He trobat la millor manera de fer que els entrenaments de Tabata de tot el cos passessin de cop

Ja sabeu que el meme és així: 'només em queden 20 minuts, que són 10 minuts dos cops, que són cinc minuts quatre vegades? Sí, em relaciono amb això majoritàriament. Com estic segur que ho fem tots. Tot i que treballar-ho és genial i divertit, encara volem que s’acabi PRIMER.


És per això que de vegades m’agrada fer exercicis d’entrenament de força de 5 minuts o intervals d’esprint per poder sortir del gimnàs el més ràpidament possible (tot i que aconsegueixo fer-me suar i augmentar la freqüència cardíaca). Una de les meves maneres preferides de fer un cop de puny en poc temps? Tabata. El mètode d’entrenament HIIT consisteix en treballar dur durant quatre minuts en segments de 20 segons, 10 segons d’escomesa. El meu únic problema és que és difícil fer-ho pel meu compte al gimnàs quan intento escoltar a Drake simultàniament i compteu els intervals de temps. Fins ara, però: acabo de descobrir un jackpot d’una aplicació que t’ajuda a fer perfectament tant escoltar música mentre cronometres les teves representacions en un sol lloc.

Es diu Tabata Songs, i té només 99 cèntims per obtenir l’aplicació del reproductor de música que s’omple de cançons programades específicament per als entrenaments de Tabata. Hi ha un autocar d’àudio que et recomana parar i marxar, i la teva música pot ser de tot, del rap, del funk, del pop, del rock, com vulguis. També mostra el rellotge enrere a la pantalla perquè sàpigues quan han acabat aquests burpees. Es realment, de veritat útil, tenint en compte tot el temps que he explicat el temps al fer el pressentiment per tornar a començar el temporitzador o he hagut d’aturar tot el meu interval per poder tocar la cançó adequada. Ara, podeu deixar tot el treball dur per al vostre entrenament real.

A continuació, es mostren cinc entrenaments super suats de Tabata que podeu seguir juntament a YouTube. O podeu provar aquest entrenament de Tabata assegut en realitat des de la comoditat del vostre sofà.

aprendre a defensar-se per tu mateix