Fa unes setmanes vaig començar una nova rutina matinal. Com que treballo principalment des de casa i puc fer les meves hores la majoria dels dies, vaig decidir viure el somni (cura de si mateix) i incloure tot allò que mai hagués volgut empaquetar als meus matins.
Permeteu-me dir-ho per davant: havia estat recopilant idees per a un llarg temps. Així que era una llista ridículament llarga. La idea era fer-ho durant un mes i reduir-me d'allà. Confessió: vaig durar vuit dies. I en aquell temps em vaig estroncar la vida, o almenys el meu horari de son, que va tenir un èxit perquè vaig haver de trobar temps en algun lloc per a totes aquestes tasques addicionals.
observadors de pes fitbit
Aquest era el meu règim:
& bull; Desperteu-vos i feu una meditació ràpida d’exploració corporal. Feu un mantra de gràcies, dient (en veu alta) tot el que estic agraït. 10 minuts.
& bull; Periòdic de revista de tres pàgines The Artist's Way mètode per escriure 'pàgines matinals. 20 minuts.
& bull; Netegeu la boca del matí mitjançant un raspador de llengua, i després tireu oli amb oli de coco durant 15 minuts. Rentar-se les dents. 15 minuts.
& bull; Beure 8-12 unces d'aigua i dirigir-se a un entrenament. 90 minuts.
& bull; Feu el batut dels meus somnis després de l'entrenament: algun tipus de combinat amb verds, plàtans, cacau, maca i proteïnes vegetals. 20 minuts.
& bull; A continuació: dutxa. Però abans d’entrar a la tina, alguns raspalls secs per tot el meu cos i un massatge d’oli d’abhyanga, un tractament de la pell i un tractament de la salut ayurvèvics que es diu que són especialment efectius quan esteu calents i sudats. Aquest és el pas que realment va trencar el banc (temps), gràcies a tot el servei de neteja de tovalloles i neteja posterior per evitar que el bany es convertís en un desastre. 60 minuts.
Per tant, ja feia tres hores i mitja de tornada. I si anés a l’oficina o sortís a veure algú, afegiu almenys 30 minuts més, per assecar-me els cabells, em maquillar-me, vestir-me i sortir per la porta. Quatre hores, gent.
La cosa és que sé millor. Com a editor de Well + Good, rebo diàriament molta informació d’experts, la majoria dels quals ens demanen a tots a simplificar-los. Kondo, l'infern de les nostres vides. Però, d’altra banda, aquest flux continuat de bons consells que obtinc durant l’horari laboral també em dóna idees! Només de la cobertura de les nostres rutines matinals, hi ha tanta inspo: hi ha batuts de pèptids de col·lagen inspirats en Jennifer Aniston, massatges facials per fer, i per descomptat: aigua calenta amb llimona per beure.
beure cafè abans de l'entrenament
Totes aquestes són vies vàlides per començar el dia. Però definitivament podeu tenir massa coses. I tot plegat em va començar a pensar: Hem de matar la idea de la rutina perfecta del matí?
Bviament, afavorir les ambicions boig de bon dia és un primer pas lògic. Però, què em va fer pensar que tot s’havia d’amagar a les hores de la matinada? Aquest cor de 'començar el dia lliure de consells correctes podria ser ... totalment erroni. Qui diu que la nit no és el moment adequat, per exemple, per fer els vostres rituals diaris importants?
'Vaig saber que podia ajudar-me a complir la meva rutina matinal iniciant-la la nit anterior', diu l'entrenador de vida Ashley Walter, fundador i propietari de Living With Ashley. 'Em presento el vestit per al dia següent, tinc el menjar del meu gos a les bols i al taulell, tinc el meu esmorzar pre-preparat i a punt per escalfar-me o combinar-me (m'encanten els batuts) i tinc La meva llista diària de tasques ja està alineada i a punt per lluitar.
Això li dóna temps per als seus dos no negociables al matí: la meditació i un entrenament. L’ideal.
'He après a perdonar-me quan trobo a faltar un entrenament, quan les coses canvien, quan la meva meditació no necessàriament és necessària i reeixida', afirma Walter. 'La rutina és increïble i un cop hi entreu, realment podeu millorar la vostra vida. Però, si us fa més estrès perquè és un lloc on sempre esteu deixant la pilota perquè és massa, reavalieu i perdoneu.
El consell més important que dóna, ahem, entusiastes com jo (que manquen greument de “menys és més esgarrifança”) és registrar-se amb tu mateix un cop al dia. Matins, nits, tardes, sempre que sigui.
per què tinc la cara inflada
'El diari de cinc minuts és una manera excel·lent de descarregar el vostre dia de manera positiva i aconseguir que la gent s'allunyi del global de l'autoexpressió negativa', afirma. 'Crec que els problemes més importants que trobo amb els clients és que la tendència de cura personal té voluntat de provar 1.000 coses noves per millorar la seva vida, però és impossible fer-ho. Això en si mateix posa èmfasi en la gent; la idea que volen provar alguna cosa, però com ho faran?
El 'com de tot plegat és la pregunta clau', ja que tenia el que semblava un temps il·limitat per experimentar amb una rutina de megafonia, aquest era el meu objectiu principal. Era tal somni tenir temps després d’anys de posar-hi dies de 10 a 12 hores a les oficines. Però un cop vaig resoldre per “com, la pregunta de per què va ser més important. Perquè si faig quatre hores per aprofitar el dia, realment estic tallant el dia-que és el que tot això vol millorar.
Així, tots els despatxos somien ara mateix com a viure com un influencer d’Instagram, que surten d’un llit esponjós cap a una bonica cuina mentre la llum surt per les finestres. Considereu la meravellosa rutina del matí només una fantasia més que estem comprant (o almenys fent clic a).
Voldria que pogués tornar enrere en el temps i dir-me a Office-drone el que només em va prendre vuit dies de llibertat per comprendre: Voldràs utilitzar la major part del teu temps per viure la teva vida i no preparar-ho.
