Els bevedors de cafè porten el consum de cafeïna com una insígnia d’honor (* alça la mà amb orgull *). Però, tot i que no hi ha dubte que el cafè pot fer que fins i tot el dilluns de dilluns sigui possible, la veritat és que el bev -i altres menjars i begudes envasades amb cafeïna- potser no són per a tots. En particular, aquelles amb ansietat.
com parlar amb desconeguts en una festa
'No faig cap amic parlant d'això perquè tothom adora la cafeïna. Ho aconsegueixo, ho aconsegueixo, però crec que la cafeïna és una substància ansiogènica. Es tracta d'un medicament fantàstic perquè és com un medicament que provoca ansietat, va dir la psicòloga holística Ellen Vora, MD, panelista del cas de Well + Good TALKS: Generation Anxiety event a The Assemblage NoMad de Nova York.
El doctor Vora va dir que el cafè (i, en última instància, tota la cafeïna) és una fruita amb un pendent baix a l’hora de marcar l’ansietat. I ella no està sola: Keri Glassman MS, RDN, diu que la cafeïna és un estimulant per al vostre sistema nerviós. 'Activa la resposta a la lluita o al vol i se sap que fa créixer l'ansietat. També et pot fer sentir planera i malhumorada.
Si bé encara es necessita realitzar més investigació sobre la relació entre cafeïna i ansietat, dos estudis separats han informat de trobar puntuacions d’ansietat mitjana més elevades en els participants depenents de cafeïna que els seus homòlegs no dependents.
Però això no significa necessàriament que beure cafè automàticament us causarà ansietat. 'Algunes persones són capaces de tolerar la cafeïna a qualsevol hora del dia amb efectes secundaris negatius limitats o interrupcions per a la higiene del son', afirma Becki Holmes, MS, RDN, LDN i fundador de Foodwit. Tanmateix, altres persones, com aquelles persones que no beuen amb cafeïna regularment o que presenten condicions d’ansietat preexistents, tenen més probabilitats de patir símptomes d’ansietat augmentades des del seu matí. Si teniu un trastorn d’ansietat clínica, Holmes recomana treballar amb el vostre metge per conèixer com pot afectar la cafeïna al vostre benestar general, com a part d’un pla de tractament més ampli.
'No hauria de passar res de gall dindi fred amb cafeïna, perquè la retirada de cafeïna és molt real. Tens mal de cap; odies a tothom. -Ellen Vora, MD
Els tres experts coincideixen que no pot fer mal xutar la copa del matí si ets algú que té ansietat. Però Holmes adverteix que si tu i el teu document decidim que la ruptura de cafeïna és el millor curs d’acció, recorda que l’estimant apareix de manera més que els grans de cafè. També és un dels pilars de la xocolata, alguns tes, vitamines i fins i tot alguns medicaments contra el mal de cap. Així, fins que no us fixeu en la vostra nova rutina, haureu de ser més elegants sobre quins ingredients mereixen un lloc al vostre plat (i al vostre armari de medicaments).
Però primer, (hauràs de deixar-ho) cafè. (Mireu què he fet allà?)
'No hauria de passar res de gall dindi fred amb cafeïna, perquè la retirada de cafeïna és molt real. Tens mal de cap; odies a tothom. Va dir el doctor Vora. En canvi, penseu lent i constant: 'Si es tracta de cafè, convertiu-lo en meitat (caf) i meitat (decaf), després convertiu-vos en te negre i, eventualment, te verd i, finalment, res, recomana. Si sou més que un cafè que vulgueu anar a gust, Holmes diu que canviarà els vostres Starbs Venti per aconseguir una gran cosa, i després una gran per a un alt. Etcètera.
Això és el que va passar quan un escriptor que * estima * cafè va petar el costum durant un mes i què passarà probablement si deixeu de beure-ho.
