Hi ha una manera senzilla de saber si és hora de recuperar una mica els plàtans. I no, no és que tingueu un congelador ple de melmelada amb una fulla de pa o plàtan això noia que els compra a la boxa a Whole Foods. En realitat, és el que passa amb el moviment intestinal ... o la falta d'aquests. Sí, ajudeu-vos. Anem cap allà.
Molts diferents tipus d'aliments causen restrenyiment. Alguns no sorprenen massa, com la carn vermella i els fregits. Però també hi ha grapades aparentment sanes que també poden causar problemes al bany, i un dels principals culpables és el benvolgut plàtan. Mentre que els plàtans estan plens de nutrients com potassi, magnesi i vitamina B6-Max Lugavere, l'expert en salut i nutrició que hi ha al darrere Aliments Genius, diu que també poden tenir un gran desavantatge en funció de la fase de maduració en què es troba.
dieta de julianne moore
Hi ha tres parts del cicle vital d'un plàtan: verd, groc i marró. Quan són verds o no madurs, són una gran font de prebiòtics. Malauradament, perquè contenen la quantitat més elevada de midó difícil de digerir en aquell moment, poden deixar-vos molt restrenyits. A mesura que el plàtan es madura i es torna groc, és més dolç, conté una quantitat més gran d’antioxidants i es digereix més ràpidament. Els plàtans grocs també contenen fibra soluble que dóna suport a la digestió en lloc de reduir-la, i finalment ajudaràs (o simplement seguiu coherent).
Què passa amb els plàtans marrons? També són fàcils de digerir, és a dir, la vostra obsessió del pa per plàtan està totalment bé. I un bonus addicional: també són els més dolços i contenen els nivells antioxidants més alts. En el cas, encara podeu menjar la quantitat de fruita que vulgueu. Però si voleu mantenir-vos regularment i jo saber Ja saps què vull dir amb regularitat, eviti costi els homes verds.
Veure aquesta publicació a InstagramUna publicació compartida per Max Lugavere (@maxlugavere) el 4 d'octubre de 2019 a les 9:19 PDT
millors entrenaments oblics
Aquí teniu la nostra millor recepta de pa de plàtan saludable:
Heus aquí per què la clau per dormir una bona nit pot ser menjar un plàtan abans de dormir. A més, probablement haureu de conèixer aquestes maneres saludables d’utilitzar plàtans en excés abans d’iniciar un club d’aficionats a mosca de fruites.
