De tres maneres de publicar visual pot canviar la teva vida, segons la Elena Lumeraire de la luminària de ioga
1/8 Comença 2/8

Quan abandona les estores a casa, al seu estudi local o després de dirigir una gran autora del festival i fundadora de Teach.yoga, Elena Brower practica el diari visual per centrar els seus pensaments i canalitzar la seva creativitat. Utilitza l'art per complementar els seus ritmes quotidians des de finals dels anys 90, i fins i tot dècades després continua afectant la seva vida de maneres profundes.


'La meva mare va morir pocs mesos abans que jo comencés a treballar en el llibre i em despertaria cada dia a les cinc de la tarda, de manera natural, i començaria a pintar', Brower diu de com són les boniques visualitzacions del seu nou llibre, Practice You: un diari, va arribar a ser. 'Aleshores, em quedaria tranquil·la una estona, potser passaria per un llibre o un dels meus antics quaderns, i em vindria un missatge d'escriptura.

Cada pàgina de Practiqueu-vos té una frase o una pregunta destinada a provocar la reflexió interna i un espai per escriure o dibuixar el que es presenta. Per a Brower, crear el diari visual es tractava de curació. 'Vaig saber que el dolor profund pot ser una font d'inspiració i no per fugir d'ella', diu.

oli de CBD amb recepta

Us pregunteu què pot fer la vostra publicació visual? Seguiu llegint de tres maneres en què pot canviar la vostra vida, a més de veure fotografies de les escena de Brower creant el seu llibre i tres pàgines d’exemple per imprimir (antiga escola, ja ho sé) i proveu la pràctica de primera mà.

Desplaceu-vos cap avall per obtenir més informació sobre publicacions visuals i provar-les de primera mà.

3/8

1. Apreneu què us manté enrere i què us inspira

Brower explica que un gran avantatge de la publicació visual és que et posa més en contacte amb tu mateix. 'T'adones de forma molt ràpida i senzilla de què és el que t'impedeix exactament fer alguna cosa i el que t'il·lumina', explica. 'Poder veure en paper l'obstacle que et manté i estar còmode amb això, o fins i tot simplement riure's, et fa un pas més per eliminar-lo de la teva vida.


4/8

2. Arribes a trencar les regles

Quan se li pregunta com veu la gent que utilitza el seu llibre, anant per pàgina per pàgina o obrint-se a l'atzar, Brower diu que no hi ha cap manera equivocada de fer-ho. 'Animo la gent a fer el que sigui no ho faria diu normalment, diu ella. Per tant, si teniu la voluntat d'anar en ordre, proveu de triar una pàgina a l'atzar. Estira la capacitat de pensar d’una nova manera.

corró d'escuma per al dolor de maluc

El navegador diu que una de les millors parts del diari visual és que no hi ha normes. 'No tingueu por de confondre's', diu. No us preocupeu com són les coses ni el rastre que deixareu. Simplement sigui lliure.


5/8

3. Fa que els sucs creatius flueixin

Una vegada que comenceu a dedicar-vos a ser creatiu de forma regular, trobareu que és més fàcil accedir a aquesta part de si mateix en altres situacions, com en el mateix. Brower diu que per a ella, el diari visual fins i tot va fer que la seva pràctica de ioga fos més intensa: es va produir més fàcilment perquè es feia regularment fora de l'estudi.

fetge i acne

Si voleu provar les publicacions visuals, però no sabeu per on ni com començar, imprimiu les tres pàgines següents del llibre del navegador com a guia. (I si voleu imprimir una segona còpia per penjar-ne només a la paret, realment estan molt bé?


6/8
7/8
8/8

Un altre mètode de diari que val la pena provar: bullet journaling. Sigui quin sigui l’estil que ressona amb tu, aporta-li un avantatge.