Tant com a tots ens agradaria sentir-nos al 100% tot el temps, alguns dies que es troba lluny de la realitat, sobretot a mesura que envelleixes. Hi ha parts del cos que comencen a fer mal, dolors crònics que no deixen escapar, sniffles que et mantenen a la nit i els mals de cap es relaxen. Tot això fa que a vegades sigui difícil ser un humà plenament en funcionament. Si busqueu una forma integral de gestionar aquestes malalties, l'acupressure és una eina que podeu utilitzar.
'L'acupressura és un mètode no invasiu per estimular la capacitat de curació innata del cos mitjançant la senyalització purinèrgica i la modulació dels sistemes nerviosos simpàtics i parasimpàtics', afirma l'acupuntor Jacqui Kinzig. 'En termes més senzills, l'estimulació de certes zones del cos pot ajudar a detenir molts tipus diferents de símptomes, des del dolor fins a l'ansietat fins a les al·lèrgies.
La millor part? A diferència de l’acupuntura, no es necessiten agulles per obtenir els beneficis. Encara més bones notícies: Kinzig diu que hi ha més de 400 punts d’acupressió a les mans tot sol, cosa que significa que podeu aplicar, de manera inconscient, pressió sobre aquests punts per alleujar-se immediatament i que ningú no se n'adonarà.
Tingueu en compte que importa quina mà utilitzeu quan feu acupressió. 'Per a queixes sistèmiques o no relacionades amb el dolor, es pot utilitzar qualsevol mà', afirma el doctor Kinzig. 'Per al dolor agut, el millor és utilitzar la mà del costat oposat del cos des de la zona dolorosa. Per tant, si diguem que tens un mal d’esquena al seu costat esquerre, l’acupressió s’ha de fer a la mà dreta. Preparat per acupressure? A continuació, es mostren vuit punts de pressió manual recomanats que es poden estimular per alleujar tot tipus de símptomes.
augmenta el metabolisme després dels 40
Frontera de peixos
Si teniu mal de cap o mal de gola (o els dos), l’acupunturista basat en Oakland, Janet Thomson, L.Ac., recomana estimular el punt d’acupressió del Fish Border amb el polze o el final del llapis, el bolígraf o el pinet. 'Per trobar la vora del peix, dibuixa una línia entre el límit exterior d'on el polze es troba amb la mà i el canell', diu Thomson. 'El punt es troba a mig camí entre aquests dos punts, a la part carnosa de la base del polze en el punt on la pell més fosca de la part posterior de la mà es troba amb la pell més clara del palmell de la mà.
Unint Vall
El punt de pressió de la mà d’unir a la vall, també conegut com el gran intestí 4, és un dels punts més populars perquè fa meravelles de tantes coses diferents. 'Afavoreix qualsevol tipus de mal de cap, migranya o problemes facials, inclosa la paràlisi del bell, sinusitis, sagnat nasal, mal de gola, dolor en els ulls, dolor en les dents o en la boca, i símptomes d'al·lèrgia', afirma el doctor Kinzig. 'També s'utilitza per estimular el treball, alleujar el mal de coll, ajudar al restrenyiment o la diarrea, tractar el dolor de la mà o del braç i la febre clara. Tiffany Cruikshank, acupunturista i fundador de la medicina del ioga, afegeix que també és un gran punt de premsa quan se li passa un refredat, ja que augmentarà el seu sistema immune.
Per trobar el punt, comenceu a estendre la mà. 'Veureu un triangle que es forma entre la base del polze i el dit índex', diu Thomson. 'Aquest punt es troba al centre del triangle on se sent més sensibilitat quan es pressiona. Un cop l'heu trobat, Cruikshank diu trobar un o dos punts tendres en aquesta zona i aplicar una pressió moderada de 30 a 60 segons cadascun.
Palau Menor
Lesser Palace és el punt de pressió de Thomson per combatre sentiments de por, tristesa, preocupació, agitació o ansietat. El punt està situat al palmell de la mà. Per localitzar-lo, només cal que punteu. Serà on el dit rosat toca el palmell.
millor color clar per dormir
Coll rígid, caient del coixí, coixí
Com el seu nom indica, el punt rígid del coll és excel·lent per deixar anar el dolor i la tensió del coll i les espatlles, sobretot si treballes darrere d’un ordinador tot el dia. 'El punt es troba a la part posterior de la mà al divot just abans dels artells del dit índex i el dit mig', afirma Thomson. 'És fantàstic utilitzar el punt de pressió alhora de moure suaument el coll d'un costat a l'altre per alliberar el coll rígid.
Yao Tong Xue
Si teniu problemes de mal d’esquena i de rigidesa o de espasmes lumbars aguts, aquest punt és per vosaltres. El Dr Kinzig, consta de dos punts a la part superior de la mà. Un es troba entre el segon i el tercer metacarpals (alias dels ossos de la mà) i l’altre se situa entre el quart i el cinquè metacarpals. 'Els punts es troben a les depressions just abans que es trobin els metacarpals', diu. Un cop trobeu els punts de la mà que es troben al mateix costat que el mal d’esquena, apliqueu una pressió ferma a tots dos punts de manera simulada durant 30 segons.
Pericardi 8
Et sents ansiós? Dóna-li al Pericardium 8 un bon massatge. 'El doctor Kinzing afirma,' pot ajudar a calmar la ment quan no ens podem adormir. 'També és útil per a palpitacions o dolor toràcic. Per assenyalar-lo, feu un puny. Serà allà on la punta dels dits mitjans toca el palmell. Podeu utilitzar el dit mig o un altre dit de la mà oposada per prémer fermament sobre el punt durant 60 segons.
Intestí petit 3
El doctor Kinzig, diu el punt 3 d’intestí prim, “alleuja el mal de coll i la rigidesa, mal d’esquena, mal de cap occipital, ulls vermells i dolorosos i dolor a les mans. Es troba al costat rosat de la mà. 'Quan es fa un puny solt, aquest punt es troba a l'extrem de la plega superior del palmell, just a sota del dit rosat. Apliqueu pressió ferma amb una ungla a la mà oposada i mantingueu-la durant 30 a 60 segons.
com equilibrar els teus xacres
Ba Xie
Per al dolor de les mans i l’artrosi a les mans, Cruikshank recomana treballar amb els punts de Ba Xie situats a la teranyina entre cada dit. 'La pressió aquí també ajuda a crear una mica de mobilitat i espai entre les articulacions, que també ajuda a hidratar el teixit connectiu al voltant de les articulacions', diu. 'Premeu a la teranyina entre cada dit durant 30 a 60 segons. Proveu de prémer de manera que creï una mica d’espai entre els ossos que hi ha.
Què saber sobre les llavors d’orelles adjacents a l’acupressura i el seu funcionament, a més de 4 punts d’acupressió que alleuren la tensió de la mandíbula en 60 segons de pla.
