Teniu una llista de tasques que no s’acaba de fer, un amic que segueix intentant reservar-vos per a un sopar a l’altura i que un munt de robes desbordades del vostre obstacle que s’ha de fer aquesta nit, i que realment voleu xafar en un entrenament abans del nou episodi de La veu. Sona familiar?
Una possible solució: un entrenament al treball. Sí, podeu aixecar i apretar aquelles ampolles de Kombucha pel cap quan el cap no mira, però pel que fa a la tonificació perfecta mentre envieu un correu electrònic a un company sobre una nova proposta, necessitareu alguna cosa que s'uneixi.
És per això que, quan vaig rebre un missatge de correu electrònic sobre Cubii -el petit, portàtil, el·líptic del taulell-, vaig quedar immediatament intrigat. 'Creuen fins a 100-150 calories per hora', van prometre, mentre estaven asseguts al meu escriptori i escrivien les novetats en polaines impreses i batuts súper hidratants? Um, on em registro ?!
Es fa publicitat a Cubii com a màquina portàtil, silenciosa (per tant, sense mirar de costat els vostres companys de feina) i ergonòmica (cosa que significa que els genolls no es colpegen a la part inferior del taulell cada vegada que pedaleu). Amb una etiqueta de preu que es troba en els tres dígits mitjans (a 347 dòlars, és l'equivalent a una adhesió al gimnàs de diversos mesos).
Clíniques de fertilitat gratuïtes
Així doncs, vaig decidir assumir el repte de Cubii. Aquí teniu el que va passar.
3/4
Després d’un muntatge bastant fàcil, es proporciona un destornillador, vaig xocar amb un cop de velocitat menor: tot i que proporcionen sàviament taps per a les rodes baixes de la vostra cadira, les rodes de la meva cadira eren massa grans i jo lliscava enrere. Després d'una ràpida intercanvi de cadires per una cadira estàndard de quatre llocs de la sala de conferències, vaig estar fora.
El Cubii permet vuit nivells de resistència diferents i, instintivament, vaig convertir el meu en un nivell de set-un, massa classes de Bootcamp de Barry m'ha ensenyat que sempre puc fer una mica més difícil. Qualsevol cosa inferior a això sentia una mica massa baixa resistència per a mi, i, a més, estava intentant obtenir una autèntica cremada. Si bé no estava suant com si estigués en una el·líptica de mida completa, ràpidament vaig descobrir que si Vaig agafar el nucli i em vaig asseure dret, sens dubte vaig sentir el formigueig.
Tot i que no estava suant com si estigués amb una el·líptica de mida completa, vaig descobrir ràpidament que, si em dedicava al nucli i em sentia dret, sens dubte sentia el formigueig.
Gràcies a l’aplicació gratuïta Cubii, vaig saber que, a un nivell set, podia cremar una quantitat de quatre calories per minut i la meva freqüència cardíaca aniria al que van anomenar “exercici moderat, que ho diria un poc menys del que- caminada ràpida. Dit d'una altra manera, no substituïa exactament el meu hàbit SoulCycle, però almenys ho feia alguna cosa. Em vaig apuntar al voltant d’uns 30-60 minuts d’activitat al dia, que aportaven aproximadament 1.000 calories addicionals a la setmana que no m’hauria cremat d’una altra manera. (Tret que les meves habilitats de mecanografia super ràpides s’aconsegueixin? TBD.)
Però mentre el meu moviment físic se sentia molt bé, la meva ment va tenir un cop glacial. De sobte vaig tenir problemes per fixar-me en l’article present i em vaig centrar més en la quantitat de RPM (rotacions per minut) que feia en lloc del que feien Lea Michele i Gigi Hadid.
4/4
Resulta que no estic sol en això. 'Personalment crec que els equips d'exercici a la taula són una estafa', em va dir Noam Tamir, entrenador personal i propietari de TS Fitness a Nova York. (Cue trombó trist.) “Si realment esteu treballant tot el dia, asseguts a un escriptori i no teniu absolutament temps per treballar, pot ser beneficiós. Però, si ja esteu treballant fora de l’oficina o podeu deixar temps fora del vostre escriptori per caminar, trotar o fins i tot agafar les escales, no calgui l’equipament voluminós i sovint car.
A més hi ha tota la tasca multitasca. 'Sóc ferm que crec en fer una cosa a la vegada', afegeix Tamir. 'Si esteu treballant, hauríeu de treballar i, si us heu concentrat prou, hauríeu de poder acabar una mica abans per treballar fora de l'oficina. Si us distreu amb un equipament d’exercici menys efectiu, no només és més probable que alenteu el flux de treball, sinó que treballeu menys múscul del que en algun altre lloc.
'Si ja esteu treballant fora de l'oficina, llavors no hi ha necessitat d'equips voluminosos i, sovint, cars.
La solució de Tamir és senzilla: aixecar-se i moure’s cada 30-40 minuts. Ell diu que si et concentres la ment durant les hores de treball, aixecar-te una vegada a l’hora per estirar les cames no t’alentirà, però farà prou perquè la sang flueixi i els músculs vagin fluixats i, a continuació, pots aconseguir la suor seriosa. sobre pre o post-cub.
La meva recomanació: posar en marxa la vostra propera Gran Idea mentre pedaleu pot ser un repte, però si teniu un repte seriós pel temps, és una opció decent per a una situació no tan ideal. Va trobar el moviment rítmic de Cubii adequat per a treballs rutinaris o metòdics, com respondre a missatges de correu electrònic i tasques clericals (hola, Excel). I una cosa és certa: les afirmacions ergonòmiques no són. Als 5'8 ″, tinc les cames una mica més llargues que la mitjana i els genolls mai no van arribar a la taula.
O, ja saps, potser només has de prendre les escales al dinar?
Què en penseu dels equips d’exercici a la taula? Feu-nos-ho saber als comentaris següents!
Si s’està esforçant per comprimir-se en el vostre entrenament, proveu-lo en qualsevol moment, en qualsevol lloc, per a persones amb molta ocupació. O agafeu la vostra tripulació i proveu aquest #workdayworkout a l'oficina; només triguen 6 minuts.
