Nou per entrenar força? L'entrenador de la celebració, Jason Walsh, diu que comença amb * aquest * molts entrenaments setmanals

Personatges famosos com Emma Stone, Mandy Moore i Alison Brie tenir bods forts i tonificats. Treballen molt per a ells, igual que la resta de nosaltres simples humans. Tot i així, tenen alguns secrets per compartir: segons el seu entrenador Jason Walsh, fundador de l’espai de fitness Rise Nation, els guerrers d’entrenament amb estrella van començar lentament en les seves rutines d’entrenament de forces i van augmentar la intensitat d’allà.


lliurament de menjar totalment preparat

En la seva majoria, Walsh diu que els seus clients mantenen els seus entrenaments inicials fins a un mínim de només dos dies d’entrenament de força a la setmana, sobretot si no estan acostumats a treballar amb regularitat.

Tot i que probablement heu detectat Stone deadlift amb pes pesat en el gram, no estava reservant sessions de formació ridículament llargues amb Walsh des del primer moment. En la seva majoria, Walsh diu que els seus clients mantenen els seus entrenaments inicials fins a un mínim de només dos dies d’entrenament de força a la setmana, sobretot si no estan acostumats a treballar amb regularitat. 'Molts dels meus clients vénen a mi abans que tinguin un projecte la major part del temps, va dir a Self. 'És millor d'aquesta manera que intentar entrar i deixar-se frustrat o ferit.

Com que el sobreeiximent quan no heu treballat amb regularitat us portarà a la via ràpida de cremades, ferides i malestar excessiu, Walsh s'assegura que els seus clients compleixin els seus objectius a llarg termini, començant pels conceptes bàsics per obtenir força. Al final, s’entrenen en les coses més dures, com els entrenaments súper sudorosos i cardio-pesats, un cop se senten còmodes.

Després d’entrenar dur, fins i tot només per un parell de dies a la setmana !, començarà a notar una diferència, afegeix. 'Quan els músculs són forts, suporten el sistema esquelètic i et sorprendrà quants més puguis sortir del condicionament (entrenaments) que acabes fent', va explicar Walsh. Hola, és l’únic aspecte de ser un cap total en els teus entrenaments favorits, ja sigui amb intervals d’execució o Pilates, que només val la pena tenir en compte els consells experts de Walsh, oi?


Heus aquí la decisió de reforçar el nucli de l'esquiador olímpic Lindsey Vonn. O bé, compliu amb l'entrenador que necessiteu per saber si voleu acumular força.