7 superaliments per a una pell magnífica i brillant
1/9 Comença 2/9
Resolucions diàries Consell del dia: prengueu quelcom que ja podríeu tenir, com ara llimones o alvocats, i afegiu-lo a alguna cosa que esteu menjant o bevent avui per obtenir un augment de la bellesa per a la pell.

El que poseu a la pell, òbviament, té un impacte enorme en els vostres poros i la seva pell. Però la bellesa és un carrer a dues bandes, és a dir, el que es posa al cos també es reflecteix a l'exterior.


'Definitivament crec que quan menjo verds i nets, em veig i em sento millor', diu Candice Kumai, xef i autor de llibres de cuina.

Aleshores, quins aliments envasats en nutrients poden aportar un augment de bellesa quan els mengeu?

Seguiu llegint els set aliments secundaris que Kumai li agrada incorporar a la seva dieta i consells sobre com afegir-los a la vostra. La vostra crema hidratant ho entendrà totalment.

donuts paleo dunkin
3/9

Espirulina

És possible que abans hagueu vist aquest ingredient al seu suc o batut verd i us heu preguntat què és el que és. 'Les tauletes i pols de Spirulina són algues de color verd blau que provenen del gran mar blau i d'alguns llacs d'aigua dolça', diu Kumai. I és anecdòticament conegut per ajudar a aclarir la pell i donar-li una brillantor saludable. L’estima com a aliment de bellesa per la seva proteïna, les vitamines A, K i B-12, el ferro, el magnesi i com a probiòtic, essencial per a una gran pell. Espolseu la forma de pols de espirulina al seu batut, o fins i tot en creps, un sofregit, ous remenats o pesto per obtenir una bellesa.


4/9

Llimona

Porteu l’aigua al següent nivell mantenint unes llimones a mà. 'Les llimones són riques en poderosos antioxidants que poden estimular els enzims hepàtics per ajudar a eliminar les toxines del seu bell cos', explica Kumai. Quan s'expiren les toxines, raona, és menys probable que apareguin a la pell. Els enzims en les llimones també s'han demostrat que potencien el col·lagen, els blocs de la pell sana. Kumai esprema les llesques i les enfonsa a l'aigua per beure durant tot el dia. Fàcil.

5/9

Alvocat

Kumai menja almenys un cada dia i els posa tot, des de batuts fins a amanides fins a màscares facials. 'Els alvocats contenen una gran quantitat de beneficis, com els antiinflamatoris, les vitamines E, C, K i B6 i fibra, a més de ser una gran font de greixos monoinsaturats saludables per al cor', comenta Kumai. Els seus antioxidants ajuden a combatre els danys dels radicals lliures, mentre que els àcids grassos ajuden realment a alimentar-se, hidratar-se i plomar la pell protegint la salut de la membrana cel·lular.


6/9

Bee Pollen

Opina que aquest 'multivitamínic natural encantat pels defensors de la salut natural en els seus batuts o a la part superior del granola o el iogurt és excel·lent per a la teva pell', comenta Kumai. 'El pol·len d'abelles conté naturalment vitamines, minerals, aminoàcids, àcids grassos i molt més', diu, comparant-lo amb un super còctel que potencia la bellesa. Assegureu-vos de conservar-lo a la nevera perquè es mantingui fresc. (I salteu si sou al·lèrgic a les abelles.)

7/9

Oli de peix

'L'oli de peix té un gran contingut en àcids grassos omega-3 i és fabulós per a una pell sana, sobretot per ajudar a alleujar la psoriasi i l'acne', comenta Kumai. (Possiblement perquè els àcids grassos han demostrat que redueixen la producció de compostos inflamatoris per part del cos.) Mentre que es pot obtenir menjant peix, per descomptat, si s’està prenent com a suplement Kumai recomana fer-ho amb aliments per augmentar l’absorció.


8/9

Menja de lli

Kumai suggereix menjar llavors de lli després de la terra, quan el cos pot digerir fàcilment els antioxidants, els àcids grassos omega-3, la fibra i l’àcid alfa-linoleic vers les llavors de lli integral. Kumai ho afegeix a la farina de civada o, fins i tot, a la seva salsa de tomàquet quan fa pasta.

9/9

miso Paste

La pasta de miso és un aliment fermentat increïble, que és increïble per a la seva digestió i complexió, diu Kumai, ja que una bona salut intestinal és el fonament d’una gran pell. Un bon consell de cuina és molt fàcil de menjar: podeu fer una sopa miso simplement barrejant una cullerada a aigua calenta. Llança’t unes verdures, i vola!

Més Lectura

9 aliments de bellesa a l'estiu per a pells sense maquillatge
El secret de bellesa més dones de Nova York estan prenent ganes
Per què es beu brou d’os com a reforç de bellesa