Ja havíem sentit a dir que una freqüència cardíaca en repòs baixa és un dels marcadors de salut que comparteixen molts dels atletes més d’elit del món; però, quan FitBit va publicar dades a principis d’aquesta setmana que suggereixen que els homes de Bend, Oregon, tenen els BPM més baixos als Estats Units, la nostra oficina es va començar a preguntar: què? exactament significa el dígit per a la resta de nosaltres?
Michael Barber, doctor en medicina, cardiòleg al Spa Strata Integrative Wellness Spa de Colorado, assegura que mentre que la freqüència cardíaca en repòs normal cau entre 60 i 100 batecs per minut, la freqüència cardíaca en repòs inferior als 60 bateigs per minut (bradicàrdia) és perfectament saludable per a alguns. individus, si no és necessàriament un indicador d’una salut excepcional. 'La mera presència d'una freqüència cardíaca en repòs baix en l'absència de cap altra informació addicional realment diu molt poc sobre l'estat general de salut d'una persona o persona, segons el metge. La salut cardíaca i el nombre de vegades que batega per minut depenen realment d’un còctel de factors, entre els quals l’edat (la seva taxa disminuirà naturalment a mesura que envelleixi), certs medicaments, salut de la tiroides, anormalitats hormonals i moltes altres per mencionar, ell diu.
quant de temps saltar a la corda
'En general, tret que una persona sigui simptomàtica (debilitat, fatiga, nivell energètic baix, poca llum, marejos, prop de passar o passar, disminució del rendiment físic, etc.), les freqüències cardíaques són fins i tot inferiors a 40 BPM. , diu el doctor Barber. Per descomptat, haureu de consultar amb un especialista per saber exactament què significa la vostra freqüència cardíaca específica per a la vostra salut.
'La mera presència d'una freqüència cardíaca en repòs baix en l'absència de cap altra informació addicional diu molt poc sobre l'estat general de salut d'una persona o persona. -Dr. Michael Barber
escoltant la teva veu interior
No se sap per què els més ràpids, forts i més desestresos entre nosaltres desenvolupen aquesta anomalia cardíaca sovint innòcua. 'Els individus altament condicionats o els esportistes d'alt nivell solen tenir freqüència cardíaca en repòs als anys 40 i alguns poden tenir freqüències cardíaques inferiors a 30 BPM, però d'una altra manera funcionen normalment', diu el doctor Barber. L'Associació Americana del Cor suggereix que com que el cor és un múscul i l'exercici reforça els músculs, el cor simplement no cal treballar tan intensament amb cada batec després d'anys de condicionament.
La línia de fons: Tot i que tenir una freqüència cardíaca baixa és una peça important del trencaclosques que conforma el teu benestar general, no és el veritable nord del que guanya el gimnàs. En canvi, Berkeley Wellness recomana estar atent a la freqüència cardíaca de recuperació o la rapidesa amb què baixa la freqüència cardíaca després d’activitats intenses. Si la vostra tarifa pot disminuir 20 pulsacions en un minut, això és un bon senyal que totes les vostres sèries de rodalies HIIT han donat els seus fruits.
Què va passar quan un editor i guerrer d’entrenament va deixar de pesar-se. A més, per què potser voldreu pensar en els vostres entrenaments en termes d’empènyer i tirar.
