La vida s’esgota. Família, mascotes, feina, ansietat, tenir un company de llit que ronca ... Tot pot conduir a confiar en la tassa després de la tassa de cafè per aconseguir el dia.
oli de gingebre per al dolor
No hi ha una solució màgica que condueixi immediatament a un augment d’energia: un bon son, menjar menjar sa, funció de la tiroides i la gestió de l’estrès hi tenen un paper. Però hi ha un jugador de suport en el millor equip energètic amb estrelles que sol passar per alt: els olis essencials.
Si bé l’ús d’olis essencials per a l’energia no és un reemplaçament per prioritzar tots els altres factors que poden contribuir a la fatiga, pot ajudar. Aquí, el quiropràctic Eric Zielinski, DC, autor de Les potències curatives dels olis essencials i el recent llançat La dieta d’olis essencials, comparteix els seus consells sobre com utilitzar olis essencials per a l'energia.
Olis essencials que fomenten la respiració profunda: menta, eucaliptus i cardamom
'Sovint no hi pensem, però la respiració profunda està directament relacionada amb una millor energia', explica Zielinski. 'Una de les raons per les quals molta gent té un dèficit energètic és perquè prenen respiracions tan poc profundes tot el temps i no hi ha suficient oxigen que circula pel cos i cap al cervell. (Val la pena assenyalar que la paraula sànscrita 'prana' significa literalment 'alè i energia').
Pel que fa als olis essencials específics que es relacionen amb la respiració més profunda, Zielinski demana un estudi molt reduït del 2013 que vincula la menta de respiració a l’augment de VO2 en els esportistes, però afegeix que eucaliptus i cardamom són olis populars que poden proporcionar suport respiratori. (L’eucaliptus és descongestionant, afavoreix la respiració més profunda. Es considera que el cardamom és “escalfant i pot ajudar a millorar la circulació.)
vinagre de sidra de poma per a les aixelles
Olis essencials que fomenten l’humor: taronja, llimona, llima, aranja
Zielinski també assenyala que la fatiga també sovint pot derivar d’un desequilibri de l’estat d’ànim. “L’estat d’ànim és una energia important”, afirma. 'Sabem que l'estrès i la depressió cròniques poden comportar fatiga crònica, i també sabem que els olis essencials cítrics com la taronja, la llimona, la calç i l'aranja estan relacionats amb l'estat d'ànim.
Com que la memòria i l’olor estan tan intrínsecament relacionades, Zielinski diu que altres olis essencials també poden ajudar a augmentar l’estat d’ànim, en funció del que et fa sentir específicament càlid i esbojarrat al seu interior. “Per a algunes persones, l’espígol és un aroma que fa gràcia, perquè tenen records tan feliços relacionats; és molt individual, diu.
Olis essencials que suporten el bon son: espígol, camamilla, arrel valeriana
Tenir un bon son és una part important de la seva energia durant tot el dia, i és per això que Zielinski recomana treballar olis essencials també en la rutina nocturna. 'Si realment voleu utilitzar olis essencials per a l'energia, és probable que no utilitzeu les mateixes barreges tot el temps; La seva barreja matinal serà diferent de la de la barreja nocturna perquè no voleu obsequiar-vos a les 22:00, cosa que és probable que farà la menta, segons destaca.
La lavanda, la camamilla i l’arrel de valeriana són tots els olis essencials relacionats amb la promoció del bon son. La lavanda pot calmar el sistema nerviós, ajudant-te a relaxar-se, mentre que la camamilla pot ajudar amb ansietat i l’arrel valeriana s’utilitza literalment com a ajuda natural per dormir.
Com utilitzar olis essencials per a l’energia
Ara que ja sabeu quins olis contribueixen a millorar l’energia, com els utilitzeu? Zielinski recomana un ús actual, aplicant-hi unes gotes d’oli escollit o barreja als canells o al coll. 'La raó per la qual m'agrada l'ús actual és perquè bàsicament et converteixes en un difusor caminant', afirma.
com arreglar el pintallavis trencat
Per als efectes més ràpids, Zielinski diu que la inhalació és millor. 'Res no és més ràpid que la inhalació', afirma, i afegeix que es pot utilitzar un difusor d'aquesta manera. 'Si no em creieu, preneu una mica de menta. Arribaràs a l’instant.
Tant si es tracta d’aplicar un oli essencial actualment com si es fa servir un difusor, Zielinski assegura que els efectes no duraran més d’un parell d’hores, per la qual cosa potser voldreu incorporar-los a la vostra rutina durant tot el dia. 'Potser tens una barreja que fa olor al matí, una a la tarda i una abans de dormir', diu.
Tot i que els olis essencials són només una peça del trencaclosques d’increment d’energia, poden treballar conjuntament amb altres solucions holístiques com menjar aliments més densos en nutrients i prendre mesures per minimitzar l’estrès. Quan s'utilitza junts, comença a confluir una imatge més clara de millor energia i, al seu torn, podria transformar tot el dia.
A continuació, es mostren alguns altres consells per impulsar l’energia d’experts en benestar. I parlant d’olis essencials, en teniu alguns que ajuden a disminuir la inflamació.
