Informeu-vos d’aquests termes CrossFit perquè no us soni com un WOD trastornat al quadre

Molts mons de fitness i benestar ofereixen un llenguatge propi i complex. Aquí, t’ensenyem el vocabulari bàsic que hauràs de comunicar (i tenir un aspecte fresc) durant la primera classe de CrossFit o en qualsevol situació futura on es trobi obsessionat amb el CrossFit (sopars, refrigerador d’aigua de treball, etc).


CrossFit és notori per la seva cultura privilegiada i la seva comunitat, i el llenguatge és una part important d'això. 'Molta gent ens crida bevedors de Kool-Aid', reconeix Nate Larrea, propietària de CrossFit Red Hook. “Podria semblar així. Però, al nostre final, es tracta d’acollir tothom.

aliments rics en polifenols

De qualsevol forma, us sentireu més com a casa si no us pregunteu per què tothom parla de WOD i de snatches.

Vam passar una estona entre els grups de CrossFit a CrossFit NYC i després ens vam dirigir a Larrea per ajudar-nos a traduir les paraules i les frases que es generen durant els entrenaments tan sovint com kettlebells i cordes de salt. Malauradament, res d’això us ajudarà a fer 100 pull-ups.

Desplaceu-vos cap avall per 11 termes CrossFit per a principiants.

Caixa: Un gimnàs CrossFit. Com a 'Quina caixa pertanys?' I la majoria (però no tots) s’assemblen a caixes grans, buides, garatges o contenidors d’enviament.


WOD: Pronunciat com a defectes de geniva. Significa “Entrenament del dia, que és només el conjunt d’exercicis específics que fareu quan us presenteu a una sessió. Canvia diàriament. 'Ningú vol dir entrenament del dia', explica Larrea. 'És massa llarg i no fa gràcia.

beneficis de la llet de coco per al cabell

Fran, Cindy, Diane, Murph: No són les simpàtiques i simpàtiques persones que han començat CrossFit: són noms de WODs específics que us donaran el pit. Segons el meu entrenador a CrossFit NYC, sempre hauria de tenir por a un WOD amb el nom d’una persona. Fran, per exemple, implica un nombre implacable de propulsors (un combo agafat / press-push) i pull-ups.


AMRAP: Proporciona la major quantitat de representacions possibles i és un dels dos enfocaments de WOD. Hauràs de completar tantes repeticions d’una sèrie d’exercicis com en un període de temps establert. L'actuació d'aquest tema és quan se us proporciona un nombre de repeticions definitiu i cal acabar-les, no importa el temps que trigueu. 'Quan us ofereixen les representacions, la vostra tasca és el temps, quan us heu donat temps, la vostra tasca és repetida', explica Larrea.

Total CrossFit (CFT): Es tracta de la mesura de la vostra força total, que obté quan combines el màxim d'un pressupost (la quantitat màxima de pes que pots augmentar una vegada) per a tres moviments CrossFit populars: el deadlift, la premsa i el squat.


Arrabassar; Neteja i trastoc: Els lamentables termes dels dos ascensors d'estil olímpic habituals a les caixes CrossFit. 'No sé per què se'ls va donar aquests noms', diu Larrea. “Al principi suposa que la gent està bruta.

la sopa en conserva més saludable

Paleo: Una dieta amb principis basats en com menjaven els paleolítics. El bàsic: molta carn, verdures, fruita, fruits secs; sense aliments processats, grans, lactis. No és obligatori fer CrossFit, però molts membres de la comunitat el segueixen i algunes caselles fins i tot tenen recollida de menjars Paleo in situ.

Iniciador de converses de bonificació: 'Què dolent estàs? Esteu adolorit? On estàs adolorit? Pots pujar les escales del metro o et fa mal aixecar els braços? A CrossFitters li agrada parlar de tot això, sempre que deixeu clar que només en parleu interminablement perquè ho podeu gestionar totalment.

A continuació, es detallarà el que passa quan els ioguques intenten CrossFit per primera vegada. A més, la manera en què la comunitat tracta la seva recent controvèrsia LGBTQ.


Aquesta història es va publicar originalment el 13 d'octubre de 2013; es va actualitzar el 19 de juny de 2018.