10 consells per alinear la ment, el cos i l’alcohol quan la vida regular bufa l’equilibri

Entre la feina, els amics, la família i moltes altres coses per a adults, com ara, una molèstia lateral, una cura personal i una son, per citar-ne algunes, és molt fàcil que la ment, el cos i l’esperit s’aconsegueixin, o si més no, se sentin. , fora d'equilibri. Per ser sincer, és un aspecte gairebé inevitable de ser humà. I la clau per tornar a l’alineació? Tenim a la vostra disposició eines claus per ajudar-vos quan necessiteu. O millor encara, resolent incorporar aquestes estratègies als rituals diaris.


A continuació, Kelsey Patel, mestra de reiki basada a Los Angeles, professora de meditació i membre del Consell de Well + Good, comparteix els seus consells i eines per equilibrar la ment, el cos i l’esperit com un professional complet.

humitat en la medicina xinesa

Llegiu més informació sobre els consells del mestre de reiki per equilibrar la ment, el cos i l’ànima.

1. Mediteu d’una manera que us funcioni

No és cap secret que una sessió de meditació us pugui ajudar a centrar-vos, independentment del que passi. Però si la idea de seure encara no és cosa vostra, Patel recomana simplement tirar una pilota petita entre les dues mans mentre prenguis respiracions profundes i netejadores. Això et permet focalitzar l’atenció en una altra cosa que en pensaments aclaparadors, sentiments d’ansietat o qualsevol altra cosa que pugui navegar.

2. Feu un ritual de respiració

El treball de respiració és una altra pràctica potent per restaurar l’alineació, segons Patel. Una de les pràctiques fàcils que recomana és que comenceu a col·locar la mà dreta a sota de l’aixella esquerra, deixant que el polze s’enganxi i faci el mateix amb la mà oposada. Després tanqueu els ulls i respireu només uns tres minuts. Centra't en les inhalacions profundes a través del nas i les respiracions a la boca oberta.

'Això realment ajuda a harmonitzar el cos', diu Patel. 'En contenir l'energia i creuar els braços davant del cos, realment estàs concentrat en la respiració i estàs permès que el cos es sincronitzi.


3. Publica els teus pensaments

El periodisme és una altra pràctica que tracta la salut mental. Però practicar-lo necessita simplement anotar el que heu fet avui. Més aviat, es tracta de submarinisme més profund i de canalitzar els pensaments i sentiments que esteu experimentant a la pàgina. 'És gairebé com un alliberament catàrtic i energètic perquè aquests pensaments ja no arribin a ocupar espai a la ment', diu Patel.

Alguns missatges sobre el diari que Patel recomana fer servir per començar, inclouen: Com em sento avui? De què em preocupa? En què es concentra la meva ment? Un cop ho heu buidat tot, suggereix idear solucions a problemes que us pesen. Aquest mètode per posar en perspectiva les coses en forma de llista de tasques pendents pot ajudar a evitar que la teva ment es vegi en estat salvatge.


4. Fes una obertura per llegir una lectura que s’inclina espiritualment

Tot i que gaudir d'una escapada espiritual en una platja de sorra pot ser una manera onírica de connectar-se amb una força superior, no cal saltar en un avió per alinear-se amb el teu jo espiritual. Un llibre de gran vibració també pot fer el truc. Patel recomana Els Quatre Acords de Don Miguel Ruiz i L’ànima sense vida de Michael A. Singer. Punts de bonificació si en feu una experiència envoltant-vos de cristalls i tirant cartes de tarot per obtenir orientació.

5. Visita un espai sagrat

Hi ha quelcom de màgic sobre l’energia palpable en espais sagrats, com esglésies o temples. És exactament el que fa que els locals siguin grans llocs per a la pregària i la reflexió. 'M'encanta estar a llocs on hi ha una sensació de reverència', diu Patel. “Això realment m’ajuda a aprofitar el meu recurs espiritual.


6. Es mou en moviment

Per mantenir el cos més bo, Patel diu que el moviment és el millor medicament. No importa com us moveu, ja sigui per anar a córrer, fer ioga, o simplement fer una festa de ball al matí al vostre dormitori, sempre que us sembli bé.

7. Busqueu ajuda

De la mateixa manera que diuen que cal tenir un poble per criar un fill, de vegades pot costar un poble per mantenir-nos equilibrats en la nostra ment, cos i esperit, i està bé. Patel recomana demanar ajuda sempre que tingueu ganes de que hi hagi alguna desconnexió i que tingueu dificultats per tornar al vostre cos. Hi ha moltes modalitats de curació disponibles: teràpia, acupuntura, reiki, copping, la llista continua. Per tant, busqueu una opció que us funcioni més.

8. Dóna’t espai

Quan et sembla que passen moltes coses a la teva vida i t’està aclaparant, de vegades la millor solució és no fer res. Però 'res no significa esgarrifar-se a casa al pijama durant tot el dia i pot ser fent una càrrega de roba. Més aviat, es tracta d’estar sol i permetre’s l’espai buit per ser-ho.

“Dóna’t espai per explorar-te a tu mateix és una experiència molt subestimada i potent, segons Patel. 'La amplitud és la part més profunda de vosaltres que podeu parlar, sentir i sentir.


9. Practiqueu el toc amb EFT

Si busqueu una tècnica que us ajudi a equilibrar totes les coses, i ràpidament, Patel suggereix que proveu EFT (tècnica de llibertat emocional, també coneguda com tapping). El senzill exercici consisteix en aprofitar els punts d’acupressió per calmar el sistema nerviós i alliberar qualsevol energia negativa. Ella recomana fer un toc de tres a cinc minuts sobre qualsevol cosa que us presenti en aquest moment. Però si esteu fent pinya, fins i tot una sessió ràpida de 30 segons pot crear un canvi important.

remei natural per l'afta

10. Sabeu que teniu raó a temps

Sempre que us sentiu fora, recordeu que esteu exactament allà on voleu estar. Està bé sentir el que estàs sentint. 'Intenta donar-te una mica d'amor, acceptació i compassió', diu Patel.

Parlant d’amor propi, fes un cop d’ull a tots els motius pels quals Rihanna és la reina que regna. I si creieu que cal augmentar el saldo del vostre compte d’estalvi d’amor propi, hi ha una manera senzilla de posar a prova la teoria.