L’autoestima comença amb “sóc” i tenim les afirmacions per demostrar-ho

Durant molt de temps, 'Self Esteem de The Offspring' era la meva cançó de karaoke. Per estalviar-vos un Google del banger de 1994, les lletres segueixen un tema que es queda atrapat en una relació tòxica perquè és un 'chupador sense autoestima'. Bé. Sembla que algú s’hauria pogut beneficiar seriosament d’algunes afirmacions positives per a l’autoestima, #amirite?


Independentment de si es refereix o no específicament a aquesta relíquia pop-punk, és molt possible que tampoc prospereu al departament d’autoestima. I aquesta no és la seva culpa: la societat és en gran mesura la culpa. Les xarxes socials proporcionen moltes trampes de comparació per desplaçar-se en un moment determinat, i si la teva vida és menys que perfecta per a la imatge (encara que sigui és en un lloc bo, bo o fantàstic), és fàcil anar al llit pensant: 'No sóc suficient, no sóc capaç de triomfar, i no podré arribar a demà.

Però #realtalk, ets prou, capaç de triomfar, i passaràs demà. Una manera senzilla d’incrementar la vostra autoestima és abraçar afirmacions simples i rebrandar el seu “jo sóc. Les afirmacions confirmen que el teu cervell creix en tu mateix, que és la pedra angular de reforçar la seva confiança en si mateix. N’hi ha molts que podeu triar, però si esteu buscant un lloc ideal per començar, Claire Grieve, especialista en ioga, entrenador de salut i expert en benestar, és a bord amb el poder d’afirmar que es poden empoderar. declaracions am. “Els vostres pensaments són increïblement potents i poden donar forma a la vostra vida completament”, diu. Grieve treballa per evitar que els seus clients puguin acollir 'un & lsquo; no puc' a un & lsquo; puc actitud amb les afirmacions següents, i potser també ho podreu provar.

A continuació, cerqueu set afirmacions probades i certes i els escenaris que impulsen l’autoestima en què pugueu plantejar-vos l’aplicació d’IRL.

posició de dormir per a embarassades

1. Estic energitzat.

Realment voleu prémer el botó de retard de l’alarma? Si temeu una gran presentació al treball o no esteu segurs que disposeu de l'energia per assumir una nova tasca, aquest és un bon lloc per començar.


Digueu-vos: “Estaré energitzat i productiu tot el dia. Em desperto amb confiança i energia.

2. Estic feliç.

Alguns dies no ets feliç, i està bé. Si pateix depressió o un altre estat de salut mental, la felicitat pot ser especialment difícil d’existir. Però si us plau una auto-llàstima perquè, per exemple, la vostra data calenta va ser cancel·lada a última hora per portar el seu gat a l’hospital, tinc notícies: aquesta experiència circumstancial no és un reflex personal de la vostra vàlua. De fet, això podria simplement requerir la següent afirmació:

bo vs no bo

Digueu-vos: ‘Creo la meva pròpia felicitat. No em preocuparé per les coses fora del meu control.


3. Sóc positiu.

Crec que és fàcil suposar que cada dilluns serà un malson, però calma’t, Garfield. Els pensaments negatius contribueixen a fomentar l’ansietat i a manifestar-se dies reals dolents abans que fins i tot comencin. Potser el primer dia laboral de la setmana serà una mica més manejable si dius això: Digueu-vos: 'Avui serà un dia positiu. Estic agraït pel que ha d’oferir el dia.

4. Sóc estimat.

Aquesta és l’IMHO, l’afirmació més important que cal adoptar per reconèixer la seva vàlua i combatre els problemes d’autoestima. Es pot aplicar a, oh, pràcticament qualsevol complicació, però em ve al cap un escenari especialment romàntic: potser estàs lamentant el seu S.O. sobre la mida de les cuixes o el seu tarannà més recent (jo, per a nens T), i no puc entendre per què fins i tot et volen. Atura. Respira. I repeteix després de mi: Digueu-vos: 'Em valc l'autoestima i el respecte. Accepto l’amor i m’aprecio i la meva singularitat.

5. Sóc amable.

Diguem que necessiteu una nit d’autocura i, a continuació, procediu a cancel·lar els vostres plans amb un amic. Però, en lloc de permetre't que participis en el JOMO, t'opines per posar la salut mental en primer lloc. Ei, no cal culpa! És totalment normal desitjar temps per a tu mateix; i prendre-ho no et fa un mal amic. Qualsevol persona que realment es preocupa per tu, obtindrà la vostra prioritat. Podeu dir el següent: Digueu-vos: 'Seré amable amb mi mateix i amb tots els que m'envolten. Sóc estimat.

6. Estic motivat.

Potser estàs intentant deixar la teva feina i, després de 80 milions d'entrevistes amb una empresa diferent, per obtenir una oportunitat prometedora, no ho vas aconseguir. Potser no voldreu tornar a obrir LinkedIn i sentireu que esteu caminant. signe. Hi he estat. No tinc el poder de contractar-vos, però us puc aconsellar que adopteu aquesta afirmació: Digueu-vos: ‘Arribaré a on vull estar i m’encanta el procés. Treballo contínuament per assolir els meus objectius.

7. Estic sa.

Si això és cert per a vosaltres, és una manera important de celebrar i practicar l’agraïment. Reconeix el que tens en comptes de centrar-te en el que no. Així, encara que tingueu alguna preocupació per a la salut, podeu trobar alguna cosa més a celebrar per vosaltres mateixos i el vostre propi ser. Al cap i a la fi, encara que sembli que tot s’està desfent, encara respireu, així que podeu dir això: Digueu-vos: 'Em sento fort i sa. Faig que la meva salut física i mental sigui una prioritat.

'Sóc que les afirmacions són un bon punt de partida per conrear la confiança i controlar els fonaments fonamentals de l'autoestima. Per descomptat, és un procés, però perquè l’autoestima és una qüestió tan particular, a partir de canviar el vostre procés de pensament i la perspectiva és clau.

Potser la primera vegada que dius 'ho sóc, no estaràs completament segur que ho siguis. Però també, potser amb el temps i la repetició, podràs ser exactament el que creus que ets.


Aquesta afirmació pot ajudar-vos a sortir cada dia amb una nota feliç. I aquí hi ha un antic mantra que val la pena repetir cada dia.