L’artista marcial mixta, Maycee Barber, que actualment ocupa el lloc 10 al rànquing de pes de mosca femení de la UFC, sap de primera mà que no pots entrar en un anell només a la meitat alimentat per a la lluita. No aportar-li al cos el combustible que necessita és una debilitat important en la MMA, i és que treballa estretament amb els seus entrenadors per assegurar-se que evita.
'Després de signar-me amb UFC, van fer totes aquestes proves metabòliques per crear un pla de menjar per a mi, que es van associar amb el servei de lliurament de menjars que Trifecta havia de fer', diu Barber. Segons els seus resultats, diu que evita la soja i els lactis i menja una dieta rica en proteïnes, greixos saludables i moltes verdures fibroses. La seva dieta de caça exclusiva MMA l'ha ajudat a assolir algunes victòries importants i a realitzar alguns moviments força impressionants al ring:
Veure aquesta publicació a InstagramUna publicació compartida per Maycee 'The Future Barber (@mayceebarber) el 18 de juny de 2019 a les 14:03 PDT
com argumentar eficaçment
'M'he endinsat en la ciència del que és millor per menjar perquè és tan important (per a la meva feina), diu Barber. 'En el passat he fet plans de menjars on no m'he sentit bé, em vaig sentir malalt i cansat tot el temps, però menjar d'aquesta manera em fa sentir energitzat i també manté el meu sistema immunitari fort', afirma. Aquí, explica què li sembla un dia mitjà de menjar i treballar.
Seguiu llegint per veure què menja l'estrella de l'UFC Maycee Barber en un dia típic per mantenir-se en condicions de lluita.
Programa d’entrenament: 9: 30-10: 30 am: lluita; 13:30 a 30:30 hores: pràctica de l’equip; 3-4 h: període de recuperació i crioteràpia; 6 a 19 h: encoratjament (on es practica la forma i la velocitat en colpejar coixins suaus a les mans d'algú); 20 h: cursa lleugera o banyera d'hidromassatge (segons la intensitat d'entrenament del dia)
m'hauria de fer mal després de cada entrenament
Esmorzar
'Tots els meus àpats són una mena de combinació de proteïnes i verdures, inclòs l'esmorzar', diu Barber. 'M'encanten els ous, així que tinc molts matins, sovint amb un costat de bròquil o un altre vegetal alt en fibra. M'agrada prendre cafè, però m'espero fins després del meu entrenament matinal per tenir-lo. Durant tot el dia, també m’assegureu mantenir-me hidratat. La hidratació és de veritat important. Jo bebo aigua abans, durant i després de tots els meus entrenaments.
Dinar
'Hi ha un lloc fantàstic que m'encanta, així que hi tinc molt per dinar', diu. 'Faig un bol propi, afegint-hi tonyina i molts greixos. També hi afegeixo ceba, cogombre i ceba vermella. La salsa que m’agrada posar a sobre és a base de suc de llima. M'encanta aquest dinar perquè és molt saludable, realment deliciós i em proporciona la resistència que necessito per dur a terme el meu següent entrenament.
Sopar
'El sopar és ... sí, més proteïnes i verdures! Diu una de les meves sortides als sopars són el salmó i les verdures. 'Té proteïnes, greixos saludables i, per descomptat, molta fibra, tot el que sé que el meu cos necessita sentir-se bé. En realitat no ho sóc amor el gust del salmó, però m’encanta la forma que em fa sentir. Com podeu veure, menjo molts peixos i verdures; aquest és gairebé el nucli de la meva dieta. Simplement intento trobar maneres de combinar-ho i de mantenir-lo interessant.
Voleu veure més dietaris alimentaris? Aquí teniu el menjar de la gimnasta olímpica Simone Biles cada dia i el pla dels àpats de l’actriu Jenna Dewan.
