Melatonina i alcohol: el que cal tenir en compte per a les vacances

Tot i que hi ha un tipus de ressaca oficial, que obté després de tenir massa copes de vi amb sucre, hi ha altres tipus. Hi ha la ressaca social (quan acabes de veure a molta gent i necessita com un any de silenci i solitud), i hi ha penjades de sodi que aconsegueixes el dia després de superar-ho en una nit de noies de xips i guac. Però resulta que hi ha un altre que potser no espereu: la ressaca de melatonina.


què és la càrrega posterior de carbohidrats

Tal com explica Nick Bitz, MD, metge naturopàtic i responsable científic de la suplement de la marca Youtheory, pot tenir efectes adversos si es prenen més de 3 mil·ligrams de melatonina, un suplement sovint utilitzat per ajudar a dormir. Bitz diu que 'qualsevol cosa per sobre dels 3 mil·ligrams té un efecte farmacològic o un efecte similar al fàrmac que pot causar una forta sedació'.

“Qualsevol cosa per sobre dels 3 mil·ligrams té un efecte farmacològic o un efecte similar al fàrmac que pot provocar una forta sedació. -Nick Bitz, MD

Si pren una dosi superior a 3 mil·ligrams durant tres nits seguides o més, 'és quan comença a desenvolupar una dependència', afirma.

A més, quan trieu més de 3 mil·ligrams, bàsicament s’autoderribarà. Saps quan vas al llit semi-begut només per despertar-te al mig de la nit? Aquest és un dels efectes secundaris més habituals de la superació de la producció de melatonina del cos.


I parlant de penjadors reals, si teniu previst pujar un got o dos amb la família i els amics durant les vacances, aquí teniu el que heu de saber sobre com interactua amb el suplement de melatonina. Segons el Centre Mèdic Weill Cornell, 'Si preneu melatonina amb alcohol o altres drogues que causin somnolència ... els efectes de la melatonina poden ser encara més forts.

Bàsicament, no utilitzeu maquinària pesada mentre preneu melatonina i potser considereu baixar la dosi durant les vacances.


I per a les vacances, aquí teniu el que heu de saber sobre la relació entre triptòfan i somnolència i com configurar el vostre espai per a la millor migdiada post-Acció de Gràcies de la vostra vida.