La paraula 'tantra' pot conjurar algunes associacions estranyes. Quan vaig escoltar per primera vegada la paraula d’un instructor de ioga amb un somriure sabedor de fa una dècada, vaig imaginar un guru masculí esbojarrat amb un pa d’home que celebrava un seminari sobre els secrets de la felicitat espiritual i sexual davant d’una habitació amb ganes, parelles experimentals, que estaven a punt de ser enginyades.
La realitat, com vaig descobrir més tard, va resultar ser molt diferent. Els nord-americans estan mal informats sobre aquesta tradició oriental i la seva difusió a Occident, però realment no és culpa nostra. Com un joc de telèfon, les complexitats de Tantra només han aprofundit ja que aquesta antiga escriptura ha viatjat de continent a continent al llarg de segles.
Així, d’on va sorgir el tantra i què és, exactament? Es tracta d’un sistema de creences consagrat en una sèrie de textos originaris hindú i budista escrits a l’Índia aproximadament al primer mil·lenni abans de la nostra era. Tantra és un text i una tradició i una pràctica, i el terme tantra s'utilitza per descriure les tres. En el seu nucli, el tantra es centra en la unió amb allò diví. Si això sona massa desagradable, només cal pensar en això com una eina que pot aportar més intimitat a la vostra vida, tant si actualment tens parella com si no.
Segons Barbara Carrellas, autora de Tantra Urbana, és sobretot una pràctica d'alliberament, i ho és definitivament no només sobre sexe. (Tot i que pot millorar la vostra vida sexual de diverses maneres.) De fet, va ser en un dels tallers de Carrellas que vaig tenir el meu primer orgasme energètic totalment no sexual, sensacional.
Tantra es basa en la unió amb allò diví. Si això sona massa desagradable, només cal pensar en això com una eina que pot aportar més intimitat a la vostra vida, tant si actualment tens parella com si no.
'El Tantra no és teràpia per a parelles, ni es fa exclusivament per a privilegiats, blancs, de mitjana edat, de classe mitjana, apolítics, woo-woo, brossa de tallers de la nova era', em va dir recentment Carrellas. Ella diu que es preocupa més per les “experiències místiques interiors, el creixement espiritual i la potenciació personal. A diferència d’altres tradicions que veuen el cos com a perillós i pecaminós, tantra veu que el cos –i el pur plaer que pot produir– és un canal cap al diví, més que un impediment.
Per molt que sigui embolicar el cervell al voltant d’alguna cosa tan àmplia, antiga i culturalment allunyada de la relació dels Estats Units amb el sexe, la tàntra pot ser realment pràctica i senzilla. Igual que les aplicacions que prometen ensenyar-vos a meditar, el domini d'algunes d'aquestes tècniques senzilles us permet accedir a una eina transformadora que pot millorar la vostra confiança sexual i les vostres relacions, tant casuals com d'una altra manera.
A continuació, Carrellas presenta cinc tècniques tàntriques perfectes per a principiants. Tingueu en compte que moltes d’elles es fonamenten per primera vegada en la vostra relació amb el propi cos; només després que les domini en solitari, se’l convida a portar-les al següent nivell amb un altre ésser humà.
Voleu tenir un orgasme energètic propi? Doneu una prova d’aquestes pràctiques de tantra super-simples.
1. Respira profundament
Segons Carrellas, 'La respiració és la nostra font més gran d'energia i vida. Però quan som adults, la majoria de nosaltres respirem prou per mantenir-nos vius. (No és tan sexy, oi?) Aquesta tècnica de respiració senzilla et connecta als cinc sentits, ajudant-te a centrar-te, relaxar-te i tenir-lo a terra prou com per aprofundir.
Comença a respirar i permet que t'omplin des dels teus genitals fins a la part superior del cap. Fixeu-vos en la vostra inhalació i exhaleu lentament. Observeu com se sent el vostre cos i com es diferencien els sentits d’olor, tacte i audició al final de l’alè. Podeu sentir-vos més feliços, més lleugers i tenir la sensació d’ocupar més espai a l’habitació.
A continuació, respireu minúsculament, seguit d’un altre. Observeu com de petita et sents quan respires poc profundament. Esteu atrapats, amb les espatlles atapeïdes? Carrellas diu que simplement observar l’alè, fins i tot en moments mundans, ens pot ensenyar molt sobre com correspon amb el nostre estat emocional. Quan et sents molt bé, probablement respires profundament i llargament i viceversa. Això és el que podeu provar ara mateix, siguis on siguis.
Següent nivell: Carrellas diu que l’alè és de vital importància quan s’intenta connectar amb una altra persona. Ella suggereix adaptar la respiració a una persona amb qui voleu connectar-vos. Això no ha de ser en un context sexual, però pot millorar i aprofundir en una connexió sexual. Proveu-lo amb un cafè o una copa de vi amb la vostra propera conquesta de Tinder, o més endavant al llit, si teniu sort.
2. Practiqueu la mirada ocular
Aquesta pràctica aprofundeix en l’amor propi, elimina la vergonya i obre el cor. Sí, al principi és molt estrany, així que assegureu-vos d’afegir-hi amb la ment oberta.
Amb un mirall a la mà, mira el teu ull no dominant. (El vostre ull no dominant es correlaciona amb la mà; si teniu la mà dreta, l’ull esquerre és l’ull no dominant.) Primer, preneu un moment per respirar. Aleshores, mentre mires el teu propi ull, intenta mantenir un diàleg amb tu mateix en veu alta si estàs còmode (i no tens companys de pis nocturns), o en silenci si et sembla bé.
Carrellas suggereix utilitzar aquests 'iniciadors de converses com a pautes:
T'estimo per ...
Et perdono per ...
Si t'estimés realment, m'agradaria ...
Com que t'estimo, realment ...
Podríeu començar rient histèricament o sentir-vos realment agrest. Però és realment una pràctica transformadora, íntima, una mena d’autoteràpia o teràpia de relacions, segons si ho feu sol o amb un company.
Següent nivell: Un cop dominat això pel vostre compte, podeu demanar a la vostra parella que hi participi. Comença des del principi, fixant-se en els ulls de l’altre i mira què sorgeix.
3. Cerqueu el 'vora resistent de la resistència
Dins Tantra urbana, Carrellas diu: 'Quan toquem algú, no volem només contactar amb cap tipus de contacte. Volem sentir com nosaltres convertir-se en el tacte ... Quan toqueu el cos, voleu tocar prou profundament perquè el cos empenyi una mica enrere. Si un múscul es torna rígid al tacte, heu anat massa lluny. Si el múscul se sent flàccid, no heu anat gaire lluny.
nutrients per a la pell
Així defineix el “avantatge resistent de la resistència. A continuació, es detallen alguns exercicis per ajudar-lo a trobar-lo i a guardar-lo a la memòria muscular.
Abraçar algú. Quina és la línia més fina entre tèpid i xafogor?
Estableix la temperatura del bany o de la dutxa al més calent o fred que puguis prendre. Estigueu-hi una estona.
Posa a prova el teu avantatge resistent fent un massatge automàtic. Vés lentament i treballa a cada part del cos per veure què en pots prendre.
Següent nivell: Si voleu explorar aquest concepte amb un soci, Carrellas diu, 'La quietud és extremadament potent. Poseu les mans a algú perquè pugueu sentir tant resistència com resistència. Abraça-les amb les mans. Expliqueu el concepte de la vora resistent de la vostra parella i obtingueu feedback.
El donar o rebre un massatge de mans és una altra manera senzilla de posar a prova la seva avantatge. També podeu donar o obtenir un massatge amb tot el cos. Carrellas recomana disminuir la velocitat i intentar 'tres cops durant trenta'. Ella diu que és millor fer tres cops deliciosos sobre el cos precisament a la vora resistent de la resistència que trenta cops descarats i inconscients.
4. Fake’l fins que ho sentis
Carrellas anomena aquesta tècnica FITYFI (Fake it to you feel it). FITYFI us pot ajudar a crear o augmentar la sensació al vostre propi cos, fins i tot quan creieu que no sentiu res.
Per començar, tanca els ulls i posa tot el focus en el dit petit de la mà dreta. Imagineu que envieu la respiració a aquest dit. Visualitza la llum d’un centenar d’estrelles que s’aboca en aquest dit petit. Intenta escoltar els sons dins del dit. Pots sentir el pols de sang allà?
Després de fer això durant uns minuts, sintonitza com se sent el dit. Se sent diferent de la resta dels dits?
Següent nivell: Podeu provar-ho totalment als vostres genitals, en solitari o amb una parella, és força fenomenal.
5. Allibera les teves expectatives
Segons Carrellas, a tantra, no hi ha cap objectiu. Ella diu que en aquest terreny, 'El clímax pot ser enorme i tronant fort. O pot ser un estat extàtic perllongat acompanyat de la sensació de bombolles de xampany que ballen sota la pell. Per sentir-ho plenament, és important aprofundir en tots els sentits, però sense processar intel·lectualment el que passa.
Pots experimentar amb això mentre et masturbes. A continuació, prova-ho la propera vegada que estigui en una situació sexual. Ja sigui per primera vegada amb un soci en concret o per la 150a, alliberar expectatives pot augmentar considerablement l’experiència. És possible que considereu que redueix l’auto judici i us ajuda a relaxar-vos plenament, alliberant el cos i la ment per experimentar la felicitat. Ara, necessitem més que mai, no?
Publicat originalment el 20 de març de 2018; actualitzat el 27 d’agost de 2018.
Un cop heu provat aquestes tècniques de tantra, consulteu més consells sexuals de la medicina xinesa i les tradicions de ioga kundalini.
