Els dies càlids, humits i enganxosos, una dutxa freda sona força atractiva i, segons resulta, hi ha beneficis relacionats amb la salut per prendre un fossat d’aigua freda. Si bé no és tan agressiva com la crioteràpia, una de les preferides de Jessica Biel i Justin Timberlake, les propietats de l'aigua freda també poden augmentar la vostra salut.
Segons el dermatòleg de Nova York, Michele Green, MD, les dutxes fredes poden augmentar l’activitat cerebral i també alleujar l’estrès i fins i tot la depressió. 'Les dutxes fredes desperten els receptors de la pell, cosa que provoca una major activitat al cervell', afirma. 'Això pot augmentar els nivells de serotonina que ajuden a millorar l'agudesa mental i alleujar els símptomes de depressió.
'Les dutxes fredes desperten els receptors de la pell, cosa que provoca una major activitat al cervell. -Michele Green, MD
I un spritz fred podria mantenir-lo en general més saludable: un estudi recent als Països Baixos va comprovar que, de mitjana, els que van prendre dutxes fredes durant almenys 30 segons cada dia durant un mes van experimentar un descens del 29 per cent en els dies malalts. I dos terços del grup de proves van continuar prenent dutxes fredes després de l’estudi embolicat. Qui sabia que els esbandits gelats podrien esdevenir addictius?
Seguiu llegint per obtenir més informació sobre els avantatges sobre la salut de les dutxes fredes.
Com i per què optar per un esbandit en fred
'Una dutxa freda pot ser dinamitzant i en funció del que facis prèviament (com treballar), pot ser beneficiosa', afirma Kavita Mariwalla, MD, dermatòloga a Nova York. 'Quan s'executa, els capil·lars es dilaten i la calor es dissipa per la pell', diu. Així doncs, quan es dutxa freda, l’aigua constrenya aquesta dilatació i la sang es manté més central. 'Se sent vigorós, gairebé com una sacsejada d'energia', afegeix.
Mariwalla recomana un mínim de dos minuts i no més de 15 minuts en una dutxa freda. 'No vull prendre una dutxa freda que fa tanta freda que agreuja qualsevol tipus de problemes vasculars (com si teniu una condició comuna anomenada síndrome de Raynaud on els dits i els dits dels peus es tornen una mica blaus)', explica, i afegeix que es pren Tampoc es recomana dutxar-se fredament després de girar neu (PSA a l'hivern) o passar temps en un lloc fresc.
Si això sembla massa difícil, el doctor Mariwalla aconsella prendre una dutxa tèbia i seguida d’una explosió d’aigua freda de 30 segons. 'Això et donarà bons beneficis alhora que minimitzaràs el risc d'exposició prolongada', afirma.
L’aigua calenta pot agreujar els problemes de la pell
Tot i sentir-se acollidor, l’inconvenient d’una dutxa calenta és visiblement aparent: penseu la pell seca, escamosa o irritada. 'Si ja lluiteu contra les afeccions de la pell, les dutxes calentes poden agreujar el problema', afirma Jordan Carqueville, MD, un dermatòleg de Chicago.
'Pensàvem que una dutxa calenta era dolenta i, de la mateixa manera, era freda per a persones amb èczema o pell sensible', afirma la doctora Mariwalla. Ara sabem que això no és cert.
Per a aquells que pateixen la malaltia comuna de la pell, no és cap secret que l’aigua excessivament calenta i els productes durs puguin augmentar la sensibilitat. La dermatòloga i cirurgiana dermatològica de Nova York, Michelle Henry, MD, confirma que les dutxes d’aigua freda són millors per a les persones amb èczema. 'L'aigua calenta tira la pell de la humitat, cosa que pot provocar sequedat i l'agudització de l'èczema', afirma.
I hi ha avantatges de bellesa
Si necessiteu un motiu basat en la bellesa per alimentar-vos mitjançant una dutxa gelada, prepareu-vos per a la immersió: Segons els experts, l’aigua freda pot donar a la vostra cara un aspecte més jove i refrescant. 'Una dutxa freda estreny els porus i també obre la humitat', afirma el doctor Green, que afegeix que a causa que l'aigua freda pot fer que els vasos sanguinis es restringeixin, la cara pot semblar menys inflamada o vermella.
'Com a truc de bellesa, les dutxes fredes són fàcils de fer i tenen un efecte immediat', afirma la doctora Mariwalla. No obstant això, l'efecte serà així no estar per tot el dia. Igual que qualsevol extrem, aconsello als pacients que siguin curosos i que es prenguin una dutxa freda en el context adequat. Així com diu la dita: Netflix i esgarrifança.
fotos de tyra banks
Heus aquí per què l’aigua és l’eina de benestar d’OG. I per més sobre dutxes fredes, aquest food blogger comença cada dia amb un.
