Amb el risc de sonar com un estudiant mitjà, només puc dir que les infeccions per llevats són super icky? Per no dir, incòmode. I, per a alguns de nosaltres, també és persistentment persistent.
Aquestes infeccions per fongs específiques per la vagina (Vegeu? Ew.) Són causades per un excés de creixement de Candida, que es pot desencadenar per diversos factors que inclouen desequilibris hormonals, canvis en el microbioma vaginal i activitat sexual. Els símptomes de la gruderia inclouen picor i cremades a la zona, així com l'alta de tipus formatge cottage. (Perdoneu-me, realment no hi ha millor manera de descriure-ho.) A més, és possible que hi hagi vergonya extrema si la vostra parella sol·licita tenir intimitat amb les vostres regions més netes.
Per sort, hi ha algunes bones pràctiques que podeu adoptar per ajudar a minimitzar el vostre risc de tenir el seu hooha ostatge pels fongs; a continuació, els experts proporcionen consells per prevenir aquestes temudes infeccions per llevats (i per estalviar data durant la nit).
Seguiu llegint perquè les vostres parts estiguin lliures de fongs.
1. Fixeu-vos en la vostra dieta
El paper que la dieta juga en el desenvolupament d'infeccions per llevats és 'controvertit i no provat, segons Sara Twogood, MD, OBGYN de la USC Keck School of Medicine. No diu una dieta estudiada, diu, específicament els impedeix; tot i així, recomana experimentar amb canvis dietètics per veure com reacciona el teu cos.
Una de les primeres categories que voldríeu provar d’eliminar són les coses dolces, suggereix Leena S. Nathan, MD, professora adjunta de clínica del Departament de Salut d’OBGYN de la UCLA. El sucre, fins i tot un consum excessiu de fruita, pot fer que les dones siguin propenses a infeccions per llevats, segons ella.
Segons Adrienne Dowd, RD de Parsley Health, no obstant això, hi ha canvis dietètics més àmplias que cal fer si pateix freqüents infeccions per llevats, cosa que diu que pot ser un signe de disbiosi, per la qual cosa es produeix un desequilibri en el bacteri intestinal. Per corregir aquest desequilibri, Dowd es fa ressò de la recomanació del doctor Nathan per evitar sucres processats, hidrats de carboni refinats i fins i tot sucres naturals, per exemple. fruites, mel, xarop d’auró, dàtils, etc. “També s’ha d’evitar l’alcohol, especialment el vi, la cervesa i les begudes mixtes altes en sucres.
com tenir una aventura d'estiu
Pel que fa als aliments que haureu de menjar al seu lloc, Dowd recomana un augment de les verdures sense amidònia, carns magres de bona qualitat i greixos saludables. (Així, ja ho sabeu, una dieta saludable equilibrada.) 'Inclou aliments probiòtics com el kimchi i el xerrac, així com aliments prebiòtics com all, ceba, porro, espàrrecs i carxofa de Jerusalem', afegeix. 'Aquestes fibres prebiòtiques alimenten el & lsquo; bons bacteris' i ajuden a restablir l'equilibri. Amb aquesta finalitat, el doctor Nathan també recomana un iogurt normal, que conté lactobacil (probiòtic) i no només per esmorzar o berenar. “Un estudi va demostrar que l’aplicació d’actualitat pot ser útil, segons va dir.
Finalment, és possible que també vulgueu afegir brou d’os a la vostra dieta, segons Eden Fromberg, MD, un OB / GYN integrador, especialista holista en salut femenina i director fundador de Lila Yoga, Dharma i Wellness a la ciutat de Nova York. Diu que té un gran contingut en glicosaminoglicans, un tipus de carbohidrats que és important per a la funció immune immunològica.
2. Eviteu els antibiòtics quan sigui possible
El doctor Nathan i el doctor Twogood coincideixen que els antibiòtics són un principal culpable a l’hora de provocar infeccions per llevats. 'Els antibiòtics poden alterar la flora vaginal normal, cosa que permet el sobrecrement de Càndida', explica el doctor Twogood. No obstant això, ja que no sempre es poden evitar, aquí teniu un full de trampes per saber quan són necessaris els medicaments i quan poden funcionar els remeis alternatius.
3. Proveu probiòtics orals
Els probiòtics, d’altra banda, podrien ser una eina diària eficaç en la lluita contra el llevat. Tot i que la doctora Nathan assenyala que les evidències del seu benefici en aquestes situacions encara no són definitives, diu que sovint recomana probiòtics per evitar les infeccions recurrents de llevats. 'Això entra en la categoria de' lsquo; funciona per a algunes persones ', afegeix el doctor Twogood.
4. S'adhereixen a la roba interior de cotó
Els dos metges estan molt favorables a això, però el cotó ho farà per a una situació sana al sud. 'La roba interior de cotó permet una major circulació d'aire', explica el doctor Twogood. 'Els materials que no respiren bé atrapen la humitat, que poden predisposar a una dona a una infecció per llevats', segons ella, és el mateix motiu pel qual les dones no han de portar vestits de bany mullats durant massa temps i per què els revestiments de calces poden augmentar el risc d'infecció per llevats si va canviar poc freqüentment.
5. Torneu a considerar el vostre mètode de control de la natalitat
El Dr. Twogood, segons la dona Twogood, pot dir que les dones amb un augment dels nivells d’estrògens poden estar predisposades a infeccions per llevats. Atès que alguns mètodes de control de la natalitat orals utilitzen estrògens, potser val la pena discutir les opcions alternatives amb el seu metge si sovint se li aclapa el llevat; tanmateix, el doctor Nathan afirma que la correlació encara no està demostrada.
6. Mai (mai!) Douche
La vagina és un òrgan d'auto-neteja i, per tant, no necessita neteja a l'interior, segons el doctor Nathan. (Aquest és un argument que es fa contra pràctiques com el vapor vaginal, també.) 'Mai no facis cap durada (perquè) això altera la flora i el pH vaginals normals', diu.
Massa tard? Saltar el Monistat a favor d’aquests tractaments més saludables. A més, aquí teniu les respostes a 11 preguntes més que us fa vergonya per fer el vostre OB / GYN.
