Hi ha una raó per la qual els vostres somnis es poden omplir de bolets de sopa al vapor: amb la baixada de les temperatures, hi ha poques coses més reconfortants que assaborir alguna cosa que pot escalfar-vos des de dins, per descomptat, llançar caixera.
15 minuts al dia
Però si voleu quedar-vos al marge de les coses elaborades (sovint farcides de sodi, entre altres ingredients no tan desitjables) i no podeu passar els diumenges dedicats a recrear la recepta secreta i molt intensa de l’àvia, hi ha pipí calent. encara espero per a vosaltres.
Aquestes 12 sopes estan plenes de quinoa, cúrcuma, alvocat i molts altres aliments nutritius i deliciosos. Encara millor? Es poden fer en menys de 30 minuts. Sí, en el temps que triga a veure un episodi de Transparent o completar una de Kayla Itsines & lsquo; entrenaments, podeu fer una cullerada de cullerades de sopa casolana. Segueix llegint els nostres comentaris -Willa Tellekson-Flash
(Foto: cuina sana i senzilla)
3/14
1. Sopa de pastanaga de gingebre Butternut
Preocupat per la quantitat d’olis processats i de sodi en la versió que es troba a les prestatgeries del supermercat, The Veggie Primer va convertir un dels favorits que va comprar la seva botiga en una marca casolana. Només cal trossejar, sofregir i barrejar tot el que cal per fer aquesta sopa ràpida i fàcil (vegana!). El gingebre ajuda a arreglar l'estómac quan els virus de l'hivern molestos s'agafen, mentre que la pastanaga i la carbassa de butterut s'omplen de vitamines.
(Foto: The Veggie Primer)
4/14
2. Pho vegà de 30 minuts
Generalment triguen hores a fer aquesta sopa tradicional vietnamita, però Sam Pixel Sprout & lsquo; s va trobar la manera de fer una versió sense carn plena de verdures i espècies en mitja hora. El secret? L’all, el gingebre, l’anís estrellat i la canyella són claus per infondre aquest gust de Quickie Pho amb sabor. 'És càlid, reconfortant i deliciós, escriu, afegint,' Pho cura tot. Proveu-lo vosaltres mateixos i veieu si esteu d’acord.
(Foto: Pixel Sprout)
5/14
3. Sopa de Veggie Superfood
Dos dels nostres aliments favorits preferits són els ingredients secrets d'aquesta sopa vegetariana sense gluten: cúrcuma i algues rostides (que, BTW, viuen un moment important aquest any). Root and Revel & lsquo; s Kate disminueix el temps utilitzant punts de bonificació de verdures congelades si també és orgànic. 'La sopa requereix menys de 10 minuts de preparació abans que es quedi al foc a la cuina durant uns 15 minuts i proporciona un menjar súper sa i deliciós, que pot menjar durant una setmana.
(Foto: Arrel i Revel)
6/14
4. Sopa de fava negra de 8 minuts
El xef One Ingredient creu que 'si realment voleu cuinar una forma sana, podeu fer-ho en menys temps del temps que necessiteu per passar endavant i està disposat a demostrar-ho. En menys de 10 minuts, podeu tenir aquest plat de sopa ric en proteïnes a la taula. Tenir convidats a sobre? Deixeu fora el brou de verdures i serviu-les amb xips de blat de moro per obtenir un aperitiu saludable. No t’encanta una recepta que faci tasques múltiples ?!
(Foto: One Ingredient Chef)
7/14
5. Bol de brou de quinoa asiàtic
Si a la vostra ment l’hivern és sinònim de brou-y, sopes de fideus, però també voleu ampliar el valor nutritiu d’aquest menjar confortable, el brou de caldo de Caravan of Style & lsquo; t’ha cobert. Calenta i càlida, però plena d’ingredients adequats per a tu com la quinoa, bolets, espinacs i bok choy, aquesta sopa mantindrà el fred i els refredats! Digues-li a la mare que tens aquest any la cosa de la sopa.
(Foto: Caravana de Syle)
8/14
6. Sopa de cacauet de pastanaga
Les sopes cremoses no han de fer-se pesades amb la crema. Preneu aquesta saborosa sopa inspirada en Àsia Oriental, que obté una dosi més sana de greixos de coco i cacauets. També ens agrada el gingebre fresc per obtenir un aliments súper alimentaris, que generen immunitat.
(Foto: cuina de Chindian)
9/14
7. Sopa de faves blanques de salsitxa italiana toscana amb fideus de carbassó
Fideus a la sopa? Prova zoodles en sopa! No només afegeixen una porció de verdures addicionals, sinó que també redueixen el temps de cocció. 'Com que els zucchinis són delicats i no triguen gaire a coure, simplement són escalfats per la calor de la sopa', escriu With Salt & Wit & lsquo; s Megan. I com que aquí busquem la simplicitat, ens encanta que es tracti d’una recepta d’un bol ... menys de cuina i El temps de rentar plats és un benefici important.
(Foto: With Salt & Wit)
10/14
8. Sopa de remolatxa i pastanaga
Aquesta bonica sopa vermella (hola, Instagram) és tan nutritiva com magnífica. La remolatxa és una excel·lent font de vitamines A, B6 i C, potassi, magnesi, ferro i àcid fòlic. També és ric en potents antioxidants i fibra (sic), escriu el blogger de menjar Ciara de My Fussy Eater. Ella promet que aquesta sopa està aprovada per a menjar, així que no tingueu por de servir-la al proper sopar.
(Foto: My Fussy Eater)
11/14
9. Sopa de llenties mediterrànies amb verdures
Quina és la raó de preparar els menjars a casa Tasty Mediterraneo & lsquo; 'Escriu,' Hi ha tants ingredients i productes químics ocults i innecessaris en una etiqueta d'aliments preparats ', crec que val la pena tenir una mica de paciència i preparar un àpat saludable a casa des de zero. Sembla bé ... però, i si teniu botes i esmorzars ja reservats per al dia i no us podeu comprometre a passar un dia sencer a la cuina? Encara podeu aprofitar els avantatges d'aquesta sopa de llenties i verdures fresques, que està a punt en tres passos.
(Foto: Tasty Mediterraneo)
12/14 10. Sopa de cacauet africà i moniato
Si no us podeu comprometre a cuinar durant 30 minuts, què passa amb uns 20? Les bledes, el gingebre i el moniato suïssos són alguns dels aliments útils que fan que aquesta sopa sana, saludable i súper ràpida sigui tan saborosa. L’addició de comí i coriandre us mantindrà calents els dies més freds de l’hivern. Un pot, 20 minuts, fet. Hola menja casolana, excuses de comiat.
(Foto: cuina sana i senzilla)
13/14
11. Sopa de gambes i gambes tailandeses vermelles
Tenir ganes de sortir del lloc tailandès a la volta de la cantonada? Abans que Seamless arribés a la vostra comanda, podríeu emprenyar aquesta exòtica i saborosa sopa de Adore Foods. Les verdures i les gambes fresques donen una mica de sopa a la sopa, mentre que la llet de coco i la pasta de curry aporten mega sabor. Oh, i no us haureu de preocupar de donar compte a l'entrega.
(Foto: Adore Foods)
14/14
12. Sopa de Moniato amb Kale
Aquesta sopa és ràpida, senzilla i sense gluten, és perfecta per a tothom. Contenta La cuina i lsquo; s Florian combina una llet sana de coco plena de greixos, uns moniatos rics en vitamines i un caliu de potència antioxidant en una sopa que estarà a la taula del sopar abans que fins i tot acabi aquell episodi de Noies.
¿En falta greument alguns impulsors d’immunitat? Aquests 10 aliments de potència t’ajudaran a fer-ho a l’hivern sense sniffles d’hivern.
(Foto: Contentedness Cooking)
