Una guia privilegiada del ciclisme a l’Equinox
15/01 Iniciar el 15/02

L’equinocci ofereix una dotzena de classes de ciclisme d’interior, sí, literalment de 12. Això fa que escollir-ne un de més dur que un suc verd a Organic Avenue.


I tingueu en compte això: SoulCycle, que Equinox va adquirir l'any passat i que se centra exclusivament en el ciclisme, només té una classe de signatura. Si la Meca del ciclisme d'interior pot aconseguir-se amb una, per què Equinox necessita girar-la de 12 maneres?

Tot es tracta de les dives. Totes les classes de marques que s’ofereixen a Equinox estan relacionades amb un instructor d’estrelles específic que l’ha creat, i el mètode i el carisma del qual resulten tones de ciclistes interiors. Tot i que això proporciona als instructors una perspectiva particular i aporta una varietat a la bicicleta, també fa que confongui innecessàriament una classe de spin.

menja un plàtan abans de dormir

Per aprofundir els problemes, no totes les classes s’ofereixen a cada equinocci; per la qual cosa pot ser del tot impossible trobar la que desitgeu. Encara es confon? Així vam ser, per això vam crear una guia per al dens laberint que és el ciclisme d’estudi a l’Equinocci. -Rosa Levitan

3/15

Amy A.R.M.Y. Ciclisme


Tour de Força: Més coneguda pel seu motivador programa d’entrenament personal, Amy Amato és una instructora de fitness i ciclisme que fa més de vint anys que es va iniciar en el negoci. La seva classe comercial de ciclisme Amy A.R.M.Y. El ciclisme es basa en la seva filosofia de coaching positiu i orientat als objectius. El nom reafirma als militars, però no l'imita en absolut: significa Amy Really Motivates You.

La volta: Per totes les seves presumptes campanades i xiulades, Amy A.R.M.Y. El ciclisme és només la vostra classe de ciclisme interior. Kelly Clarkson, Madonna i altres dives del pop esperen escoltar, escalar i suar. Amato no és un instructor súper parlant, així que si necessiteu que algú et cridi perquè es motivi, pot ser que aquesta no sigui la vostra classe.


Adreçat a: És fantàstic per al principiant amant de Zumba que vol provar alguna cosa nova, però també és adequat per a un pilot amb més experiència que no estigui en competició.

(Foto: AmysFitnessArmy.com)


4/15

Ciclologia

Tour de Força: Kristen James és més que un conegut instructor de fitness; és una de les expertes en fitness per a ABC News, CBS i Fox 5, i ha participat en diverses revistes nacionals. És la creadora de populars classes de fitness Total Body Melt i Cyology, i actualment exerceix com a directora de l’Àrea de Nova York per a l’equinocci.

La volta: La ciclologia es comercialitza per a aquells que volen formar-se com a esportistes professionals. James es centra en l’entrenament en periodització, un mètode que utilitza variacions en la intensitat, la durada de l’entrenament, la freqüència i el volum per evitar que el cos es faci de l’altiplà. Vestit constantment a Lululemon, James sembla la part del mestre instructor i manté els motoristes motivats durant una combinació esgotadora d'esprints, turons i passejades de resistència.

Adreçat a: És fantàstic per als ciclistes intermediaris i per a les persones que vulguin augmentar el seu viatge amb nous reptes físics. James s'assegura que no esteu adormits al volant.


5/15

Cycletherapy

Tour de Força: Un addicte al ciclisme, una brossa de ioga i un aficionat als esports de tot el món, Craig Hunter ha aconseguit separar-se en una ciutat plena d’entrenadors que semblen fantàstics. Hunter també és un instructor certificat de diverses escoles de fitness, que també es concentra en la connexió ment-cos i que combina energia, ritme i força en intervals o danses rítmiques a través del ciclisme interior. La seva filosofia única ha contribuït a la seva popularitat i l’ha convertit en un equipament en el panorama ciclista de Nova York.

La volta: La cicloteràpia es centra en la ment i el cos, així que espereu una classe de 45 minuts que fusiona el ciclisme, el ioga i l’entrenament motivacional. Aquest intens recorregut posa l’èmfasi en el treball bàsic, així com en tècniques de respiració i visualització. 'Ens permet despertar i sintonitzar els nostres ritmes intuïtius naturals que aporten una sensació d'equilibri', afirma Hunter.

Adreçat a: Perfecte per a un iogi àvid o un cercador espiritual amb set de cardio greu. Pot ser que els ciclistes de competició seriosos no aprecien aquesta realització exclusiva del ciclisme.

6/15

Engranatge alt

Tour de Força: Kristin Kenney, ciclista i entrenadora competitiva, i tot l'entorn del fitness, aporta la intensitat de la bicicleta a l'aire lliure al gimnàs de la seva classe de marca. Conegut per les seves excel·lents indicacions, les seves llistes de reproducció i la seva capacitat per motivar fins i tot al pilot més reticent, Kenney's High Gear és una de les classes de ciclisme més populars de Equinox.

La volta: Amb passejos basats en terrenys de muntanya reals, High Gear està dissenyat per desafiar un motor i fer-te cavar profundament mental i físicament. Espereu anar des d'un turó escarpat fins a una velocitat descendent amb poc temps de recuperació. Tot i que vas a remullar la suor, d’alguna manera Kenney manté les coses fresques i divertides fins a tot plegat.

Adreçat a: El junkie spin, l’atleta o l’aspirant. El mantra de High Gear és 'puc, ho faré. Està obert a corredors de tots els nivells, però no per als desmarats del cor.

7/15

El cicle del monstre

Tour de Força: El propi mestre anomenat 'Master Monster Michael Macneal' és un gran entusiasta del ciclisme amb una presència de rock. Amb només 27 anys, ha aconseguit marcar la cultura ciclista amb la seva classe de signatura que toca el poder de la música i dels vídeos musicals. Cobert en tatuatges, és l’híbrid personal perfecte del crossover ciclista pop cultura i un dels preferits a la comunitat ciclista local.

La volta: Aquest és el club nocturn de ciclisme cobert d’Equinox. Escoltaràs, escalareu i suareu als vídeos musicals projectats a la part davantera de la classe. La imatge dels abdominals de Beyonce no us sembla res per motivar-vos a pujar cap amunt d'un turó, mentre Macneal us alegra.

Adreçat a: És un passeig a tots els nivells. Una cosa imprescindible per a la gent que li agrada fer de forma divertida, a qui li agrada caure una cullerada de afirmacions positives (no curses). Excel·lent per a l'addicte a SoulCycle en transició.

8/15

Passegeu en 45

Tour de Força: Scott Katzenstein és un mestre de fitness entorn de la pràctica física. Les seves filosofies docents es basen en la passió, la constància i la definició d'objectius, que són evidents en les seves classes. Imparteix diverses classes a l'equinocci com ara Ride in 45 i TRX Max i és un dels preferits entre molts neoyorquins afortunats i en forma.

La volta: Aquesta classe és una progressió de 4 setmanes dissenyada per millorar la tècnica, la forma i el condicionament atlètic del ciclisme. Veureu els recorreguts habituals en esprint, turons i resistències, però les classes es fan més dures amb cada passeig. Katzenstein és un instructor experimentat i encoratjador, que s'assegurarà que mai no et quedis sense forma.

Adreçat a: Frikis d’anatomia i aquells que necessiten algun perfeccionament de la spin-posture. Per als ciclistes casuals interiors, els beneficis d'aquesta classe cerebral poden no superar els purament un cardio.

9/15

Spindurance

Tour de Força: La resident de Equinox, Lance Armstrong, Harlan Matusow és el veritable tracte quan es tracta de ciclisme. És l’entrenador principal de ciclisme de l’equip de The Leukemia and Lymphoma Society en el programa d’entrenament i ha assaltat més de 1.000 esportistes.

La volta: Aquesta classe és imprescindible per al ciclista seriós. Matusow subratlla la forma correcta, la respiració i la tècnica de la seva classe basada en intervals, que segur que us transpiraran. Obtindreu indicis a l'estudi sobre com pujar a la carretera.

Adreçat a: Aquesta classe està definitivament atesa cap al ciclista més seriós. Els principiants són benvinguts, però els que busquen un nivell elevat d’endorfines poden sortir desbordats.

(Foto: teamintraining.org)

10/15

Ciclisme d'estudi

Tour de Força: Aquesta classe de 45 minuts pot no tenir una estrella de fitness adherida, però això no vol dir que els instructors no estiguin a l'altura. Tots els instructors de ciclisme d’Equinox tenen l’obtenció de ser certificats pel programa d’ensenyament de Schwinn i passar per un esgotador procés d’audició per ensenyar al club. Alguns instructors que no poden faltar són Wil Ashley, Rachel Buschert, Jay Dantzler i Rebecca Alexander.

La volta: Aquesta és la classe de ciclisme bàsica (i més comuna) que ofereix Equinox. Espereu una barreja de treballs de muntanya, esprints, intervals i seccions de resistència. L’estil de classe difereix d’instructor a instructor, com també fa la llista de reproducció.

Adreçat a: És ideal per a principiants que vulguin entrar al món del ciclisme interior, però es veuen aclaparats pel menú d’opcions. Els que vulguin iniciar-se en un passeig sense problemes. Els ciclistes de torn de velocitat de classe volen provar nous instructors i trobar-ne un que faci que la filatura sigui inspiradora i divertida.

11/15

Ciclisme de llavis de l'equip

empreses d'alimentació saludable

Tour de Força: La súper dona Laura Cozik és la fundadora i directora general de Team Lipstick, l’equip més gran de triatló femení de la ciutat de Nova York. També va formar la doctora Sanjay Gupta, el seu personal de CNN, per competir al Triatló de Nova York el 2010 i és popular entre els seus companys de fitness per la forma en què utilitza el ciclisme interior per treballar amb objectius atlètics i curses fora de l'estudi.

La volta: Cozik va crear aquesta classe per a addictes greus de fitness. Els exercicis temporals, els sprints i els atacs de llindar formen part de la rutina habitual. Es tracta d’un trajecte dur, però la música optimista de Cozik i l’entrenador inspirador fan que valgui la pena.

Adreçat a: Ciclistes més avançats, especialment aquells que entrenen per a una cursa o que volen treballar en el seu nivell d’atletisme.

12/15

Terracci!

Tour de Força: Pot semblar intimidador amb els seus abs i resistents (Equinox el va presentar recentment en un popular vídeo de Q Blog), però Gregg Cook és un gran aficionat a treure el màxim partit i probablement sigui el motivador de la ciutat en cap. . Reconeguts com a millor entrenador de Nova York, Cook ha guanyat la seva reputació com una de les millors estrelles del fitness. És un entrenador d’interval de gran intensitat, obsessionat per paleo, i creador de les classes populars d’equinocci Terracycle, Whipped i Shockwave.

La volta: Terracycle està molt centrat en l’entrenament d’intervals d’alta intensitat (HIIT), cosa que millora el vostre nivell de condicionament i metabolisme. Estigueu preparats per suar; Les classes sovint consisteixen en anar amb bicicleta a 100% d’intensitat durant tres minuts alhora. Podríeu pensar que hi hauria una gran quantitat de testosterona competitiva en aquesta classe, però Cook basa les seves passejades en els principis del ciclisme a l'aire lliure i anima els ciclistes a anar en equip.

Adreçat a: Els principiants decidits es poden encordar, però és millor per a les escombraries i els esportistes de totes les ratlles a la recerca d’un entrenament HIIT seriós.

(Foto: Q.Equinox.com)

13/15

Terrier Tri Ciclisme

Tour de Força: Robert Pennino no és el vostre instructor de ciclisme del molí. És entrenador i entrenador certificat pels EUA del Triatló a Terrier Tri, un programa d’entrenament en triatló i marató amb seu a la ciutat de Nova York. Les seves classes estan orientades a objectius, se centren en la tècnica i provenen de la seva experiència com a entrenador durant 12 anys més.

La volta: Podeu esperar un menú de turons, treballs de velocitat i recorreguts de resistència assaonats amb l’expertesa atlètica professional de Pennino. També inclou diverses tècniques més exòtiques, com ara intervals amb una sola cama inclinada a la bici.

Adreçat a: Aquesta classe és adequada per a tots els motoristes, inclosos aquells que volen un ciclista a l'aire lliure que dirigeixi el camí. Però atén a triatletes i aficionats al ciclisme de nucli dur.

14/15

TranscendCycle

Tour de Força: Buscat després d’astròleg professional i instructor de filatura, Darryl Gaines aporta una qualitat etherente i motivacional a les seves classes. (També ensenya Astrorev.) Combinen la seva experiència en el funcionament del cosmos amb la seva passió per la forma física. Les seves classes estan plenes de mermelades amb aquells que venen cap a les seves pròpies destinacions personals.

acudits nets per feina

La volta: Els pilots dediquen 45 minuts a suar a casa i a la tecnologia, amb una atenció especial als intervals de velocitat, mentre que Gaines rebota al voltant de la sala cridant afirmacions d'ànim. La forta música i la sensació del club atrauen a una gran varietat de motoristes, així que no us sorprengui si la persona que hi ha al costat comença a punxar-se amb el puny o un altre sembla que es vegi els àngels que es manifesten.

Adreçat aEls que busquen alguna cosa especial del seu instructor de fitness cauen molt en Gaines, que li dóna tot el que té. Els principiants han d'assegurar-se de revisar prèviament l'ajust i la forma correcta de la bicicleta perquè la classe deixa el món per a les estrelles molt ràpidament.

15/15

Més Lectura

El gir condueix a volums voluminosos?

5 fets de fitness que els estudis diuen que probablement no són certs

Vaga d’escena de gir? Revolve entra al paisatge SoulCycle-Flywheel