L’exercici té llarg ha estat reconegut científicament com un heroi mental. Prenguem, per exemple, una conclusió recent que indicava que només 90 minuts suats per setmana eren efectius per prevenir significativament la depressió del participant. I ara, els investigadors han aprofitat la via tipus d’activitats de bombeig cardíac que són els MVP per mantenir-vos en forma mental de punta.
Un estudi transversal publicat recentment a La psiquiatria de Lancet va sintetitzar dades d’1,2 milions de persones als Estats Units entre el 2011 i el 2015 i van arribar a la conclusió que cinc tipus d’entrenaments regnen per a la seva salut mental. Els resultats van mostrar que tots els mètodes de moviment són eficaços sorprenentment; fins i tot fer tasques domèstiques va disminuir el nombre de participants en pobres jornades de salut mental en un 11,8 per cent (aspiració de FTW!). Però, entre els cinc primers cubells d’exercici, els esports d’equip van reduir la majoria de dies de mala salut mental, un 22,3 per cent, i després anar en bicicleta un 21,6 per cent, fer exercicis aeròbics o gimnàstics un 20,1 per cent, córrer o trotar en un 19 per cent i practicar esports recreatius (com el bàsquet o softball) un 18,9 per cent.
entrenaments de braços amb Kettlebell
Es va demostrar que els esports d’equip reduïen les jornades de salut mental en un 22,3 per cent, la bicicleta en un 21,6 per cent, l’exercici aeròbic o el gimnàs en un 20,1 per cent, la carrera o el trànsit en un 19 per cent i els esports recreatius (com el bàsquet o la softball) un 18,9 per cent.
Per obtenir els resultats, es va demanar als enquestats quants dies durant el mes anterior la seva salut mental no va ser bona a causa de sentiments de depressió, estrès o problemes emocionals. Després de realitzar diverses activitats físiques durant el mes següent, van tornar a respondre les mateixes preguntes.
No obstant això, és important recordar-ho Inc. assenyala que la relació exercici-salut mental està correlacionada, no causal. Això vol dir que, només perquè l'estudi hagi trobat una connexió entre tots dos, no ho és necessàriament vol dir que l’un va provocar l’altre. Tot i així, millorar un estat d’ànim no és gairebé un camí lineal. Sovint implica fer-hi un zero en diverses àrees de la nostra vida, des de règims de suplements i hàbits de son fins a objectius de carrera. I sí, es pot crear un #sweatsisterhood per a jocs de kickball de recollida totalment formar part de la vostra fórmula personalitzada de benestar mental.
Si ara us inspira a unir-vos a un club de running, aquí teniu el factor que més importa quan trieu un parell de sabates i la forma adequada de confeccionar-les.
per què ploro quan els altres ploren?
