M'ha cridat l'atenció que alguna cosa anomenat 'entrenament de la figura 8 és en secret tota la ràbia de la forma física de casa. Si no hi esteu molt ben parlat, és un exercici híbrid de cardio-ball-core que és com el ball de cardio o el de Zumba, però també el llum de la lluna quan es fa un exercici de peu a l'esquena.
Creada per un professional de ball de saló llatí actual, Laana Kunitz va llançar els entrenaments de la figura 8 fa anys, i encara avui és popular (basada en Google Trends). Ella considera una 'cinta rodant per als teus abdominals. Com, pregunta? Incorpora exercicis bàsics tridimensionals: treballar endavant, endarrere, rotacional i de cara a banda tot dels músculs centrals, dels abdominis transverss, rectus abdominis, oblic interns, oblics externs i l’esquena… tot divertint-se i com si estiguessis ballant-lo a algun Britney Spears del 2001.
característiques d'un taure
En el seu vídeo instructiu (que podeu trobar a YouTube), Kunitz us recorre els moviments bàsics que incorporen la pròpia figura 8: treballar els malucs de costat a costat com un pèndol, anar en cercle amb la columna vertebral, i fer-vos malucs. a racons invisibles mentre gira el nucli. “Feu servir els vostres oblics per bombar-vos el racó de maluc i agafar-lo enrere”, demostra. És una mena de sensació que estigués ballant el ventre, però hi ha un mètode que pot fer que sigui encara més un entrenament bàsic. I un cop clavada la rotació de maluc / ab / columna vertebral es mou, Kunitz afegeix algun treball de peu per bombejar tota la cosa.
“No hi ha dubte que la dansa i el treball de base són algunes de les maneres més eficaces d’aconseguir la freqüència cardíaca i de cremar calories”, diu Kit Rich, entrenador de famosos i fundador de KICHGO. “Per no parlar de la dansa és divertit. Combinar la dansa i el treball bàsic dirigit és una manera excel·lent d’orientar els abdominals. Estic venut. Si em necessiteu aquesta nit, estaré al meu saló eliminant alguns exercicis de la figura 8 mentre exploto la música pop (i mentre el meu xicot i les mascotes es miren confusament). Crunches, qui?
olla a pressió sous vide
A continuació, expliqueu com els vídeos de dansa del ventre són una forma d’amor propi, segons un dels nostres editors. D’aquesta manera es pot implicar adequadament el nucli, segons els entrenadors.
