7 aperitius energitzants que els assistents de benestar sempre guarden a l'oficina

No importa si sou l’assistent o el conseller delegat: tots reben les muntures del migdia.


I, a casa, podeu assotjar el que desitgeu el vostre cor, com les torrades d'alvocat a la patata dolça o un batut verd, a la feina el berenar saludable requereix una mica més de planificació. Al cap i a la fi, la majoria d’oficines no tenen Vitamix a la cuina, i no totes les barres nutritives són nutritives.

Però, com el diari de bala, fa una diferència: el mini-àpat equivocat podria provocar involuntàriament la vostra energia per tancar-se abans de les 18h.

Aleshores, a què hauríeu d’arribar? Aquí, set executius de benestar molt ocupats comparteixen els seus aperitius de feina. (Amb horaris com els seus, saps que no hi ha cap problema en el departament de combustible.) Mentre que les seves preferències són a tot el consell, la màxima elecció de tots és indubtablement ràpida de fer, fàcil de menjar, i molt bona per a tu.

Prepareu-vos per a que el vostre calaix de sobretaula sigui un canvi seriós, sense convidar cap fitxa.


Desplaceu-vos cap avall per conèixer en què es confien els CEOs del benestar dels aperitius saludables al treball.


1. Parfaits de iogurt grec

A l’oficina de Dona Chai, els parfaits de iogurt no són només per esmorzar. 'El meu equip i jo som realment integrats, simplement, ja saps, deu anys després de la tendència, bromeja el cofundador Amy Rothstein. 'Hem estat emmagatzemant contenidors familiars de iogurt grec, fruita i granola perquè cadascú pugui construir el seu propi.

El que és especialment genial d'aquesta opció és que mai és avorrit si canvieu el sabor i els seus ingredients iogurts cada setmana. (Puc suggerir aquest iogurt de coco ple de probiòtics que tothom es desprèn?)



2. Paquets de mantega d’ametlles

No és d'estranyar que Katie Forrest, cofundadora d'Epic Provisions, posi proteïnes primer a l'hora de berenar. (Vull dir, ella Va construir un imperi sacsejós de bona fe.) 'Mantinc les nostres tires de refrigeri a la feina i també paquets de mantega d'ametlla', diu.

Ambdues són opcions perfectes per a qualsevol moment quan esteu pelant entre reunions, tot i que no recomanaria menjar-les juntes.



3. Barres de refrigeri

Fins i tot els titans de fitness s’inserven en les anhelacions de sucre de tant en tant. 'Són reconegut que sóc notori per fer un recorregut pels pots de caramels a la cuina, que estan plens de Skittles i óssos gomets', diu el fundador i president executiu de ClassPass, Payal Kadakia.

Per assegurar-se que tingui una opció millor a punt, Kadakia abasta el seu escriptori amb barres Kashi, mantega de cacauet i pastanagues. Tots tenen un toc de dolçor, sense el sucre refinat dels aperitius d’oficina compartida.


4. Galletes i mantega de nou

El propietari de la NAO Nutrició Nikki Ostrower, MS, es reuneix tot el dia amb la gent, per la qual cosa necessita que el seu nivell d’energia sigui el mateix a les 17h. com a les 9 i com a nutricionista, sap exactament com utilitzar els aliments per fer-ho.

'Conservem crackers de Paleo simple Mills, mantega de nou, pudding de chía, carn de vedella alimentada amb herba, pals de verdures a rodanxes i restes del sopar tot plegat', diu. Proteïnes, greixos saludables, hidrats de carboni, que és un arsenal de berenar ben arrodonit.



5. Plàtans (o una altra fruita)

Si només teniu 30 segons per satisfer el vostre estómac gronxador, com ara la CEO de Flywheel, Sarah Robb O'Hagan, sovint no fa res que no passi un plàtan.

'És una manera molt ràpida de completar-se', diu. L'executiu li agrada rentar la seva fruita amb alguna cosa de pudor. 'Jo en directe a Seltzer, assenyala. 'Té les bombolles per despertar-te, però sense sucres ni productes falsos. (Mirant-vos, Diet Coke.)


6. Nous

A part de l'expresso, el cofundador de Wanderlust, Sean Hoess, confia en una cosa per alimentar el seu dia: els fruits secs. El refrigeri apaga un munt de caixes: hi ha proteïnes i greixos saludables, cosa que el fa ultra saciar, encara que simplement faci un cop de mà.

A més, no surten malament si deixeu una tina al calaix de l’escriptori i us n’oblideu durant unes setmanes. (Alvocats? No tant.) Bonus afegits: No hi ha engrunes al teclat.


7. Crackers i hummus

Hummus és el refrigeri saludable d’OG, i és el favorit de la directora general de SoulCycle, Melanie Whelan. 'Ho dono a les galetes sense gluten', diu.

batuts per a una pell clara

Hi ha alguna cosa més al calaix del seu escriptori: ametlles cobertes de xocolata fosca, per aquells temps que desitja alguna cosa salada i dolça.

Tenir un plat aperitiu ben proveït és clau, però encara cal dinar. Heus aquí com els influents del benestar agiten les amanides. A més, què menjar en aquelles nits molt concorregudes quan no arribeu a casa fins després de les 21h.