Coneix vitex, l’herba d’equilibri hormonal de la qual probablement mai has sentit parlar

Si teniu tots els mesos un terrible PMS boig (rampes, canvis d'humor, poca energia, funciona!), Probablement heu intentat tot perquè sigui menys terrible. Pastilla de calefacció? Comproveu. Suplement de magnesi? Comproveu. Gelat sense lactis? Comproveu. Però un remei PMS menys conegut que probablement hauria d’estar al vostre arsenal: vitex.


Si acabes de sentir un salt de disc a la paraula vitex, no estàs sol. També passa pel nom chasteberry, o pel nom llatí Agnus castus de Vitex si et sents desagradable. I, tot i que pot semblar una mica més obscur, en realitat ha estat durant molt de temps, afirma Chiti Parikh, MD, codirector del Programa Integratiu de Salut i Benestar de Nova York-Presbiterians i Weill Cornell Medicine.

'Vitex és una planta de la família de la verbena i es troba habitualment a la regió mediterrània', diu. 'S'utilitza amb finalitats medicinals des de fa milers d'anys. Em color intrigat.

Seguiu llegint per obtenir més avantatges sobre els avantatges del vitex, inclòs el seu funcionament i què heu de saber abans de provar-ho.

Antigament, els monjos medievals pretenien la casta per reduir la seva libido (explicant aquest nom estrany). Avui en dia, però, moltes dones creuen que el vitex pot ajudar a regular les seves hormones, especialment quan es tracta de PMS. 'Es creu que Vitex redueix la quantitat de prolactina al cos', afirma el doctor Parikh.

Per què això importa: la prolactina és una hormona implicada en la producció de llet quan està alletant, i és produïda per la glàndula pituïtària a la base del cervell (així com d'altres llocs del cos). També ajuda a regular els sistemes immune i reproductor. Les investigacions actuals suggereixen que vitex pot funcionar unint-se als receptors de la dopamina per reduir la secreció de prolactina.


tacte físic amor llenguatge amistat

D'acord, es parla molt de ciències. Però, què significa per a tu la connexió vitex-prolactina? A continuació es mostren alguns dels possibles beneficis de vitex:

sóc una dona i mai tinc ganes

1. Pot disminuir la tendresa materna

Si teniu pits molt dolorits durant el període, podríeu beneficiar-vos d’alguna vitex. 'Els nivells anormalment elevats de prolactina poden conduir a una tendresa cíclica de mama', afirma el doctor Parikh. (És a dir, a Europa, Vitex és el tractament estàndard per a (aquest tipus de) tendresa mamària i que s’ha utilitzat durant dècades, segons ha dit durant anys).


2. Pot fer que altres símptomes de PMS siguin menys terribles

Més enllà del malestar mamari, vitex també pot ajudar a sentir-se millor en els dies agònics anteriors al vostre període si teniu problemes de rampes, inflor i estat d'ànim. Algunes investigacions demostren que vitex millora alguns símptomes de PMS (com ara mal d’esquena i ira) en un 50 per cent, segons una revisió del 2014 Medicina complementària i alternativa del BMC.

En una revisió i una metaanàlisi del 2017 posteriors publicades al document American Journal of Obstetrics and GynecologyEs va trobar que la presa de vitex va ajudar a alleujar els símptomes del PMS en comparació amb un placebo en 13 dels 14 estudis analitzats. No obstant això, els investigadors asseguren que aquesta evidència no és concloent, ja que els estudis sobre vitex que van estudiar eren de mala qualitat i potencialment esbiaixats. 'Hi ha una necessitat clara de proves de gran qualitat i de mida adequada que examineu l'efecte dels extractes normalitzats Agnus castus de Vitex En comparació amb placebo, inhibidors selectius de recaptació de la serotonina i anticonceptius orals per establir una eficàcia relativa, van escriure els autors de l'estudi. Així que prengui alguns d’aquests beneficis de reducció de PMS amb un gra de sal.


3. Pot prevenir les migranyes

Moltes dones tracten les migranyes hormonals al llarg dels seus períodes. Si ets això, vitex pot ajudar a prevenir aquest mal de cap debilitant. Un estudi del 2013 realitzat per investigadors italians va trobar que prenia 40 mg diaris de Vitex durant tres mesos va ajudar les dones a experimentar menys atacs mensuals i dies de mal de cap. La captura: No va ser un estudi controlat amb placebo, caldria alguna cosa per confirmar que aquest és un benefici de bona fe.

4. Pot ajudar a alleujar els símptomes de la hiperprolactinèmia

Quan el cos crea massa prolactina pot provocar una malaltia anomenada hiperprolactinèmia. Els nivells creixents de prolactina poden causar sexe amb paper de sorra per sequedat vaginal, fuites de mama (quan no es dona la lactància), períodes irregulars i problemes per quedar-se embarassada.

Hi ha diverses causes, entre les quals hi ha un tumor benigne a la glàndula pituïtària anomenat prolactinoma o una tiroides no activa. Tot això requereix una visita al seu metge (aquests símptomes no són cap broma), però amb una inscripció del metge, vitex es pot utilitzar per ajudar a regular els nivells de prolactina a més d'altres tractaments. Alguns estudis de casos demostren que vitex pot disminuir els nivells de prolactina en persones amb hiperprolactinèmia, però no funciona per a tothom.

Alguna cosa més hauria de saber si vol provar vitex?

Igual que amb totes les herbes i suplements, el més important és parlar amb el seu metge o proveïdor sanitari abans d’utilitzar vitex. Els desequilibris hormonals són greus i poden ser causats per diverses condicions que el document hauria de descartar abans de provar herbes o altres remeis casolans.


Vitex és generalment segur perquè la majoria de les dones puguin utilitzar, afirma el doctor Parikh. Però hi ha algunes excepcions. Segons les persones que estan embarassades o alletant no han de provar vitex, ja que pot afectar la producció de llet materna. Vitex no ha de ser utilitzat per persones en control hormonal de la natalitat o teràpia de substitució hormonal o que tinguin un càncer sensible a l’hormona com el càncer de mama ja que la planta pot afectar les hormones del seu cos. Pot ser que també afecti els receptors de la dopamina, per la qual cosa els experts adverteixen que pot estar embolicat amb alguns fàrmacs utilitzats per tractar els símptomes de Parkinson.

Es pot trobar principalment vitex en forma de càpsula. Si decidiu provar-ho, no espereu miracles instantanis. El doctor Parikh diu que es poden trigar dos a tres mesos abans de veure avantatges. (Així que tingueu paciència!)

com preparar-se per a un facial

TL; DR: Els beneficis de Vitex tenen molt potencial, però abans de provar-ho, heu de veure el metge. La planta podria ser una gran eina del vostre equip d’eines de lluita contra els PMS, juntament amb medidors OTC, un coixinet per escalfar i, per descomptat, xocolata. Estareu a punt per llançar rampes a la vorera.

Si teniu mal d’esquena per PMS (el pitjor!), Podeu veure com tractar-lo a casa. I parlant de períodes ... probablement hauríeu de saber què heu de fer si teniu un tampó enganxat (també el pitjor).