3 entrenaments es mouen per dominar un millor sexe

Esteu buscant més idees sobre com es poden fer les coses de la vostra vida amorosa? Aquí en teniu un: Pega al gimnàs. Hi ha cinc maneres principals de treballar per millorar la vida sexual de forma seriosa, a partir del fet que l’entrenament de força i condicionament pot ajudar a millorar la seva resistència i no només per ajudar-vos a aconseguir-ho un altre ronda de burpees.


'Necessitem resistència i capacitat pulmonar en tot el que fem per augmentar la nostra energia', diu la mestra entrenadora de Burn60, Julie Diamond. Els entrenaments cardio com girar i córrer són formes molt útils per combatre la fatiga i augmentar la seva libido. Però a l’hora de sobrealimentar la vida sexual, hi ha quatre àrees del cos. Diamond suggereix també l’enfortiment: els abdominals, l’esquena inferior, la part superior del cos i el sòl pèlvic. Per sort, comparteix moviments inferiors adreçats a cadascun, de manera que podreu sentir-vos més fort i confiat entre els fulls.

Seguiu llegint durant 3 exercicis que us poden ajudar a millorar la vostra resistència i la vostra vida sexual.

1. Planxa

'Els abdominals i l'esquena baixa s'utilitzen una mica en totes les posicions sexuals', diu Diamond. 'Els taulons ajuden a enganxar i estabilitzar aquests músculs. Qualsevol variació (alta, lateral, d’una sola cama) de la jugada funcionarà. I potser comproveu aquests errors comuns de la planxa que fa la majoria de la gent, de manera que podeu practicar la forma de core-ect.

2. Empenta

'Els impulsos són excel·lents perquè augmenten la capacitat de suportar el vostre propi pes corporal', diu Diamond. Ser capaç de mantenir-te literalment pot fer que el sexe sigui més divertit, segur. Però poder dominar aquest moviment tan difícil és també un impuls més de la confiança. I això és allà on passa la veritable màgia.

3. Pont de gluta

'Els ponts són el meu preferit tant per a homes com per a dones. El múscul pubococcygeus és un múscul en forma d’hamaca que s’estén des de l’os púbic fins a la seva cua de cua. Diamond té un fort sòl pelvià que augmenta la força dels seus orgasmes. Afegiu aquest pas a la vostra llista de maneres de biohackar el vostre gran dispositiu.


Publicat originalment el 14 de febrer de 2018; actualitzat el 2 d’octubre de 2018.

activar els rebuts de lectura

Aquests exercicis no són l'única manera de millorar la vostra vida sexual. Proveu aquestes postures de ioga! A més, el vostre brindis d'alvocat pot ajudar a revivir la vostra libido?