Els entrenaments CrossFit, rem i altres entrenaments que requereixen gran elevació i agafades mai han estat més populars. I mentre probablement us donaran tríceps i cuixes tonificades, sovint vénen amb un altre premi menys bonic: butllofes.
Eric Von Frohlich, fundador de Row House i de la caixa CrossFit EVF Performance de dos llocs, a la ciutat de Nova York, assegura que les butllofes de mà (també cal·lusions i pell seca) són molt freqüents a la seva comunitat. (Tant és així, que fins i tot va crear un eslògan de samarretes fantasioses: 'Mans rudes, cul llis.)
Però això no vol dir que tothom estigui bé. (Inclòs el vostre manicurista.) “Els elevadors de pes més forts són molt conscients de la necessitat de tenir cura de les mans. Ho explica Von Frohlich. 'Una vegada que tingueu una ampolla o cal·lus, es crearà fins que s'acabi amb llàgrimes i, a continuació, no podeu fer cap exercici amb agafar-se. No hi ha glòria.
Si bé és gairebé impossible mai Aconsegueix-los, hi ha coses que pots fer per minimitzar la freqüència que es produeixen les butllofes, segons Von Frochlich.
A continuació, es mostren els seus cinc consells experts sobre com ajudar a prevenir l'efecte lamentable (i de vegades dolorós) de l'efecte secundari de les butllofes.
Publicat originalment el 8 de juny de 2014. Actualitzat el 6 de febrer de 2017.
3/3
Com prevenir les butllofes relacionades amb l’entrenament
1. Deixeu d’afrontar-vos per la vida estimada. Von Frochlich, va dir que la tendència als remers principiants és la massiva. “És important relaxar-se els dits. Segons ell, vol que la seva adherència sigui ferma, però no massa forta.
2. Deixeu l’anell de compromís al vostre armari (o a casa). Portar anells és un gran no. 'Pincarà la pell cada vegada que agafi una barra, la qual cosa provocarà butllofes. També podria rascar les joies.
3. Manteniu-los nets i suaus. Si utilitzeu guixos a CrossFit, no esperis a rentar-lo més tard, ja que es pot assecar dràsticament les mans. 'El que realment es deriva és aconseguir que el guix després d'un entrenament i netejar-se les mans cada nit com a part d'un règim de bellesa', aconsella. Això significa que utilitzeu una pedra pòmix si els cal·lus es desenvolupen i es hidraten religiosament.
4. Utilitzeu un bàlsam protector. Abans d’un dur entrenament, Von Frohlich aplica un producte anomenat Tuf-Foot, desenvolupat originalment per protegir les pates dels gossos i les peülles dels cavalls. Però, com és d’esperar, admet que l’olor no és exactament atractiva. Una altra opció menys fragant que recomana és Bag Balm. Estem pensant que un bàlsam natural de Paw Paw o tot l'oli de coco també ho farien. Només heu d'assegurar-vos que s'absorbeix bé abans d'anar a agafar el bullidor.
5. Porteu guants (o cinta). 'A algunes persones els agrada els guants i a algunes persones els odien perquè generalment no poden obtenir un bon grapat', explica Von Frohlich. Però definitivament ajudaran a prevenir les butllofes. Ara hi ha marques com G-Loves que les converteixen en dones amb estils i estils divertits. La cinta també és una opció, però no es pot utilitzar gaire. 'Massa farà que les mans es llisquin sobre la barra', adverteix.
Vull ser ric i no ho sento
Posar en pràctica algunes d’aquestes directrius i posar-se en pràctica sovint (els criadors esporàdics acostumen a tenir butllofes pitjors), haurien d’ajudar a fer que les butllofes siguin menys intrusives. Quina és una altra bona raó per no saltar el WOD.
D’acord, així que ara les mans estan tapades. Què passa amb els peus? Aquests són els entrenadors físics de les sabatilles que realment es vesteixen, que es combinen perfectament amb aquestes bosses de gimnàs.
