A més de no estar totalment confiat si haureu de pronunciar la primera o no, hi ha moltes coses a desembalar quan es tracta del suplement antiinflamatori convertit en espècies que és similar a la cúrcuma, el que realment fa per al vostre cos i com, exactament, utilitzar-lo.
Tot i que Instagrammers arreu triga els seus vegetals en cúrcuma, es posa en lattes i es barreja en batuts, Nick Bitz, ND, director científic de Youtheory, assegura que hi ha un parell de motius pels quals cal optar per complements per menjar per a la seva ingesta de cúrcuma.
“El primer motiu tracta de la potència, explica el doctor Bitz. 'El tipus de cúrcuma que s'utilitza en els plats culinaris és d'un quatre per cent de curcuminoides, mentre que el tipus de cúrcuma que s'utilitza en la majoria dels suplements és del 95 per cent de curcuminoides. Si us raspaleu el cap preguntant-vos què és el que és un curcuminoide, FYI són els compostos actius de la cúrcuma que li proporcionen tots els seus beneficis per a la salut (i el color daurat).
'El tipus de cúrcuma que s'utilitza en la majoria dels suplements és del 95 per cent de curcuminoides. Per tant, els suplements són gairebé 20 vegades més concentrats que els aliments.
El segon motiu tracta de l’absorció. 'Quan es consumeix en menjar, la cúrcuma es descompon ràpidament i només molt poc arriba al torrent sanguini', afirma.
El Dr. Bitz recomana prendre suplements, com la fórmula Youtheory Cúrcuma Extra Força, perquè la combinació d'un extracte de cúrcuma super concentrat i pebre negre té potencial per ajudar a augmentar els nivells sanguinis de curcuminoides en un 2.000 per cent.
En resum, haureu de menjar molt de cúrcuma per obtenir aquest tipus de beneficis a través dels aliments. Males notícies pel teu hàbit de llet daurat. Una gran notícia per no tacar totes les tasses de groc.
Seguiu llegint per obtenir més informació sobre els avantatges de la cúrcuma que voleu continuar.
Antecedents
La cúrcuma ha estat gairebé sempre per sempre (el seu ús es remunta a gairebé 4.000 anys enrere), però només recentment ha obtingut la insígnia de sobrealimentació. El doctor Bitz atribueix l’augment de popularitat de la cúrcuma als avantatges palpables dels curcuminoides, que s’han relacionat amb millores en la inflamació, la salut articular, la salut de la pell, la salut cerebral, la salut del fetge, la immunitat, el microbioma i molt més.
curanderos naturals a prop meu
'Crec que la gent està inicialment atreta per la cúpula i la mística que envolta la cúrcuma, però es converteix en usuaris devots quan experimenten de primera mà quins potents poden ser aquests extractes concentrats', afirma el doctor Bitz. Aleshores, el que molt bé podria haver començat quan la mania d’Instagram s’ha convertit en una obsessió plena dels antics poders que posseeix.
Beneficis de la cúrcuma
Potser us estareu preguntant: quins són exactament aquests #blessings que canvien la vida que converteixen els escèptics del benestar en cúrcums-poppers quotidians? Bé, hi ha tres beneficis principals, segons el doctor Bitz.
com utilitzar l'àcid hialurònic
El primer és que s’adreça al regulador principal de la inflamació al cos, anomenat NF Kappa B. Sembla una sororitat, però realment és un component clau per limitar els efectes de la inflamació al cos. PSA: Els científics creuen que la inflamació de baix nivell és una de les forces més disruptives del cos, segons el doctor Bitz, de manera que limitar-la és cosa bona.
El segon és que la cúrcuma augmenta la capacitat antioxidant del cos. 'El curcuminoide (...) pot ajudar a neutralitzar els radicals lliures i també pot treballar per estimular els propis enzims antioxidants del cos', afirma el doctor Bitz.
I en tercer lloc, la cúrcuma s'utilitza tradicionalment per ajudar a la salut del fetge. 'Al Japó, la cúrcuma té un preu molt gran pels seus efectes positius sobre el fetge i s'utilitza àmpliament per a estones. Segons la investigació, s'estan començant a validar el potencial de la cúrcuma en aquesta àrea. Tres alegres per tenir uns quants freds i sentir-se com el més saludable jo l’endemà.
Com utilitzar-lo
Realment no cal prendre cúrcuma durant molt de temps per començar a experimentar els avantatges. 'Trobo que una dosi única abans o després de l'exercici pot ajudar a minimitzar els símptomes de la sobreexercència', afirma. Però, òbviament, tindreu efectes més forts si continueu prenent-lo regularment.
Diu el doctor Bitz: “Quan utilitzeu la cúrcuma com a suplement diari, pot transformar la seva fisiologia interior de manera que expressi la inflamació d’una manera més òptima o saludable. Suggereix prendre aproximadament un gram al dia, però és segur que es consumeixi en dosis grans, fins i tot fins a 12 grams al dia, si això és cosa.
“La cúrcuma no és res d'or, nutritiu, diu el doctor Bitz. 'S'ha demostrat ràpidament que és un dels botànics més importants que tenim a la nostra disposició per promoure la salut del cos sencer. Com és això per a alguns elogis a les estrelles d'or?
Botiga la cúrcuma
Compra ara Formula de Força Extra Cúrcuma Youtheory 40 $ En col·laboració amb Youtheory
Foto superior: Well + Good Creative
