Han passat 5.000 anys, però el ioga no es pot aturar

Cada classe de ioga comparteix un principi orientatiu: Escolta el teu cos. I, clarament, hi ha alguna cosa amb aquesta regla daurada que ressona amb els iogurts, perquè han passat 5.000 anys des de la creació de la pràctica, i té un seguiment més gran que mai. El nombre de ioguides nord-americans va augmentar un 50 per cent entre el 2012 i el 2016, i el 2019, el Global Wellness Institute va coronar el ioga com a entrenament més popular del món. Fes una ullada ràpida a un gràfic que mostra la pujada de les cerques de Google per al 'ioga prop de mi durant l'última dècada, i es donarà compte que sembla més un suport de mà que una postura de la planxa.


sexualitat de baies de goji

La versatilitat de la pràctica és un dels principals col·laboradors de la seva popularitat. Al cap i a la fi, el ioga no és una cosa, i hi ha un estil per a tots. Les classes d’estil Hatha se centren en la inspiració, la meditació i les posicions fonamentals, mentre que les classes de vinyasa calentes augmenten el ritme cardíac i ofereixen la sudorosa satisfacció d’un entrenament HIIT. A mesura que entrem en una nova dècada i el ioga aporta deu anys més al seu historial de cinc segles, hem demanat alguns dels noms més importants del ioga avui per parlar de per què la pràctica conscient té aquest poder de permanència i per què molts de nosaltres mantindrem. iniciant-nos en el futur.

La història del ioga i per què continua creixent en popularitat

Abans de mitjan segle XX, la pràctica física de l'asana (o les postures corporals associades al ioga) no havia arribat als Estats Units. Si bé la història exacta del ioga a Amèrica no està ben registrada, moltes fonts acrediten a Richard Hittleman per fer que l'entrenament sigui àmpliament accessible. Hittleman va estudiar ioga a l’Índia als anys quaranta abans de tornar a Stateside i estrenar una de les primeres sèries de televisió de ioga, Ioga per a la salut, el 1961. La seva versió del ioga va retallar els aspectes espirituals per fer-la més agradable a les persones que no volien barrejar els seus entrenaments amb la religió.

Parla de prop de 60 anys i actualment hi ha més de 6.000 estudis de ioga als EUA només. Afegiu aquesta xifra a les classes disponibles a YouTube i als serveis de transmissió (sense oblidar-nos del gran món ampli dels retirats de ioga) i trobareu que el ioga ha obtingut acceptació massiva i està disponible a qualsevol punt de preu.

Elena Brower, professora de ioga de fama mundial i autora més venuda de Practiqueu-vos i Art d’Atenció, diu que el ioga deu la seva popularitat a l’accessibilitat. 'Hi ha hagut una sèrie de micro-moviments que han contribuït a l'augment de la popularitat: els acadèmics, les plataformes en línia, els fenòmens d'Instagram, els estudis locals, l'augment dels estudis de la cadena', afirma. El ioga als nostres telèfons intel·ligents, als nostres centres comercials i fins i tot la inspiració per a les nostres grapes del vestuari preferit (hola, polaines).


Un grup divers d’influents d’Instagram ha impulsat la contínua empenta del ioga per convertir-se en més inclusiu i accessible per a diversos nivells d’ingressos i tipus de cos. Rachel Brathen, una de les primeres ioguides d’Instagram (el nombre d’Instagram després de 2,1 milions i compta), ofereix classes en línia impartides per professors de prestigi mundial per un import de 14 dòlars al mes, inferior al preu d’una classe d’estudi. Jessamyn Stanley & lsquo; s Cada ioga corporal, llançat el 2017, va desafiar els molts estereotips del que hauria de semblar algú que practica ioga. (Notablement: blanc, ros i prim.) Aquest mateix any, la periodista Lauren Lipton i el fotògraf Jaimie Baird van llançar Cossos de ioga, una vibrant col·lecció de fotos amb un calidoscopi de persones que van trobar ioga i que van deixar canviar-les. Nicole Cardoza, fundadora de Yoga Foster and Reclamation Ventures, ensenya ioga a nens a les escoles de la ciutat, a més de recaptar diners per a iniciatives de benestar dirigides per gent de comunitats ignorades.

“Ara mateix, la nostra cultura està buscant formes de desconnectar de la tecnologia, de les tenses converses sociopolítiques, de la demanda creixent en el lloc de treball i de la càrrega de les creixents desigualtats. -Nicole Cardoza, fundadora de Yoga Foster i Reclamation Ventures


Tot i que la pràctica ha trobat molt el seu camí principal (un de cada tres nord-americans ho ha intentat almenys una vegada, segons Harvard Health), Cardoza diu que el ioga perdura per alguna cosa menys tangible que les vendes i l'assistència a classe. “Ara mateix, la nostra cultura està buscant formes de desconnectar de la tecnologia, de les tenses converses sociopolítiques, de la demanda creixent en el lloc de treball i de la càrrega de les creixents desigualtats. Aquesta, combinada amb un sistema sanitari inaccessible i més converses sobre salut preventiva, està enviant la gent a la pràctica, segons argumenta. Lara Heimann, fisioterapeuta i fundadora del ioga LYT, coincideix que el ioga ofereix un botó de pausa en el temps en què són pocs i molt lluny. “Naturalment, us convida a parar atenció. I, fins i tot si no sabeu que conscientment ho esteu fent, la pràctica mateixa ho està fent per vosaltres, diu Heimann.

En els darrers vint anys, els primers estudis científics han relacionat el ioga amb beneficis mentals. S’ha trobat que disminueix l’ansietat, millora el benestar general en adults majors (que constitueixen el 38 per cent de la població de ioga), millora la memòria i fins i tot augmenta la imatge corporal. Aquests avantatges que augmenten la salut (que van molt més enllà de “tonificar els músculs”) són una gran part del motiu pel qual s’espera que la indústria creixi més dos mil milions de dòlars el 2020. I segueixen el tema dels darrers 5.000 anys, segons els experts diuen que la pràctica evolucionarà encara més per satisfer les necessitats d’aquells que es troben a l’estora.


Què hi ha a continuació de la dominació dels Estats Units del ioga?

Mentre ens fixem en les nostres boles de cristall de forma física, espereu que el ioga aconsegueixi un tractament més dur, millor, més ràpid i més fort. Segons Heimann, les classes de ioga solien estendre's fins als 90 minuts, però no necessàriament utilitzaven el seu temps amb prudència. “Quan vaig començar a ensenyar fa vint anys, la gent feia classes de ioga una hora i mitja i aleshores haurien de sortir a córrer perquè realment trobaven a faltar els aspectes cardiovasculars de l’exercici. Va dir un dels motius pels quals vaig començar a canviar de pràctica. Ara, el mètode de Heimann se centra en un moviment funcional que dura menys d’una hora i es tradueix sense esforç en la vostra vida diària. Està lluny d’estar sola en aquesta missió.

Sarah Larson Levey, fundadora i directora general de l'estudi de ioga en expansió ràpida Y7, diu que està en missió de fer que el ioga adopti les millors parts de l'entrenament de la força i el cardio. “Ningú no planteja posicions noves; Levey explica que és una manera diferent de practicar. 'Incorporem la calor, incorporem el flux i aportem una respiració elevada.

“Ningú no planteja posicions noves; és només una manera diferent de practicar. -Sarah Larson Levey, fundador de Y7

A banda de revolucionar la forma en què les asanes poden fer un entrenament, Heather Peterson, oficial de ioga de CorePower Yoga, la cadena més gran d’estudis de ioga als EUA, diu que espera que els horaris de classe s’adaptin a diversos horaris. I així, més eficient. 'Veiem que la gent demana més disponibilitat de classes perquè puguin incloure-la al seu horari de forma coherent', afirma. Amb més estudis que mai que ofereixen classes de descans i dinar i fluxos curts però dolços en plataformes com Playbook, el vostre entrenament no ha estat mai fàcil d’integrar al vostre calendari de Google.


Tot i que, ja que la indústria del ioga adopta un enfocament modern a una pràctica atemporal, Heimann assenyala que la formació adequada dels instructors serà clau. En els últims anys, els programes de formació de professors de ioga, inclosos CorePower, han rebut un error per prioritzar els beneficis per sobre dels coneixements. Des del 2011, els índexs de lesions dels participants en ioga han augmentat, principalment a causa de professors no qualificats. No és cert que tots els programes d’entrenament del professorat no gaudisquen a l’ensenyament de la importància de l’anatomia i la seguretat (i aquesta estadística certament posa de manifest la importància de revisar correctament les classes abans de colpejar la mataca), però Heimann preveu que l’educació més rigorosa per als instructors es convertirà en la norma. en els pròxims anys. 'Crec que cada cop són més els professors que desitgen un nivell més alt d'educació, d'entendre el cos', afirma.

Enmig de tot aquest canvi, l’estrella nord del ioga continua essent la mateixa: trobar la llibertat física i mental a través del moviment. Un cinquanta-sis per cent de les persones que practiquen ioga asseguren que s’aprofiten una i altra vegada (i de nou) per alleujar l’estrès, mentre que el 49 per cent ho fa per millorar la seva salut general. Pot ser que estiguem girant la cantonada en una nova dècada, però el ioga està colpejant amb força.

Aquí és el motiu pel qual a vegades experimentes sensacions menys fredes a la classe de ioga. A més, s’estira l’esquena preferida d’un professor de ioga.