El ioga és proper i estimat al meu cor. És la hora del dia en què puc dir que el meu cervell estigui tranquil i realment aconsegueixi que m'escolti. Quan estiguis fluint a la teva estora, ajustar el professor durant un segon pot arribar a la posada del ballarí en lloc de un gos cap avall. Heu d’estar hiperaware, sobretot si l’instructor decideix ensenyar una seqüència de mandala.
Ahir a la nit en un estudi de ioga a la ciutat de Nova York, el meu instructor va donar un tret de sortida a una hora vinyasa explicant que la classe s'impartiria en l'estil de mandala. Una mandala és un orbe dissenyat ornamental amb connotacions espirituals tant en l’hinduisme com en el budisme. A l'estil de ioga que es presta a la forma, el cos replica el patró circular. Això significa, bàsicament acabes girant al voltant de la teva estora.
recepta de grans de cacau
Amb el professor adequat per guiar el vostre, la seqüenciació de mandala pot ser divertida, vertiginosa i emocionant. El millor de tot, però, requereix tant d’enfocament físic que el teu cervell bàsicament esborra totes les seves dades actuals. (És possible! Ho prometo!) En uns minuts, oblidareu aquell projecte de picat d’ungles en el treball, el fet que realment necessiteu fer la roba i qualsevol cosa que us penseu. Et deixes anar en un ball meditatiu i emergeix a l’altre extrem com: “Què hi ha de fer?
Netegeu bé la vostra ment en aquest minut amb 5 fluxos de ioga mandala
1. Feu-ho tot amb un flux de mandala de 40 minuts de força
Aquest flux ho fa tot plegat en 40 minuts plans. Estiraràs els teus martells, treballarà el teu nucli i retorçarà totes les proves posteriors.
2. Flux guerrer
El professor de ioga, Erin Sampson, us guiarà a través d’un flux dominat per les posicions fonamentals del ioga com el menjador baix, el guerrer II i la posada d’arbres. Fins i tot si no ho podeu fer al costat de la piscina, aquest serà suat.
3. Entrenament de ioga Mandala
Va bé, per tant, voleu suar? Michelle Goldstein t'ha cobert amb un ioga d'una hora completa. Tanmateix, no tingueu por, Goldstein necessita molt temps al final per estirar-vos també.
4. Ioga de mandala lenta
Alenteu la velocitat en un dia ocupat i ocupat amb aquest flux de 40 minuts que es mou com la melassa. Us recomano una bona savasana llarga al final de l’ICWWW.
5. 'Només tinc 30 minuts de flux de ioga mandala
En menys de mitja hora, regalareu als vostres estiraments de Ooey-Gooey del cos, treballs de respiració profunda i profunda, i algunes de les asanes més creatives del ioga (mirant-vos els desdoblaments).
mel de manuka per a un refredat
Poseu-vos encara més ioga? Flow with Valerie Verdier-Well + Good formadora del mes!
Mentre navegeu per totes les vostres necessitats d’exercici, consulteu els millors vídeos de barreja i els millors per afrontar el mal d’esquena.
