7 avantatges de la natació us faran desitjar afegir-vos a les membres de la piscina coberta

Tot i estar al voltant de la piscina amb un bon llibre i una limonada gelada a la mà és segur que es lliurarà de qualsevol estrès acumulat, aconseguint en realitat a l'aigua és el veritable impuls de la salut. I l'estiu no és l'únic moment per aprofitar. De fet, assolir una instal·lació interior durant els mesos més freds us pot deixar un entrenament més intens i de cos complet que algunes de les vostres classes de boutique preferides.


En els últims anys, més persones han seguit molts avantatges de passar temps a l'aigua. Ara hi ha classes d’entrenament on podeu viure els vostres somnis de sirena (cua i tot!) O fer una festa de ball complet a la música hip-hop sota l’aigua, i fins i tot ballerines aprofiten la piscina per suar de baix impacte. sessions. Llavors, per què tothom sembla que vagi a l’aigua? Bé, quan es tracta dels avantatges de la natació, n’hi ha moltes. Preparat per capbussar-se? A continuació, es mostren set avantatges de la natació per aprofitar tot l'any.

1. La natació pot ajudar al dolor articular

Si tot el fet de saltar a les classes de bootcamp o fer recorreguts de quilòmetres a les teves pistes ha derivat en un dolor articular, la natació podria ser la solució. L’aigua no només proporciona un alleujament reduint la pressió sobre el cos (la flotabilitat és una cosa bonica), sinó que l’aigua tèbia també té un paper, ajudant a desterrar qualsevol rigidesa o molèstia que experimenteu. Bàsicament, esteu fent un entrenament de baix impacte i molt calmant que és molt suau al vostre cos.

2. Podeu millorar la vostra salut mental anant a nedar

La natació no és només ideal per al cos; els seus efectes també s’estenen a la ment. Un estudi publicat a la revista Perceptives i Habilitats del motor Es va trobar que els estudiants universitaris que assistien a classes de natació experimentessin regularment millors estats d’ànim que els que no. Tant si teniu un dia de baixa com si necessiteu anar a recollir-me o passeu un moment difícil a la vida, dirigir-vos a la piscina i fer algunes voltes pot millorar la vostra salut mental.

depressió i maternitat

3. La natació et pot convertir en un millor corredor

Si esteu intentant millorar les vostres habilitats de córrer, pot ser que arribeu el moment de tocar la piscina. En un estudi publicat a l 'Institut Revista escandinava de Medicina i Ciència en Esports, els investigadors van trobar aquells que practicaven respiració controlada mentre nataven milloraven sobretot el seu joc. La tècnica els va fer capaços d’utilitzar el seu oxigen amb més eficàcia, cosa que els va ajudar a córrer més ràpid i a no cansar-se tan ràpidament. I la part més boja? Només van trigar 12 entrenaments a la piscina per veure resultats.


4. Els banyistes acostumen a viure més temps

Si voleu viure el màxim temps possible, la natació sembla ser el camí a seguir. En un estudi de 80.300 participants publicats a la web British Journal of Sports Medicine, els investigadors van mirar quins tipus d’exercici tenien la capacitat de reduir el risc de mortalitat per tota causa. Mentre que el ciclisme va reduir el risc un 15 per cent i la carrera no va mostrar canvis significatius, la natació va reduir el risc un 28 per cent.

5. La natació pot enfortir els pulmons

Durant altres tipus d’exercicis, com córrer o anar amb bicicleta, la respiració tendeix a ser poc profunda. No és el cas quan està nedant, i l’interruptor pot fer molt de bé per reforçar els pulmons, sobretot amb tot el temps que passes sota l’aigua. 'Respireu ràpidament i profundament, i deixeu sortir l'aire. Com que el cap està sota l’aigua quan neda, aquests ajustaments respiratoris són vitals i poden millorar la força dels músculs respiratoris, segons explica David Tanner, doctor. Temps. Aquest tipus de respiració impedeix que els alvèols pulmonars, els milions d’estructures poc globus que s’inflen i es desinflen a mesura que la respiració s’esfondra i s’enganxa.


6. Pot fer que el teu cos sigui més jove

Tot l’exercici ajudarà a mantenir la ment i el cos saludables durant els propers anys. Tanmateix, quan es tracta de natació, els avantatges obtenen de veritat impressionant. En un estudi de la Universitat d’Indiana, els investigadors van trobar que nedant de 2 a 3 milles en qualsevol lloc de 3 a 5 vegades per setmana pot ajornar el procés d’envelliment, endarrerint la disminució natural, que normalment comença als 35 anys als 70 anys. Sí, bàsicament ajuda al seu cos. senti’t dècades més jove del que ets realment.

7. En realitat us divertireu mentre ho feu

Si escolliu un exercici que us agradi, és més probable que us atengueu-hi, i què és més agradable que esquitxar-vos a l’aigua? Segur, fer cops de pit amunt i avall d’una piscina és increïblement difícil, però passar temps a la piscina, en general, encara us ajudarà a la vostra salut. Qualsevol temps que es mogui amb tota aquesta resistència de l'aigua, encara que només estiguis jugant a uns divertits jocs de piscines com Marco Polo o boles de canó, pot marcar la diferència.


Quan estiguis preparat per nedar, agafa un d’aquests 12 banyadors d’una sola peça perfectament encaixats. A continuació, esbrineu el millor lloc per anar a nedar en tots els estats.