Una guia definitiva de totes les raons per les quals encara necessiteu la llum del sol a l’hivern

No sé de vosaltres, però el meu estat d'ànim canvia segon el temps sí. Quan fa sol assolellat, estic animat, feliç i disposat a agafar el món ... i quan és fosc i tenebrós, bàsicament haig de fer tot el que estigui a la mà per assegurar-me que no em cremen amb calor, manta difusa i estigueu-hi tot el dia. Per això l’hivern pot ser especialment dur: tots els dies tenen la mateixa, miserable previsió: fred, humit i fosc.


Tot i que hi ha molta llum del sol durant la resta de l'any, la falta en els mesos més freds no és fantàstica, i no només perquè és més difícil sentir-se despert i animat durant el dia. Aquest sol també és crucial per a altres àrees de salut i benestar. L'instant en què veus que el sol mirava de darrere dels núvols aquest hivern, corre com si la teva vida depèn d'això per absorbir-se, fins i tot si són menys potents! must absolut. Aquí teniu cinc raons per saltar a l’oportunitat de l’oportunitat.

1. Potencia el vostre sistema immune i prevé malalties

Un estudi de la Universitat de Georgetown va comprovar que quan la pell està exposada al protector solar sense protecció solar, aquests rajos augmenten el moviment de les cèl·lules T, que ajuden a mantenir fort el sistema immune. Per separat, la vitamina D que produeix el vostre cos mitjançant la llum solar també us serveix molt per a la salut en general. 'La vitamina D es sintetitza a la pell amb una exposició estratègica al sol, permetent al cos construir ossos, domesticar la inflamació i augmentar la immunitat', escriu Frank Lipman, MD. També es pensa que la vitamina D té un paper fonamental en la prevenció de diversos càncers, inclosos el pàncrees, els pulmons, el pit, l'ovari, la pell, la pròstata i el còlon. La majoria de documents (que són partidaris de sortir al sol sense SPF) diuen que només necessiteu uns 15 minuts d’exposició al sol sense protecció per fer el truc.

2. Manté l’estat d’ànim

Si us sentiu a l’hivern, no esteu sols tot. El mig milió de persones als Estats Units tenen trastorn afectiu estacional (SAD) –que és tan greu com altres formes de depressió– i entre el 10 i el 20 per cent de les persones tenen un cas menys greu de l’aigua de l’hivern, segons la Clínica Cleveland. Per què? S'ha demostrat que la llum del sol ajuda a millorar l'estat d'ànim, ajudant a mantenir aquestes vibracions molt bones durant tot l'any. Si necessiteu ajuda addicional, sempre podeu agafar una “llum feliç” per fer servir els dies que el sol no es troba en cap lloc.

3. Et dinamitza

A més de millorar el vostre estat d’ànim, la llum del sol també s’encarrega de millorar els vostres nivells d’energia –AKA tot el contrari de com us sentiu en aquells dies sombrosos i tenebrosos. 'Quan els ulls detecten llum, això indica que el cervell es desperti i alliberi el cortisol que necessiteu per augmentar el vostre metabolisme i arribar a través del dia, va dir anteriorment l'experta en hormones Anna Cabeca, DO. En altres notícies, sé ara per què tinc problemes per estar despert a la feina a l’hivern.


4. Et podria ajudar a viure més temps

Viure una vida més llarga i feliç pot significar simplement assegurar-se que s’obté tota la llum del sol durant tot l’any. En un estudi, els investigadors van trobar que les dones que van obtenir la menor quantitat d’exposició al sol durant un període de vint-i-cinc anys tenien una taxa de mortalitat que era el doble que la que tenia la quantitat més alta d’exposició solar. Tot i que fa fred a l’exterior, fer un esforç per aconseguir que el sol s’estableixi és tan important per a la vostra salut. Si us plau, recordeu fer-vos mal al SPF si esteu fora de més de 15 minuts (xoxo, editors de bellesa a tot arreu).

Aquesta vitamina del sol té un potencial important per al vostre entrenament cardio. O bé, consulteu algunes de les millors solucions de loció per a mans seques i esquerpades d'hivern.