Sé que no estic sol en menysprear els burpeus. Hi ha alguna cosa sobre com baixar al terra, fer un pressupost, i tornar a aparèixer a l'aire que se sent impossible. Si encara no domineu el moviment, però realment voleu clavar-lo, no us preocupeu. Hi ha un moviment que us ajuda a facilitar-vos les burpees i evitar les ferides fins que no estigueu preparats per a la cosa real. L’entrenador personal Jason Millar va compartir un vídeo fa anys que es centra en els burpees principiants, i ho és encara obtenir visualitzacions perquè és tan útil.
Tot i que simplement podeu alentir el moviment i obviar-vos els impulsors per fer l'exercici més amè per a principiants, una de les millors maneres de facilitar-vos és agafant alguna cosa que ja teniu a casa. Fer burpeus amb una cadira us pot semblar estrany, però us permet acostumar-vos als moviments de manera segura i fàcil al cos. Pròximament, podreu fer l’oferta real. I potser, simplement potser!
Com realitzar burpees principiants amb una cadira
quadre de subscripció del període mensual
1. Enrotlleu una estora de ioga al terra i poseu-hi una cadira al final de la estora, assegurant-vos que és bàsica i que no es llisqui.
2. Poseu les mans sobre el seient de la cadira i salteu les cames enrere fins al final de la vostra estora.
3. Saltar les cames de nou a la posició inicial i aixecar els braços per sobre del cap.
quins olis essencials són bons per a les al·lèrgies
4. Repetiu els moviments durant un minut.
Si teniu problemes de genolls, eviteu saltar i retrocedir les cames cada una.
En lloc de fer burpees, proveu aquest entrenament de tabata amb cos sencer, que és bàsicament l'equivalent a 100 d'ells. I si voleu altres idees, aquí teniu exercicis addicionals que un entrenador de celebració diu superar els burpees.
quant de temps meditar
