Jessica Biel & lsquo; s la noia amable que fa que els equips de pistola ponderats d'una sola cama facin semblar fàcil. Tot i tenir una gran afinitat per fer entrenaments de força –i per córrer després del seu fill de tres anys– l’actriu, que acaba de llançar una nova col·lecció de càpsules (super chic) amb la marca de ioga Gaiam (que es llança aquesta setmana a Bloomingdales, A Bandier, Macy's i a Gaiam.com) també li agrada fer entrenaments que de vegades són del costat del refrigerador. Com, ja ho sabeu, el ioga.
Tot i que la majoria d’exercicis requereixen treballar el cos tan fort que us penseu essencialment, el ioga és tot el contrari, una cosa que atrau a Biel, sobretot quan busca un refresc de tot el cos.
curanderos naturals a prop meu
'Hi ha tantes coses que m'encanten sobre el ioga', em diu Biel quan li pregunto sobre un dels seus entrenaments més favorables. “Principalment l’alè que suposa practicar. L’alè Ujjayi, que és aquesta respiració profunda pel nas, oxigena el cos a un nivell que sento que no passa quan estàs entrenant en circuit o en una classe de spin. Normalment no tens respiració, en comptes de provocar l'alè com el ioga.
Per descomptat, dins de la pràctica de ioga hi ha tot tipus de posicions, algunes de les quals poden resultar molestes per mantenir-les (poseu la cadira, algú?). Llavors, n’hi ha que espereu, com la savasana. Quant a les seves preferències personals? 'Jo amor obre els malucs, diu Biel. 'M'encanta el llangardaix i m'agraden totes les posicions de peu realment activades a la cadera, com el guerrer dos, el guerrer invers i la cobertura del corredor. M'encanta tenir totes aquestes postures on activeu els malucs i la meitat inferior.
Els obridors de maluc són molt beneficiosos, sobretot tenint en compte que la majoria de les persones passen el dia aparcats en un seient. No només això, sinó que moltes de les vostres emocions s’emmagatzemen als malucs (per això, per què la posada de coloms, per exemple, pot fer-vos plorar), de manera que és molt bo obrir-les fins al llançament.
“Al final, quan esteu asseguts a la savasana, sou alts. La meva ment és tranquil·la, el cos se sent recolzat, no em fa mal res, tot se sent allargat. Per a mi, és una combinació de l’energia física, mental i l’energia. Si això no fa que vulguis desenrotllar la teva estora i ser atrevida, no sé què serà.
inflor després d'aturar el control de la natalitat
Per moure's, prova aquesta rutina de ioga a sofà a casa teva o aquests estiraments de ioga per a quan estiguis en període.
