Fer un massatge és el que penso com una activitat de vacances. Una d’aquestes coses només tu permetre vosaltres mateixos podreu gaudir de si us trobeu a centenars de quilòmetres de casa i hi ha una brisa salada que bufa els cabells, ja sabeu, com menjar gelat per a cada àpat o brotar un parell de sandàlies poc pràctic perquè us recordaran aquella època. a Santorini. Però, amb suposats beneficis, que inclouen calmants músculs adolorits i lluita contra l’insomni, potser he estat massa ràpid per jutjar l’hàbit d’autocura.
Per conèixer la freqüència sobre la freqüència amb què hauríeu de fer temps per fer massatge (i, TBH, per donar-me el permís per programar un problema més d'una vegada al segle), vaig adreçar-me a Zeel, una empresa de massatges mòbil a demanda.
'Abans de fer la reserva, és útil comprendre com els diferents tipus de massatges poden ajudar a la tensió muscular, la flexibilitat, la gamma de moviments i fins i tot l'insomni', explica Alison Harmelin, cofundadora de la companyia. 'De la mateixa manera, la rutina adequada de forma física pot afectar positivament la salut i el benestar general, de la mateixa manera que el massatge adequat.
Per descomptat, no sempre hi haurà espai al vostre pressupost mensual per fer massatges setmanals o quinzenals. Però si les finances són estrictes, els músculs no han de ser necessàriament. Només cal demanar-li al seu S.O. o el millor per extreure la tensió dels peus, el cuir cabellut i l'esquena. O invertiu en una bola de massatge per alleujar-vos tota mena de dolors.
Per tant, si teniu un mal aspecte de coll de text de seure a un escriptori les 24 hores del dia, necessiteu un cert TLC seriós ara que esteu colpejant-vos a l’altura de la cursa de 15 milles amb l’entrenament de la marató o viviu amb cròniques. dolor, es tracta exactament de la freqüència que un terapeuta de massatge recomana afegir una estona a la taula o per fer un cercle de massatges amb els vostres amics a Google Cal.
Seguiu llegint exactament la freqüència amb què necessiteu programar un massatge en funció de les vostres necessitats de benestar específiques.
Si ets una mare que espera: quinzenal
Quan està embarassada, probablement augmenti pes, segons Eva Carey, directora de Zeel de Massage Thearpy. Així, molta tensió es troba en les articulacions grosses (als malucs i als genolls) i a l'esquena baixa. Un massatge pot ajudar a alleujar aquesta pressió, ajudant a les mares a dormir millor i a moure’s més fàcilment. Només cal assegurar-vos que espereu fins al primer trimestre per començar les sessions de reserva.
quan anunciar un embaràs
Un cop heu donat a llum, Carey afegeix que encara voldreu fer visites freqüents a la vostra massatgista del barri perquè donar suport al vostre nounat al maluc pot deixar-vos esquena.
Si pateix insomni: setmanal
Segons Carey, el massatge pot donar-li a diners a Ambien els seus diners (d’acord, potser no del tot…) per la seva capacitat d’activar el sistema nerviós parasimpàtic (la manera d’aconseguir descans i digeriment del cos). Així que per a qualsevol dels mussols nocturns involuntaris que hi ha fora, aquest ritual setmanal us pot ajudar a caure i quedar-se adormit
Si s’asseu a un taulell durant més de 40 hores a la setmana: quinzenal o mensual
Per als de 9 a 5 anys, acudir a una programació de massatges us ofereix una raó per allargar els apèndixs que dediqueu tot el dia a rascar-vos (AKA coll, cames i braços T-Rex). 'Hi ha problemes que es desenvolupen amb el pas del temps que ni tan sols teniu consciència fins que no poseu una taula i un terapeuta comença a treballar-hi', diu Carey.
lluna plena i dormint
Si treballes amb una lesió: setmanal o quinzenal
Estàs definit amb un ioga, un gir o una lesió relacionada amb la carrera? Carey recomana començar a visitar el seu terapeuta setmanalment. Aleshores, a mesura que es cura, es pot començar a deixar més temps entre les sessions.
Si pateix dolor crònic: setmanal o quinzenal
Si es tracta de molèsties contínues causades per la depressió, l’IBS o una altra condició, Carey diu que és especialment important mantenir un diàleg continu amb la vostra massatgista. Els terapeutes no tenen la seva pròpia agenda, segons ella, però hi són per facilitar la curació i fer sentir el client excel·lent. Així que no tingueu por de ser vocals sobre el que fa mal i el que fa mal molt bo.
Si ets un guerrer d'entrenament: setmanal
Carey diu que els que aconsegueixen suar a la reg poden obtenir importants beneficis de recuperació a partir del massatge esportiu, de l'estirament profund i de les opcions de teixits profunds que afluixaran els feixos musculars estrets que s'han format després de les hores a la cinta rodant. I amb sessions setmanals, podeu orientar grups musculars específics. 'Si algú fa molta feina a les cames, podem (centrar-nos en aquesta zona) per ajudar-vos a la recuperació després d'un entrenament rigorós', explica.
Si tens un gran estrès: setmanal
L’estrès és la némesi d’un son de nit, de la salut intestinal i molt més, fins i tot està relacionat amb malalties autoimmunes. Per tant, té un sentit total que deixar de banda una hora per setmana és una inversió sòlida en el vostre benestar futur.
Si esteu a la carretera (i estigueu lluny del vostre terapeuta) aquest estiu, aquests 3 moviments de ioga * bàsicament * teniu la sensació de treballar al cos i aquest truc guarirà els vostres peus que troten el planeta.
