És l’època més meravellosa de l’any! Excepte en el sentit que és a les quatre de la tarda, en aquest cas és l’època més sagnant i horrible de l’any i l’odi. Em costa molt sortir del llit, pesar amb capes de trastorn afectiu estacional (SAD), la meva distímia durant tot l'any i el meu consolador cobert de molla, però molt acollidor. Probablement sabeu que una làmpada de llum natural us pot ajudar a augmentar i brillar tant si esteu tractant SAD com si aneu a la temperatura frigorífica fa et sents trist. La meva solució? Agafant una ampolla de sol.
Està bé, per la qual cosa em fa sonar com si corregués al bodega, prengués una llauna de llum solar i ara la meva depressió està curada. Hi va haver molts passos intermedis semblants a això, però recordem primer la naturalesa de SAD. La Clínica Mayo nota alguns símptomes de la SAD com sentir-se deprimit durant el dia i el dia, tenir una energia baixa, sentir-se lent o agitat i tenir problemes per dormir. Tot i que no hi ha una explicació clara sobre el per què dels individus experimenten la SAD, una teoria és que la manca d'embolics lleugers amb ritmes circadians. La llum natural o, més aviat, la falta d'ella és el que significa al nostre cos que és hora de dormir. La manca de llum natural també disminueix els nivells de serotonina que es senten bé, si veieu cap a on vaig aquí.
ara fa fred fora?
Al mateix temps que l'horari d'estiu començava a embolicar-me amb el rellotge biològic, se'm va ocórrer la possibilitat de provar la teràpia amb ampolla de sol amb llum interior ($ 249).
Una làmpada de llum natural que imita l’hora del dia
Therapy Sunshine Bottled és realment intel·ligent per reproduir el que el nostre cos necessita durant una temporada en què la foscor fosca és el defecte. Utilitza barreges de sis colors per crear diferents tipus d’il·luminació natural. La característica clau de la teràpia amb botella de sol, específicament, és que pot anar de forma automàtica a diferents llums en funció de l’hora del dia. La tarda s’estableix amb un nivell de llum més càlid. I de nit? Imagineu-vos la llum de 150 espelmes, perquè això és el que proporciona.
Per tant, aquesta llum d’espelmes falsa, per cert, és definitivament un aliat quan arriba la nit i intentes ser més acollidor i còmode i menys buit i miserable. Per una cosa, la llum de les espelmes és bàsicament la il·luminació de l'estat d'ànim si intenteu passar d'una cosa trista a una altra de sexy. Però, el que és més important, pot servir com una manera reconfortant i no intrusiva de definir el to a l’hora d’anar a dormir, i si per algun motiu teniu por de la foscor com jo, teniu una llum nocturna instantània.
Tot i això, em van atraure la teràpia embotellada amb el sol, a causa de la brillantor del despertador i el potencial que pot deixar de desesperar. Quan vaig estar relacionat amb SAD l'any passat, em vaig quedar lliure a l'interior a través d'un conjur fred i, literalment, no veuria la llum del dia durant dies. Desitjava desesperadament escriure als amics de la Costa Oest cada setmana amb: “Què passaria si només esperés un avió a Califòrnia. Em vaig sentir atrapat a Nova York i jo amor Nova York a nivell de Nora Ephron, però no volia sentir-me així.
Només n’hi ha prou de dir que era la cronologia més fosca i la meva vida s’ha estabilitzat com a mínim. Tot i així, em vaig preocupar de la meva salut mental submergint-me amb les temperatures aquest any i despertar-me amb una ampolla de sol segur que ho va facilitar.
Quan la meva alarma de telèfon comença a sonar a les 7 de la nit, em desperto a l'increment que fa de la meva làmpada Sunshine Embotellada. Als dies d’autònom, els quaranta complirien el llit. Abans però això ... això fa que les coses siguin netes només nou minuts més després de prémer el botó de posada. I si ho deixo en marxa mentre em preparo, cosa que faig sempre, sóc capaç de despertar-me per la porta i fins i tot posar-me alguna cosa vagament festiva.
Es cura el meu blau durant tot el dia? No, perquè per bé o per mal passo la major part del meu dia a terrenys d’oficines fluorescents. Però si estic a casa i em sento a la sala d’estar, m’aprimaré a l’aixòfant calmant de la làmpada de llum natural fins que arribi l’hora de la deriva.
Per descomptat, tots tenim les nostres maneres preferides de pujar i brillar
Una de les meves col·laboradores adora la seva llum Casper Glow (129 dòlars), que l’ajuda a dormir i la desperta un milió de vegades menys tenebrosa. Un altre va trobar que combinar el seu telèfon Pixel 3 (499 dòlars) amb el Pixel Stand (79 $) va permetre una funció de despertador del sol que va fer els seus dies més brillants. Si el vostre objectiu és simplement despertar-vos i esborrar-vos, val la pena copiar-lo al preu que us agradi.
Però per a mi? M'he unit a la meva teràpia embotellada al sol. Tot i que la depressió és una batalla durant tot el dia, almenys em permet combatre la primera lluita més gran del meu trastorn: sortir del llit. Ara, cada matí se sent com a Califòrnia.
menjar per a la teva cara
Encara no és prou brillant per a vostè? A continuació, es detallen algunes maneres de jugar amb la il·luminació per aportar el vostre estat d’ànim durant l’hivern. O bé obtenir més informació sobre com la il·luminació vermella pot ajudar-te a dormir.
