He provat el nou TRX Home2: aquí teniu el màxim rendiment

Vaig obtenir el meu primer TRX fa uns cinc anys, quan l’entrenador de suspensió començava a donar-se a conèixer * a tot arreu * i es va convertir en l’equip ideal per a la tonificació del cos total tant als estudiosos bulliciosos com a les cases de la gent.


Vaig lligar-la fins a la porta del meu dormitori i em va encantar com es va convertir immediatament el petit minúscul apartament de Brooklyn a un mini gimnàs. Moviments simples com els taulons i ganivets es diverteixen i resulten més difícils alhora.

Però la seqüenciació dels entrenaments sobre la marxa era un desavantatge important. Se sentia una mica desagradable i desenfocada. Així que vaig saltar l'oportunitat de donar-li un lloc al recent llançat sistema TRX Home2 (170 dòlars) perquè ve amb una subscripció d'un any a l'aplicació TRX, que desbloqueja tot tipus de vídeos d'entrenament per ajudar-vos a marcar en el vostre entrenament.

Em va encantar com va convertir de forma instantània el meu petit apartament de Brooklyn en un mini gimnàs.

Quan dic 'tot tipus, ho vull dir. Podeu triar no només entrenaments de suspensió que utilitzin les corretges o sessions d’entrenament d’alta intensitat que els utilitzin, a més d’alguns equips addicionals (penseu: cordes pesades i pilotes ponderades), però també entrenaments a la cinta rodant o amb bicicleta. Hi ha sessions ciclistes de l’entrenador d’alt nivell de triatló Matt Dixon, per exemple, i exercicis d’execució d’Andrew Kastor, entrenador principal d’Asics Mammoth Track Club.


Una publicació compartida per TRX Training (@trxtraining) el 3 de novembre de 2017 a les 12:47 pm PDT

Vaig començar amb un breu vídeo inicial per assegurar-me que tenia les corretges ben preparades. El TRX Home2 és molt similar a la versió original, tan sols té petits retocs (com les nanses encoixinades i els peus ajustables) per fer-lo més còmode. Va trigar aproximadament un minut per posar-ho tot al seu lloc.


Següent: un entrenament per augmentar el to. El format és força clar del primer moment: tots els exercicis alternen breus períodes de descans, durant els quals un instructor descriu la propera mudança mentre un model es demostra amb intervals, generalment de 30 a 45 segons, on realment treballa. Confieu en mi: per a la majoria de moviments, de 30 a 45 segons és suficient.

copa de diva enganxada

El fet de tenir la llibertat d’aparellar un entrenament gravat amb les cançons que us sembli és un benefici greu de portar l’estudi de fitness a casa.


Un cop fets uns quants exercicis, em vaig adonar del tranquil. Entre instruccions al començament de cada moviment, els entrenadors són en silenci. Tot el que vaig poder sentir era Kelly Ripa de fons i la meva pròpia respiració. Dormitar. No m'equivoquisques: Ripa està, bé, arrencada i és clarament un model impressionant, però necessitava una mica més per distreure'm de la cremada del cos que sentia.

baa baa terra

Vaig pensar que la manca de soroll de fons era un inconvenient important de l’aplicació fins que em vaig adonar que hi havia un botó de música a la part inferior de la pantalla. Premeu-lo i podeu combinar fàcilment els entrenaments amb la llista de reproducció que trieu des del telèfon; les pistes de l'instructor criden a través de les piulades. Tenir la llibertat d’aparellar un entrenament gravat amb les cançons que us sembli, i no estar tancat al gust musical possiblement qüestionable d’un instructor, és una cosa important de portar l’estudi de fitness a casa.

A partir d’aquí, vaig fer un recorregut per tones i tones d’entrenaments, dividits per durada: podeu triar entre plans menors de 20 minuts, 20 a 40 minuts o més de 40. Si heu d’aturar-vos d’hora o decidiu provar una altra cosa, és fàcil tornar a la pantalla d'inici amb només prémer el botó de parada. Cada entrenament té un vídeo que mostra un model de fitness que demostra cada moviment. Però, si encara no esteu segurs de com fer-ho correctament, podeu tocar un botó a la part inferior dreta de la pantalla per obtenir informació addicional.

També podeu sincronitzar l’aplicació amb el vostre Apple Watch o un altre rastrejador per ajudar-vos a mantenir les pestanyes a l’entrenament. I, un cop acabat, és fàcil tocar aquest tema per revisar el temps, les calories cremades i altres estadístiques, i compartir-les a Facebook o Instagram.


La meva única queixa real és que alguns dels entrenaments combinen els mateixos moviments que havia fet anteriorment sense cap instrucció nova. Després del meu entrenament d’introducció i d’una sessió centrada en el nucli bàsic, vaig donar un fort esforç als corredors. M’esperava una sortida de veu d’un entrenador de carrera que m’expliqués com cadascun dels exercicis construeix músculs que m’ajudaran a afavorir la meva marxa o m’ajudaran a allargar-me més, però no hi havia res d’això. Els moviments es van treure dels altres entrenaments que ja havia fet i, en general, la rutina no era necessàriament específica del corredor.

Dit això, sigui quin sigui el vostre objectiu, hi ha tanta varietat a l’aplicació, gairebé a l’igual que amb la mateixa TRX, que no podeu evitar aprendre alguna cosa nova. I si toqueu un mur d’entrenament amb alguns dels seus moviments més intensos, aquí teniu el millor consell: simplement, heu de penjar-hi.

L’aprenentatge de crear una llista de reproducció mestra també pot ajudar-vos a superar el punt de ruptura de forma física. A més, llegiu aquests consells per fer més efectius els vostres entrenaments de 20 minuts. Suggeriment: el vostre TRX us pot ajudar.