No vull dir gabir-me, però a l'escola primària, vaig ser el medallista de plata en hula hooping durant gairebé tot el recés. D’acord, d’acord, de manera que no hi va haver una medalla, per si mateixa, però veient com va dir que la no victòria va ser la meva darrera realització atlètica, també s’exposa A per què he escollit el cèrcol per a l’entrenament que reforça el nucli d’un. tota una vida.
com rentar la catifa de bany d'escuma de memòria
La mostra B és, per descomptat, que no sóc tan diligent sobre l'exercici. Caminant ràpidament durant 45 minuts simpsons podcast és suficient per a mi. Així que, mentre tinc la mirada cap a ser més saludable, tot i que odio el treball dur, el més important per a mi és trobar un entrenament que m'agrada i noi, m'agrada acumular-ho. Tot i que els meus dies de glòria són molt darrere meu, un nou aro, una llista de reproducció assassina i alguns consells sonors d’un hula extraordinaire, em tornen a girar. Aquí teniu el que vaig aprendre després de dues setmanes d'un règim de fitness hula hooping.
Quins avantatges té l’hula hooping?
El primer és el primer. Tot i tenir una gran nostàlgia per als jocs de recessió, em pregunto com de beneficiós podria ser un règim de fitness basat en hooping hula. Un estudi de l'American Council on Exercise va comprovar que podríeu cremar 210 calories durant un entrenament bàsic de trenta minuts de durada, és a dir, 420 calories per hora. 'La gent us donarà respostes diferents a això, depèn realment de la rapidesa amb què ho feu i de la quantitat que augmenteu el ritme cardíac', diu Melissa-Anne Ainley, com a Hula Hooping Harlot.
Ainley, ha estat en marxa des de fa 21 anys i va assolir la seva posició professional durant el 2004 quan va adquirir el seu estudi Greenpoint, on encara avui imparteix classes. Ah, i NBD, deté dos rècords mundials per a la velocitat de rotació (com és la velocitat que arrufa el cèrcol al voltant del vostre cos), llançant les meves credencials del terreny de joc fora de l'aigua. Per tant, quan es dedica a que es tracti d'un entrenament complet i complet del cos, més enllà de simplement reforçar els abdominals inferiors i els extensors de l'esquena, la crec.
'Quan la gent fa una classe per primera vegada, sempre em diu: & lsquo; Uau, em va quedar molt greu l'endemà a les zones que no esperava'. Diu l'Ainley. 'Es pot fer cèrcols sobre els braços, els genolls i el nucli, realment pot exercir totes les extremitats i acumular força i musculatura.
Com és, què em pregunteu?
Abans del primer dia, compro un cèrcol hula que es troba just a l'alçada del botó del ventre. Crec que algunes òrbites al voltant del meu cos són: “Encara ho tinc. Aleshores, vaig colpejar de seguida el meu ventilador de peu. Hi ha hooping, cèrcols contemporanis, i qualsevol cosa que facin.
Durant els pròxims sis dies, segueixo tots els vídeos principiants de YouTube amb anells hula. La pressa de mantenir el cèrcol continua per sempre em continua fins al final dels vídeos, i no estic totalment a dir que s'emboliqui de la mateixa manera que ho faig en altres classes. M’encanta: quan aixeco els braços cap a un representant, sento els avantatges de la cintura cap amunt. Les meves extremitats s’enforteixen a mesura que es mantenen al seu lloc i els malucs, jo, empenta més ràpid per mantenir l’arrac. És cardio, és força i sóc una elegant princesa del cigne. O almenys una princesa d'oca només ho fa tot el possible.
L’inconvenient? Perquè sóc, ja ho sabeu, colpejant-me la cintura amb un cèrcol, de manera que hi ha dolor a la meitat de la meitat de la meva secció. Mentre es dissipen en uns moments, pot ser que siguin un signe rellevant d’un error inicial.
'Sempre estresso les persones que estan començant la importància d'estirar i només tenint cura de l'esquena, sobretot', va dir Ainley. 'Definitivament, voleu estirar, la gent creu que és una joguina o és una cosa a la qual podeu entrar, però és com qualsevol altre tipus d'exercici. Ella recomana estirar-se abans i després per protegir el cos, posant èmfasi en els escalfaments de l’esquena i de la columna vertebral.
A mesura que s’acosta la setmana dos, em poso al solc. Res no em mou com els B-52, que representen la meva llista de reproducció Hula Hooping. I, tot i que segueixo els vídeos de YouTube per començar, em dedico el temps restant a la feina amb diferents exercicis. És gairebé insuportablement divertit ... i treballo una suor. Una hora completa de cèrcol no és broma. Tècnicamenttot i així, puc escalfar-me i fer una rutina ràpida i lleugera amb roba de dia. Arribar a casa i aixecar-se durant mitja hora en un bressol i ballet és molt més fàcil que arribar a casa, a Luluing i caminar 20 minuts al gimnàs.
De fet, fins i tot quan no estic colat a les sessions de 30 minuts o una hora de durada, puc encaixar en un entrenament de 5 minuts mentre espereu que el meu xicot em vingui a recollir. Vaig sortir al seu cotxe, resplendent de manera sospitosa i dic: “Ho sento, jo estava tancat, amb l’orgull alegre i sense restriccions de… bé, un estudiant de primària.
On surt el cèrcol com a exercici?
El veredicte final? Fes-ho. Vull dir, sempre que pugueu quadrar una llarga ampla a casa per practicar. Es tracta, tal i com afirma Ainley, d'una forma artística que reforça el teu cos d'una forma molt divertida.
Perjudicat, serà una estona abans Jo sóc totalment tonificada i molt més abans de poder fer una rutina multi-aro com el Big Top's best. Això és una cosa que requereix molta pràctica, molts estiraments i TBH estic buscant un ball de ball més lleuger per Nadal. Tot i així, només estic contenta de trobar finalment alguna cosa que funcioni per a mi.
I és per això que ho faria doblement recomanem provar un exercici que us agradi personalment. Vivim en un excel·lent renaixement de fitness on hi ha més que SoulCycle i ioga. Cap benefici físic no pot arribar a assolir la satisfacció que sóc feliç quan sóc boig, i potser em sembla boig, però Déu, em sento jove.
BTW, l'ascens no és l'única cosa que es pot agafar en préstec des de la infància per encaixar-se. Però si ets més tradicionalista, aquí hi ha alguns moviments de ioga impressionants de Jessica Biel.
