Amb la decadència i l’organització tenint un moment important ara mateix, gràcies a l’obsessió nacional Tidiant amb Marie KondoPot ser que tingueu una mica d’espai més a la vostra botiga Zen per a coses que provoquen alegria. Com, per exemple, uns nous llibres de benestar sorprenents que voldreu posar en mans aquest any.
Que us interessa menjar fresc? Què passa amb aprendre més sobre la ciència de l’envelliment? Tant si teniu interès en algun d’aquests temes com si preferiu aprofundir en el poder de la curació d’energia, o obtenir consells sobre la meditació o un altre tema de benestar digne, els detalls de les preses en calent de la llista següent són els complements més saludables per afegir a la vostra pila de TBR el 2019.
preparant-se per a una neteja de suc
Consulteu els deu llibres més saludables dels que parlaran els vostres amics obsessionats pel benestar aquest any.
1. Feu el que us sembli bé, de Hannah Bronfman (8 de gener)
Influenciador del benestar, DJ de celebritats i Hannah Bronfman, fundadora de HBFIT, no sempre va estar a la benestar (difícil de creure, oi?). En el seu llibre, s'obre el seu viatge des de la noia de la festa fins a una persona jove. Feu una visita a les vostres receptes per a un hedonisme saludable, els seus rituals preferits d’autocuració i la seva filosofia d’aptitud en aquest llibre que mereix un lloc a la vostra taula.
2. Més enllà de la Píndola, de Jolene Brighten, ND (29 de gener)
Tones de dones estan fartes d’efectes secundaris perjudicials del control de la natalitat sintètic, com ara disminució de la conducció sexual, depressió, ansietat i augment de pes (per dir-ne alguns). Per a aquells que decideixin escapar la píndola i busquen altres formes d’anticoncepció, l’experta en hormones femenines Jolene Brighten, ND, és aquí per ajudar-vos a navegar pel que ve. Hi ha moltes coses que poden fer les dones perquè el temps després de la píndola (que pot provocar desequilibris hormonals i períodes irregulars) sigui menys desordenador, i el doctor Brighten les exposa al llibre mitjançant un pla de 30 dies.
3. Menys estrès, més compliment: meditació per a un rendiment extraordinari, per Emily Fletcher (19 de febrer)
No heu sentit? La meditació és el nou cafè, almenys segons la fundadora de Ziva Meditation, Emily Fletcher, que feliçment nota que els neurocientífics finalment aconsegueixen els avantatges de la meditació que els gurus han jurat per sempre. Obteniu més informació sobre el mètode de Fletcher: una combinació de consciència, meditació i manifestació, que juguen celebritats ocupades, com Jenna Dewan. El llibre també inclou investigacions sobre els efectes negatius que l’estrès pot tenir sobre el cervell i el cos.
4. Receptes per a la vostra Perfectament imperfecte Life, de Kimberly Snyder (19 de febrer)
Mantingueu-vos amb la vostra glopada verda brillant: nutricionista de famosos i membre del consell de Well + Good del Consell, Kimberly Snyder, té un nou llibre i es tracta de fer una alimentació saludable més pràctica i accessible. Snyder desglossa la manera en què va deixar de perseguir la perfecció quan es tracta d’aliments i de la vida en general, i de la manera d’acostar-se al benestar i a la salut de la mateixa manera. Espereu més de 100 noves receptes vegetals de Snyder, a més de consells sobre bellesa, curació i felicitat.
5. Ordre exterior, calma interior, de Gretchen Rubin (5 de març)
L’expert en felicitat Gretchen Rubin coneix el poder que pot tenir un espai net sobre la vostra salut i felicitat en general. El darrer llibre de l’autor més venut de El Projecte FelicitatTot i això, no és tant una guia organitzativa com un full de ruta sobre com identificar un mètode que permet ajudar-vos a sentir-vos més controlat del vostre espai (i per tant, de la vostra vida). La seva aproximació? No hi ha una única manera de fer res. Més aviat, el camí correcte és el que realment fas. Si el mètode KonMari no produeix exactament alegria per a tu, proporciona un recorregut flexible i flexible a Rubin.
6. La paradoxa de la longevitat, per Stephen Gundry, MD (19 de març)
El cardiòleg Stephen Gundry, MD, (AKA és el docent responsable de fer-vos pensar dues vegades sobre el que hi ha a la vostra amanida) aprofundeix en la ciència de l'envelliment en el seu darrer llibre. I si ets un friki de salut intestinal, escolta: Resulta que el microbioma intestinal és crucial per evitar malalties cròniques i malalties relacionades amb l’edat (almenys, segons el Dr. Gundry). Espereu un pla de nutrició i estil de vida detallat (que no sigui diferent a La paradoxa vegetal), tret d’enfocar la connexió entre el microbioma intestinal i la forma d’envellir.
7. Medicina energètica: la ciència i el misteri de la curació de Jill Blakeway (2 d'abril)
Està interessat en la curació energètica, però no esteu segurs de què es tracta o com funciona? No miris més enllà. El reconegut acupunturista, herbolari, curador d’energia i membre del consell de Well + Good Jill Blakeway, DACM, LAc, fa una immersió completa en la ciència i el misteri de la curació energètica en el seu darrer llibre. A més, esbrina com va començar la seva pràctica i es va convertir en un dels sanadors més buscats pel benestar.
8. Menja net, juga brut, de Whitney Tingle i Danielle DuBoise (9 d'abril)
Les dues dones darrere del servei de lliurament d’àpats saludables Sakara Life estan ampliant el seu imperi (basat en plantes) amb el llançament del seu primer llibre, que us permet fer bricolatge de les seves famoses picades alimentàries a la vostra pròpia cuina. Menja net, juga brut inclou receptes, consells i trucs per a l'estil de vida directament dels fundadors Sakara Danielle DuBoise i Whitney Tingle. Si us plau, espereu un xoc sobre l’art d’utilitzar aliments per curar, amb receptes com l’embolcall de l’arc de l’arc de Sant Martí, iogurt de coco orgasmic i hamburguesa de remolatxa vermella.
9.Bé + bo: 100 receptes saludables + consells per a una vida millor, d'Alexia Brue i Melisse Gelula (16 d'abril)
Alguna vegada has desitjat un tros de pou + bé, de debò que pots tocar, orelles de gos i guardar a la prestatgeria de la cuina? Desitjar, concedit. El llibre de cuina Well + Good és oficialment una cosa que ve a la vostra cuina aquest mes d’abril. Els experts en benestar i foodies saludables van aportar receptes que realment fan a casa. Alguns punts destacats podeu esperar? Les galetes d'esmorzar del doctor Mark Hyman, el burrito vegana de Venus Williams, el burrito vegana de Kelly LeVeque i el pollastre de lli + Kelly LeVeque i el tafaní tahini de Gabrielle Bernstein.
10. La font d’energia, de Lauren Roxburgh (14 de maig)
Newsflash: el vostre sòl pèlvic està connectat a tan moltes coses, i Lauren Roxburgh (AKA, el 'murmuri del cos') vol que ho sàpigues. Segons l'Emmy Rossum i l'expert en alineació corporal de Gwyneth Paltrow, accedir i enfortir el sòl pèlvic és clau per disminuir l'estrès i construir un nucli més fort, entre d'altres beneficis.
icona condó intel·ligent
Llibres d’amor, però voleu mantenir el vostre espai lliure d’encombres? Ja es poden descarregar de forma gratuïta milers de lectures. I no deixeu que l’autocura es senti com una feina, aquí teniu la manera de mantenir realista la vostra rutina.
