Aconsegueix-te a una marató fantàstica: és una manera aprovada per experts de fomentar la salut mental

Els humans hem estat escorcollant històries durant segles per tal de transmetre informació vital per a la supervivència. I, segur, mentre que el 47è va veure Pot ser que la pel·lícula no sigui el vostre guia per a la vida, la por (i la resposta que obté) encara juga un paper vital en la nostra vida actual.


'Tenim quatre emocions bàsiques: felicitat, tristesa, ira i por', explica Mary Poffenroth, professora de biologia de la Universitat de l'estat de San Jose i científica de la por. “La por hi ha per mantenir-nos vius, i és una cosa tan inherentment part de l'ésser humà, però tenim una relació de disfuncions realment amb la por. Quina és la gran missatgeria de la nostra societat? & lsquo; No tingueu por!

Si la por és una emoció tan important, com hem d'explorar les coses que ens atemoritzen sense sentir-nos avergonyits o avergonyits? Això, diu Poffenroth, és on entren les pel·lícules de por. 'El gènere de terror ens ofereix un espai segur per expressar les nostres pors, per parlar de les nostres pors, per dir que & lsquo; tenia por!' sense tenir el tipus d’obligació personal de dir que ets una persona temible, diu.

I aquesta exploració pot tenir una infinitat de beneficis mentals i emocionals més enllà d’aquests evidents. Sí, és correcte, una cita amb Michael Myers podria ajudar a alleujar l’ansietat i augmentar l’estat d’ànim, entre altres coses.

Fes una ullada a les tres maneres de terror que es poden beneficiar per a la teva salut.

1. Creieu-lo o no, són impulsors de confiança

La consciència de com reacciona el teu cos a la por mentre observa un parpelleig de terror (el batec del cor de cursa, els palmells suats) pot ajudar-te a gestionar millor la por com a IRL quan estàs, per exemple, preparant-te per a una reunió amb el seu cap, diu Margee Kerr, sociòleg i autor de PANTALLA: Aventures refrescants a la ciència de la por.


inflor de vitamina d

“El fet d’arribar fins a l’altura d’aquest estat de por i tornar a baixar pot servir de font de suport en el futur quan tinguem por. Ja tindrem coneixement de & lsquo; D'acord, ja m'he sentit així. Sé que no em sentiré així tot el temps. -Margee Kerr, sociòleg i expert en por

'Tenir l'experiència de recórrer fins a aquest augment de la por i tornar a la vida ens ensenya sobre nosaltres mateixos i pot servir de font de suport en el futur quan tinguem por. D’aquesta manera, no tenim por de la por, diu. 'Ja tindrem coneixement de & lsquo; D'acord, ja m'he sentit així. Sé que no em sentiré així tot el temps. Realment pot augmentar la nostra confiança i la nostra resiliència.


2. Et posen de bon humor (un cop la por es dissipa)

Quan el cos percep que està en perill i entra en mode de lluita o de vol, allibera productes químics i hormones potents, com l’adrenalina, la serotonina, la dopamina i l’oxitocina, que us situen en un estat elevat que Kerr anomena de manera lúdica “manera bèstia”. I té sentit: tenir por és emocionant en el sentit bàsic que l’estat d’ànim no s’enfosqueix. El que és nou per les troballes de Kerr és que el to d'aquesta il·lusió realment es redueix en efectes positius.

Per provar aquesta teoria, ella i altres científics van supervisar els visitants d'una casa extremada embruixada, i van comprovar que aquest estat elevat realment feia més feliços els assistents. “L’estat d’ànim de la gent va millorar significativament, tant en grup com en individus”, segons explica. Així que si us sentiu a la baixa, potser doneu una Divendres dia 13 marató, prova.


com deixar d'agafar la cara

3. De forma impactant, calmen l’ansietat

Una altra conclusió lleugerament contraindicativa de la investigació de Kerr és que indulgir-se amb horror pot disminuir la ansietat. El fet de ser un fan de terror, va ser una constatació que em va fer pensar, per descomptat! Aquesta ha estat la meva experiència personal, afirma Kerr. 'Crec que és a causa d'aquesta recalibració del que s'està registrant tan estressant. Hi ha molta estrès abans de trobar alguna cosa de por, però, un cop heu trobat, restabliu la barra en un punt més alt. Ara res sembla una gran cosa.

'(Les pel·lícules de por) permeten al teu cervell experimentar un esdeveniment traumàtic prou a prop perquè aconsegueixi algunes sensacions. Però no està tan a prop que sentis que estàs en perill. -Mary Poffenroth, científic de la por

Per descomptat, també ajuda que el veritable horror no us passi personalment. 'Permet que el teu cervell experimenti un esdeveniment traumàtic prou a prop que aconsegueixi algunes sensacions. Poffenroth, però, no està tan a prop que sentis que estàs en perill. “Pot alliberar una mica d’aquella ansietat que tenim al llarg del nostre dia. Lady Gaga, per primer, hi està d’acord, ja que ha dit que veure pel·lícules de terror és la seva manera preferida de relaxar-se.

Però abans d’enfonsar-se en una bombada més intensa, tingueu en compte que tant Poffenroth com Kerr recalquen la importància de veure el contingut que en realitat sentir-se còmode. Si les pel·lícules de por només no són per a vosaltres (hola, malsons!), Busqueu una altra manera d’obtenir amb seguretat una resposta de por i obtenir els beneficis. 'Ens podem sorprendre a nosaltres mateixos', afirma Kerr. 'Què passa amb anar en bicicleta o provar una vespa o alguna cosa que t'empenyi una mica i empeny la simpatia excitativa del sistema nerviós? Mireu com se sent.


Ah, finalment, una raó que es recolza en la ciència per provar un flotador de sal o una crioteràpia, i es va investigar el permís per celebrar la temporada esgarrifosa amb una quantitat de por de pel·lícules de por.

Per a la vostra marató de pel·lícules de por, necessitareu berenar. Proveu aquest popan de formatge vegan o amb globus de cúrcuma antiinflamatoris.