L’única cosa que falta a la vostra rutina de salut intestinal
1/4 Comença 2/4

Diguem que fa un probiòtic cada matí, beu kombucha en lloc de soda i ompliu-hi el xerrac. Això vol dir que el vostre budell ha de ser bo, oi?


com deixar de jurar tant

Segons Mahmoud A. Ghannoum, doctor, EMBA, els suplements probiòtics en realitat no poden ser suficients per a algunes persones, especialment aquelles persones que continuen tenint símptomes incòmodes com el gas i la inflor a la reg. Què podríeu impedir una digestió equilibrada? No reben una dosi diària de bons fongs diàriament. (Sexy, ho sé.)

'Fer un probiòtic només és solucionar part del problema.

'Sovint, la gent pot obtenir un excés de fongs dolents a l'intestí, de la mateixa manera que els bacteris dolents poden agafar el control', afirma. 'Per mantenir un equilibri, heu d'assegurar-vos que esteu tenint bons fongs i bons bacteris a l'intestí. Fer un probiòtic només és solucionar part del problema.

El doctor Ghannoum hauria de saber: ha estat estudiant el budell durant 24 anys i durant aquest temps ha publicat més de 400 articles revisats per experts, ha estat citat més de 16.000 vegades per altres científics i ha recaptat 25 milions de dòlars més en fons de recerca. Oh, sí, i és literalment el tipus que va encunyar el terme 'microbioma'.


Per què, exactament, són importants els fongs per a la salut intestinal, i com saps si els necessites? Segueix llegint per esbrinar-ho.

3/4

El vincle entre fongs i angoixa digestiva

Els investigadors –entre ells el doctor Ghannoum, però també amb altres persones que no té cap relació– van estudiar els budells de persones sanes i de malaltia de Crohn, una malaltia inflamatòria crònica que afecta el revestiment del tub digestiu. Tots van notar el mateix en els pacients de Crohn: una afluència de càndides, una varietat de fongs específica. El doctor Ghannoum afirma que 'els investigadors van veure el mateix en persones amb SII.

Preparat per la part bruta? Els fongs a l'intestí poden tenir una grandària de deu vegades més gran que els bacteris. No és estrany que puguin causar alguns problemes força desagradables.


Per posar el budell a l’equilibri, diu el doctor Ghannoum, necessites bons fongs per superar la càndida. Ell recomana una varietat de llevat anomenada S. boulardii, que està present en alguns probiòtics i també disponible com a suplement en solitari.

4/4

On trobar S. boulardii

La part difícil d’obtenir fongs prou bons per a l’intestí és que és gairebé impossible consumir la quantitat que necessiteu a través d’aliments sencers. “Alguns menjars tenen fongs, com els formatges francesos, però és un cep equivocat”, afirma el doctor Ghannoum. S. boulardii és present en algunes plantes, com el lychee i el mango, però hauríeu de menjar molt per obtenir beneficis.


És per això que, completament en divulgació, recentment va formular un suplement amb bacteris, fongs i un enzim digestiu tot en una càpsula. Però també hi ha altres opcions al mercat que conté només S. boulardii, de manera que la seva sens dubte no és l'única manera de seguir.

El problema de fons és que, si no hi ha cap problema digestiu, és probable que el seu budell sigui equilibrat i no cal afegir un altre suplement. (Felicitats!) Però, si el vostre cos encara envia senyals de socors, el motiu podria ser que els fongs dolents funcionin amb amok, i es pot abordar aquest problema. finalment sigui la solució que heu buscat.

A continuació, es mostren altres nou motius pels quals pot haver inflat que no tenen res a veure amb la dieta. I si els vostres símptomes no desapareixen, potser voldreu considerar la dieta baixa en FODMAP.