En els últims anys, l'ús d'Aderall ha crescut immensament, però no només per a TDA i TDAH. Segons The New York Times La revista la nova història de portades, 'Generation Adderall, la por veritat és que els estimulants de la recepta –una barreja de sals d’amfetamina– s’han convertit en l’aliment idoni per als mil·lenaris que busquen tot, des de l’augment de la productivitat en el treball fins a més energia i vigilància durant un any nit de festa.
El 2012, aproximadament 16 milions Les receptes de Adderall es van escriure per a adults d'entre 20 i 39 anys. Aquest mateix any, més de 116.000 persones van anar a rehabilitació per intentar deixar la droga. Tot i que molta gent confia en ella per raons mèdiques, la seva reputació de ser excessivament prescrit i maltractat creix.
Encara queda la pregunta: com es pot aconseguir aquest enfocament, energia i alerta ininterromputs d'una manera segura i sana? Ehsan Ali, md., El doctor Beverly Hills de consergeria el converteix en un metge a la carta a les estrelles (pensem que truca a Lana Del Rey, Liam Hemsworth i Bella Thorne), diu que hi ha algunes alternatives naturals que poden funcionar.
Diu que diversos suplements i vitamines poden ajudar-vos a guanyar claredat, donar-li un cop de peu als vostres projectes de treball i fins i tot substituir el vostre hàbit de cafè a la tarda. Només recordeu, diu, menjar sempre abans de prendre cap suplement.
Publicat originalment el 14 d'octubre de 2016, actualitzat el 8 de febrer de 2018.
Desplaceu-vos fins als suggeriments del doctor Ali sobre cinc alternatives saludables a Adderall.
3/7 1. Per focus
Els aminoàcids que es troben a les proteïnes –especialment l’aminoàcid, el triptòfan– poden ajudar a crear els neurotransmissors al cervell que us sentin tranquils i centrats, explica el doctor Ali. Si trieu la vostra proteïna en una càpsula, en pols o en tofu, recomana tenir 500 mg diaris per augmentar l’enfocament.
Alternativa adderall: Proteïna
4/7
2. Per estimulació creativa
Des d'un complement de batuts a la droga de festa, el cacao té diversos usos (probablement el millor: fer xocolata). En una dosi controlada i saludable, el cacau cru també pot ser extremadament estimulant per al cervell i pot ajudar a fomentar la creativitat i l'enfocament, explica el doctor Ali. Recomana prendre 2 cullerades diàries.
Alternativa adderall: cacau
5/7
3. Per a la salut cerebral
Mentre que Adderall s’utilitza sovint com a manera de millorar l’atenció i l’atenció durant el treball o l’escola, els àcids grassos omega-3 s’han demostrat que promouen efectes similars millorant la salut cerebral. El doctor Ali recomana prendre un suplement o afegir més peix, llavors de chía i nous a la dieta. Afegiu com a mínim 2.500 mil·ligrams al dia a la vostra dieta, farà una diferència enorme.
Alternativa adderall: Àcids grassos Omega-3
6/7
4. Per reduir la impulsivitat
Un dels principals problemes als quals s’enfronta la gent mentre intenta mantenir-se concentrat és la permanència o la ment errant. Tanmateix, quan augmenteu els nivells de zinc, pot ajudar a reduir la vostra impulsivitat, ja que us permetrà mantenir-vos en tasca, explica el doctor Ali. Ell recomana afegir un suplement de zinc de 20 mil·ligrams a la dieta o millorar la ingesta d'aliments plens de zinc, com ara els espinacs, la vedella, les gambes o els ronyons.
trets de personalitat maquiavèlic
Alternativa adderall: zinc
7/7
5. Per calmar
Tot i que sovint s’utilitza per ajudar a tractar l’insomni, el magnesi pot ser increïblement beneficiós per a aquells que pateixen TDA o TDAH, explica el doctor Ali. Quan necessiteu ajuda per a moure's, inquietud o moviment hiperactiu, recomana afegir-hi un suplement de magnesi diari, que de manera reputada relaxa el cos i la ment que us permetrà centrar-vos en la tasca actual.
Alternativa adderall: Magnesi
Cerqueu més maneres d’augmentar la productivitat? Aquests aliments literalment us donaran cèl·lules cerebrals noves. I esbrineu què és l’acord amb els esprais de vitamines i si els heu d’afegir a la vostra rutina.
