Les millors herbes per a les mares noves amb fatiga suprarenal

El canvi de gestar un humà durant nou mesos a convertir-se en una nova mare és el canvi més gran que probablement passareu. De sobte, ets l’encarregat d’una vida completament nova, cosa que significa que la cura del teu cos i de la ment estressats i esgotats solen quedar en segon lloc. Una forma de mostrar-vos una mica d’amor (i sentir-vos una mica més com a persona): feu que les vostres suprarenals tornin al camí.


'Durant els nou mesos d'embaràs, els sistemes endocrinals, hormonals, nerviosos i immunitaris del cos s'han adaptat a aquest paper', explica Mary Bove, ND, herbolària i metge naturopàtica amb més de 40 anys d'experiència que ha treballat amb Gaia Herbs des de llavors. mitjans dels 90. El doctor Bove diu que si bé els canvis que es produeixen durant l’embaràs tenen sentit per aquest període de temps, després del part poden estressar el cos. Segons ella, 'la tiroide i les glàndules suprarenals han de tornar a calibrar-se'.

llocs de treball per a personalitats de tipus b

Els estressors de vida també poden imposar els suprarrenals, i els mesos posteriors al part no són exactament un passeig al parc. Ah, i el teu cos també està produint ara llet, una altra cosa que afecta els símptomes suprarenals i hormonals. Per aconseguir restar l’equilibri al vostre cos en constant transformació, potser voldreu obtenir l’ajuda d’unes quantes herbes clau.

Aquí, el doctor Bove descriu quatre herbes per afegir a la vostra dieta postpart, que donen suport a les suprarenals de diferents maneres.

Desplaceu-vos cap avall per veure les millors herbes per a problemes de la mare recent com la lactància, la depressió postpart i molt més.

Alfàbrega santa

'Quan mirem què poden fer les plantes i les herbes botàniques, tendim a mirar cap als adaptògens', afirma el doctor Bove. “Igual que el nom indica, t’ajuden a adaptar-te. Un dels adaptògens més favorables al postpart és l'alfàbrega santa, que segons ella pot ajudar a la depressió postpart i amb lactància. 'L'alfàbrega santa recolza el sistema reproductor i és un galactagogo, que ajuda a estimular la producció de llet materna', explica.


festa al meu mòbil

El doctor Bove diu que les mares noves poden tenir alfàbrega santa com a te o com a extracte, segons el mal que necessitin. “Si una nova mare es queda sense llet al final del dia o té el blues postpart, un te sagrat d'alfàbrega és una bona manera de tenir-lo; però si la depressió és més severa, un extracte seria millor.

Ashwagandha

El doctor Bove diu que l'ashwagandha és útil si teniu problemes per adormir-vos després d'haver-vos aixecat a mitja nit per cuidar. Ella explica que les herbes nervineses (que donen suport al sistema nerviós), com el catnip, la camamilla i la flor de la passió, poden fer-vos grogues, però l’ashwagandha funciona de manera més suau, preparant l’etapa per dormir.


'Quan et despertes al mig de la nit i el bebè plora o s'encenen les llums, aquest tipus de coses poden ser estimulants per al sistema endocrí, però utilitzar aquest silenci, restaurar l'adaptogen pot ajudar a mitigar una mica', diu. . És un altre que recomana prendre com a te o barrejar-lo amb els aliments.

Schisandra

Segons el doctor Bove, donar a llum -sigui vaginalment o per secció C- augmenta el risc d’infecció. Però la schisandra, una baia de color vermell fosc, pot ajudar a protegir el cos. 'Les baies de Schisandra estan plenes d'antioxidants i polifenols, que realment ajuden amb infeccions post-part o refredats', diu. 'Si hi ha hagut moltes hemorràgies durant el naixement o la mare encara experimenta alguna hemorràgia, la schisandra també pot ajudar-los en aquests reptes.


Astragalus

Si ets una mare nova que experimenta algun sobrecrement de llevats o problemes digestius, el doctor Bove diu que l'astràgal és una herba estrella que té a mà. 'Ajuda a canviar la integritat del microbioma', va afegir que afegeix que l'equilibri a l'intestí és una altra de les claus per mantenir el sistema immunitari en forma superior. La doctora Bove diu que aquesta herba funciona molt bé amb ashwagandha, i moltes de les mares que han ajudat a barrejar-la amb la seva magdalena o magdalena. O bé, podeu afegir-lo a la farina de civada o al batut.

'Es diu que els adaptògens es prenen regularment, de manera que tots funcionen ben barrejats amb els aliments', afirma el doctor Bove. Treballar uns quants, segons les vostres necessitats postpart, en la vostra dieta després del naixement us ajudarà a sentir-vos una mica més equilibrats a mesura que comenceu a crear una nova normalitat amb els vostres últims i més petits. I també és una manera petita, però important, de cuidar-se.

Per obtenir més intel·ligència per a pares i pares per a professionals més reals i experts, busqueu-la a Mom Crush May.

pal sant trees