La nova i divertida manera d’agitar el vostre entrenament
1/4 Comença 2/4

Els entrenaments de teràpia vibratòria poden semblar una cosa fora de la informació comercial dels anys 80, però gràcies a una gran quantitat de noves classes, equips d’última generació i investigacions sobre els avantatges, aquest concepte de remuntament ha aconseguit un canvi important.


I els estudis divertits com Platefit a Los Angeles integren una nova i millorada versió de vibració. 'És una de les millors maneres de combatre la vostra força i l'equilibri hormonal en pocs minuts cada dia, a diferència de passar hores al gimnàs cada setmana', afirma el fundador de Bulletproof Coffee, Dave Asprey, que es considera un membre dur de la tribu vibe.

'És una de les millors maneres de combatre la vostra força i l'equilibri hormonal en pocs minuts cada dia, a diferència de passar hores al gimnàs cada setmana.

I el guru de fitness Diery Prudent, fundador de la companyia de corrons d’escuma d’alta tecnologia RolPal, afirma que l’accessori de gimnàstica d’alta tecnologia pot augmentar l’equilibri, millorar la força i la flexibilitat i fins i tot un son més sòlid.

Com ho fa? treballar exactament? Es tracta de fer la vostra rutina regular (qualsevol cosa que va des dels passos mortals fins als moviments de ball) i posar-la damunt de les plaques oscil·lants que poden contraure músculs fins a 30 vegades per segon. Les noves investigacions demostren que la teràpia vibracional per si sola pot ser tan eficaç com córrer en una fita en termes de pèrdua de pes i augment de la força òssia, i afegir-la al vostre entrenament HIIT augmenta sobretot la intensitat.


pizza de coliflor costco

Preparat per agilitar la vostra rutina de forma física, de manera literal i figurativa? A continuació, es mostra com un entrenament de gran vibració pot fer el vostre cos bé.

3/4

Una publicació compartida per DrTyna (@drtyna) el 20 de maig de 2016 a les 15:34 PDT

La sorprenent ciència

Per entendre millor el que està passant físicament, Prudent suggereix pensar en l'entrenament de la mateixa manera que aniríeu en bicicleta per un carrer empedrat. Cada cop augmenta la demanda del cos per generar força interna i mantenir l’equilibri, cosa que fa que els músculs tinguin un sobrecost.


Aquests plats poden millorar dramàticament els resultats de la vostra formació i fer que els exercicis siguin més productius, però la part més boja? Podeu obtenir alguns dels seus beneficis simplement posant-los en marxa: no cal fer exercici real. 'Fa que els músculs es contreguin més sovint, obligant el cos a reclutar fins a dues vegades més fibres musculars per a cada moviment', afirma Prudent. Asprey utilitza el seu plat diverses vegades al dia entre reunions i mentre fa una trucada. 'Mou el cos més eficaçment i amb més rapidesa del que pot ser possible en pocs minuts.

La idea de esculpir els músculs tot solament vibrant i xillin pot semblar massa bona per ser veritat, però la ciència diu que és la veritable opció. Un estudi recent va trobar que els ratolins que van estar a les plaques durant 20 minuts cada dia experimentaven canvis musculars i metabòlics semblants als ratolins que corrien en una cinta rodant durant 45 minuts al dia. Segons la doctora Meghan McGee-Lawrence, que va encapçalar l'estudi, aquests resultats també es podrien traduir en humans. Això vol dir que pot ser que les persones que no puguin seguir una rutina d’exercicis tradicionals (com la gent gran, per exemple) puguin obtenir els avantatges de treballar sense efectivament tenir per treballar.


4/4

Com agitar-ho

Per a qualsevol que desitgi afegir bones vibracions a la seva rutina habitual, hi ha moltes maneres de recórrer. 'Pràcticament qualsevol cosa que puguis fer al terra, ho pots fer en un plat', diu Rachael Bloomberg, fundador de Platefit. Els seus estudis, sempre oberts el 2016, que van obrir les seves portes, ofereixen diverses classes a l’altura de plaques vibrants, com barreja, camp d’arrencada, dansa i sessions de recuperació, i les persones s’uneixen per reclamar un dels indrets més cobejats.

Si no podeu arribar a una classe formal, invertir en el vostre propi plat és una manera d’experimentar els efectes a casa. Prudent es va unir recentment amb Vibeplate per crear la VPxRPM, una petita placa lleugera i rematada amb una estora de silicona. Suggereix fer rondes d’exercicis de pes corporal com ara esquat, llunetes, taulons i impulsions a la part superior de les plaques per obtenir el màxim de resultats musculars, i després estirar i espumar sobre ella després de l’entrenament. A 1.190 dòlars per la placa, més 70 dòlars per al mat, és car, però alguns consideren que val la pena tenint en compte els avantatges.

'La vibració pot disminuir el dolor d'estiraments, augmentar la gamma de moviments articulars i reduir el temps dedicat a obtenir resultats òptims', afirma Prudent. Millora la cremada calòrica, la coordinació i fins i tot la densitat òssia.

Doncs bé, senyores, ara anem en vibració.


Escombraries d’intensitat d’atenció: aquí teniu el moviment d’entrenament més difícil que no heu provat mai. I FYI aviat podreu escalar parets i pujar xarxes de càrrega al vostre gimnàs.