El més hidratant per beure després d'un entrenament no és aigua

Sabeu aquells moments en què teniu set, i de sobte, l’aigua té gust com el nèctar dels déus? Si voleu rehidratar-vos després d’un entrenament especialment suat i ràpid, el vostre primer instint pot ser que engegueu l’aixeta i el got complet després del got d’H2O. Però es va publicar un nou estudi al The American Journal of Clinical Nutrition suggereix que la llet (gasp) pot ser la millor opció.


Investigadors de la Universitat de Sant Andrews a Escòcia van investigar els efectes de rehidratació de 13 begudes diferents a 72 subjectes testats masculins mitjançant la mesura de la seva producció d’orina i el seu equilibri de líquids. Quan acabes de girar i viure la teva vida diària, la investigació va demostrar que l'aigua escumosa o bruta s'adapta a les teves necessitats d'hidratació. Tanmateix, després d'una sessió o d'un entrenament HIIT especialment dur, la llet desnatada és suprema. I hi ha un motiu molt divertit, científic i raonable, per què és aquest el cas.

efectes de les drogues del cacau

L’autor de l’estudi, Ronald Maughan, doctor, professor de la St. Andrews ’School of Medicine, diu a CNN que els mèrits posteriors a l’entrenament de la llet es deuen al fet que conté sucre lactosa, proteïnes i greixos, que alenteixen el procés natural del seu cos. buidar el líquid de l’estómac. Aquests tres components es combinen perfectament per ajudar-vos a mantenir-vos hidratat durant un període de temps més llarg. El sodi en llet també ajuda al cos a retenir l’aigua i l’evita que produeixi tant orina.

El primer lloc després de la llet desnatada era de comprimits de rehidratació oral, llet completa de greixos, suc de taronja, cola, cola dietètica. Ho sento informar que no trobareu llet alt en aquesta llista, perquè, tal com Keri Glassman, RD, CDN, va dir anteriorment a Well + Good, les llets veganes tenen contingut en sucres, proteïnes i greixos molt diferents. 'Les begudes alternatives de llet no funcionen de la mateixa manera perquè tenen un perfil nutricional força diferent, molt menys i un tipus diferent de proteïnes i hidrats de carboni, a més de menys calories', diu. Així, si sou un tipus de persona basat en plantes, enganxeu-lo amb un got gran d’aigua i comprimits de rehidratació, com el líquid IV o el nuun, per aconseguir el vostre rebuig després de l’entrenament.

del menjar ferralla al menjar de l'alegria

Heus aquí el que un dietista registrat pensa en la llet de civada com a alternativa:


A continuació, us detallem què heu de fer si beveu llet mimada i per què la llet de xocolata té tanta experiència física.