La guia per a principiants de biohacking
1/7 Comença el 2/7 Hi ha més coses per a l'estil de vida Bulletproof que el cafè amb mantega i els batuts calents molt més.

Per descomptat, els principis dietètics de l’imperi Bulletproof de Dave Asprey s’han convertit pràcticament en evangelis entre els tipus saludables (els greixos són bons, els carbohidrats i el sucre no tant), però també hi ha desenes de factors no alimentaris que els fanàtics de la marca tenen en compte quan intentant augmentar la seva energia, augmentar la seva força física i aclarir la seva ment.


Aquesta pràctica d’optimització del cos total s’anomena “biohacking”, però què és exactament? 'El biohacking és l'art i la ciència de canviar l'entorn que t'envolta i el teu interior, de manera que tens més control sobre la teva pròpia biologia', explica Asprey. 'És el que poses a la boca, és l'aire que respira, és la llum a què estàs exposat. La majoria de les persones tenen el doble d’energia potencial, però estan fent centenars de petites coses que els impedeixen.

'El biohacking és l'art i la ciència de canviar l'entorn que t'envolta i el teu interior, de manera que tens més control sobre la teva pròpia biologia

Si encara no coneixeu un biohacker, és probable que aviat, el concepte es fa tan popular que fins i tot hi ha una conferència completa de bulletproof dedicada (la propera tindrà lloc aquest setembre a Pasadena, CA). 'El biohacking ha tret un ritme de creixement increïble', em diu Asprey. “Quan vam començar a celebrar la conferència fa tres anys i mig, van venir 100 persones. Aquest any, en esperem 3.000. Resulta que molta gent vol xutar més cul.

Aparentment, aquestes persones no s’aturaran per res per ajustar el cos i el cervell, durant la meva recent conversa durant una hora amb Asprey al seu recent obert Bulletproof Café, al centre de Los Angeles, va tocar tot, des dels trasplantaments de cèl·lules mare fins a nutrients injectables. Crioteràpia i matalassos picats, es creu que ens ajudaran a fer-nos més difícils, ràpids i forts (i sí, ja ho ha provat tot). Tot això fa que sigui interessant parlar de cafè, però, per al principi, es produeix una mica d’intimidació.


lligament dental contusionat quant de temps ha de curar

Dit això, no cal invertir immediatament en una vaina d’oxigen hiperbàrica a casa seva per experimentar amb el biohacking. De fet, afirma Asprey, algunes de les coses que faran que tingui un impacte més gran són les més senzilles i que ha compartit els seus favorits amb Well + Good.

Seguiu llegint la guia de Dave Asprey sobre biohacking per a principiants: les cinc coses En aquest moment, podeu fer-vos realment a prova de bales, més enllà del cafè.

3/7


1. Acosta els seus símptomes com un científic

D’acord, per tant, això pot semblar una persona que no és capaç, però, amb quina freqüència realment busqueu el motiu pel qual si teniu cansament o teniu mal de cap? 'La primera cosa que podeu fer com a biohacker és començar a prestar atenció a com us sentiu', assegura Asprey. “Sempre hi ha una raó i la raó sempre és al món que t’envolta.

Un biohacker, per exemple, mai no tractaria l'insomni només acceptant-ho i fent aparèixer un Ambien: ho examinarà tot, des de la temperatura de la seva habitació fins que apaga el seu ordinador, buscant correlacions amb els seus símptomes. (I fins i tot pot utilitzar un rastrejador per fer-ho.)


4/7

2. Obteniu la llum correctament

'El factor mediambiental que més em preocupa ara mateix és el canvi a la il·luminació LED a les nostres cases', diu Asprey, que amb tanta simpatia l'anomena 'llum brossa. (Arianna Huffington ho signarà.) 'Els nostres cossos no van evolucionar per tenir llum sense raigs infrarojos, sense rajos ultraviolats i cinc vegades més llum blava que la llum del sol exterior. Les nostres cèl·lules són biològicament sensibles a aquestes coses, fins i tot si no sabem que són, afegeix.

Asprey recomana canviar a bombetes ambres o vermelles, instal·lar un interruptor de dimmer i posar filtres de pantalla als dispositius electrònics per bloquejar la llum blava que suprimeix la melatonina; jura millor dormir i aviat se succeirà més energia diürna. (I si teniu un iPhone, activeu la funció Shift Night.)

roba d'entrenament demi lovato
5/7


3. Invertiu en un purificador d'aire

Els habitants de la ciutat, això és molt important per a vosaltres: “La qualitat de l’aire és realment crítica perquè tenim més contaminants al nostre aire que mai, insisteix Asprey.

Recomana aconseguir un purificador d'aire amb un filtre HEPA per a casa vostra, que pot ser especialment útil per a aquells que pateixen fatiga. 'La idea és treure les partícules a l'aire) perquè el vostre sistema immunitari es calmi una mica i tingueu menys inflamació', explica.

6/7

4. Agiteu els vostres entrenaments, literalment

Asprey és un gran fan de l'entrenament en vibracions de tot el cos, ja ho sabeu, del tipus que feu en un PowerPlate. 'És una tecnologia super energitzant que la NASA va trobar per ajudar els astronautes a recuperar la seva densitat òssia i el to muscular ràpidament', diu de l'eina, que consisteix a situar-se en un pedestal que vibra 30 vegades per segon. 'Quan us fixeu en una d'aquestes coses, provoqueu la circulació limfàtica, de manera que el vostre cos es pot desfer de les toxines més ràpidament i estimuleu el sistema nerviós i els músculs.

Si no teniu accés a un PowerPlate, Bulletproof fa una versió a casa que és prou petita per emmagatzemar-la sota el llit. (Els biohackers els encanten els seus gadgets i les seves joguines tecnològiques.)

7/7

5. Eviteu el motlle a tota costa

'L'única cosa més important que afecta de forma dramàtica a les persones és el motlle mediambiental', diu Asprey, fent ressò de la teoria de l'al·lèrgia del doctor Leo Galland i lsquo; “A hores d’ara, aproximadament 100 milions de persones als Estats Units funcionen amb menys control de les seves emocions i amb boira cerebral, fatiga i condicions autoimmunes només explicables a causa d’aquest problema. (Hauria de saber-ho va fer un documental sobre això.)

Juntament amb beure cafè sense motlles (com la marca Bulletproof’s, la marca acaba de llançar dos nous rostits foscos), Asprey també recomana fer un kit de proves de motlles per a casa vostra i prendre mesures si es detecta algun. 'Quan netegeu la font, és com si el vostre cervell arribés a un nou nivell', afirma. I aquesta és una versió de pirateria que podem endarrerir.

Mentre escarfeu el vostre espai, no us oblideu de netejar la vostra oficina (és un llit de gèrmens) i donar-li a casa una dosi de probiòtics. (De debò!) I és possible que també vulgueu prendre alguns consells decrèdits de la reina regnant ...