Jo, juntament amb 6,8 milions d’adults nord-americans, he generalitzat un trastorn d’ansietat i no desapareixerà en cap moment; de fet, imagino que sempre formarà part de qui sóc. Em prenc medicació per això i, mentre fa alguns dies que em controlo, altres dies em controla. Com que és alguna cosa que lluito personalment, resulta especialment difícil trobar-ne un altre de suport.
Vaig passar els darrers anys de la meva vida en una relació amb algú que mai no va recolzar totalment aquesta part de mi com necessitava. I en retrospectiva, això era totalment just; No em vaig comunicar eficaçment. Em costa articular com un company pot estar allà per a mi, així que, per descomptat, els costa molt fer-ho. Ser intel·ligent òbviament no és una condició necessària per ser un gran soci.
Per sort, dos professionals acreditats de salut mental (que aparentment la llum de la lluna com a superherois de relació) han arribat al rescat amb una llista de comprovació de formes de donar suport a un S.O. que lluita amb ansietat.
Consulteu 4 consells imprescindibles per ajudar a una parella amb ansietat.
1. Feu la investigació
Primerament, fes-te amb els teus desitjos i inicia la sessió en línia. 'Feu el que a tots ens agrada fer: Google', diu la consellera llicenciada en salut mental, Jessica Feldman, directora de serveis del capítol de l'Aliança Nacional sobre Malaltia Mental de la ciutat de Nova York. El fet d’investigar les condicions de la vostra parella és una manera fantàstica d’assegurar-vos que podeu empatitzar i proporcionar un suport digne a una condició sovint confusa.
El terapeuta autoritzat Dawn Wiggins afegeix que, al front de recollida d'informació, assistir a les sessions de teràpia de la vostra parella pot proporcionar una visió molt valuosa sobre el cas concret d'ansietat i com gestionar casos més intensos o atacs de pànic. 'Hi ha d'haver voluntat de ser un soci que accepta, recolzar-los i animar-los com ho faries si fos qualsevol altra condició mèdica', afirma Wiggins.
batuts per a la pell
2. Sabeu que no podeu curar-ho
Quan tinc un atac d’ansietat, l’últim que vull sentir és “vas a estar bé o simplement calma’t. Tanmateix, aquesta és una resposta tan habitual des de llavors. Com diu Wiggins, “la gent té tendències a voler minimitzar, no fomentar, l’expressió completa de l’ansietat. Tot i que els seus suggeriments no sol·licitats deriven d’una intenció d’honestitat a la bondat de ser útil, de fet, tal no podria estar més lluny de la veritat.
Així, quan la vostra parella experimenta ansietat, aviseu-los que esteu aquí per a ells i els ajudareu a obtenir-los qualsevol cosa que necessiteu.
3. No per falta d'un termini millor, expliqueu la seva ansietat per ells
Sovint es dóna el cas que els desencadenants d’ansietat són qualsevol cosa però racional. Per tant, reitereu aquesta realitat compartint què hauria de o no hauria de fer que algú ansiós no sigui simplement una manera de provocar un diàleg productiu, sinó que és només una manera d’inculpar una vergonya. 'Potser pensen que estan ajudant, però el que diu a l'altra persona és que hi ha alguna cosa malament', diu Wiggins.
4. Ajuda de manera legítima
Pregunteu com podeu ajudar-lo i, a continuació, feu-ne un seguiment. És possible que se us demani assistència de manera que no tingui sentit per a vosaltres. Però en lloc de subministrar el que vostè pensar el boo necessita, recolza, emocionalment, com demanen.
A més, tingueu en marxa un pla abans que es produeixi un atac d'ansietat, de manera que podreu practicar ofensivament. Wiggins recomana crear un Google Doc ple de consells i trucs perquè la persona amb ansietat hagi après per a ells. 'D'aquesta manera, tota la informació hi és, sigui on sigui, i és fàcilment accessible i compartible entre tots dos', diu.
I si el vostre S.O. Feldman experimenta cada any un atac de pànic, que entre el 2 i el 3 per cent dels nord-americans experimenta, i Feldman diu asseure’s al mateix nivell que ells i parlar tranquil·lament. “Quan algú té un atac de pànic, hi ha tot tipus de coses al seu cos. Tenen respiració, transpiració, no pensen bé. Pot ser que es parli molt de pressa. El cor sent com si li saltés de la pell. Recordeu-los que els atacs de pànic només tenen una durada d’uns minuts i, tot i que sent que no s’acabarà mai, en realitat s’acabarà aviat.
màscara facial d'àloe vera
I el més important, actuar sempre amb empatia, no amb simpatia. Intenteu entendre el viatge de la vostra parella, perquè una bona manera de no ser útil en absolut és simplement sentir-se malament per ells. Mai no enteneu completament l’ansietat d’un company, però és possible reconèixer que pot ser útil i amorós.
L’ansietat no és una debilitat: aquí hi ha diverses maneres de generar el guió sobre com veus la teva malaltia mental. I la dieta ceto de moda pot ajudar a alleujar l’ansietat? Investiguem
