El factor més: com de noves proves a casa us poden ajudar a trencar el codi del microbioma
1/8 Comença 2/8

Aquesta setmana a The Plus Factor, parlem de salut intestinal de pròxima generació. Gràcies a una nova varietat de kits de prova a casa, comprendre la relació amb els milions de microbis que anomenen el vostre sistema digestiu a casa és més possible que mai, i això podria afectar tot, des de la digestió fins a la vostra salut mental i fins i tot la seva radiació. brillar.


Tradicionalment, si volíeu saber què passava dins del vostre cos, acudíeu al metge. Creus que tens una al·lèrgia a la lactosa? Administraran una prova de respiració que consumeix temps. Voleu saber en quins nutrients sou deficient? Tiraran una mica de sang. Però avui, amb l’augment del biohacking, la gent és més curiosa que mai sobre el seu cos, sobretot la salut intestinal, ja que si la digestió està fora, pràcticament tot està fora. Ara, gràcies a una nova generació de proves a casa que ja es troben al mercat, podeu experimentar el vostre propi esperit humà, provocant i engrescant-vos en la comoditat de la vostra llar.

Però, què poden dir-vos que un metge no pot fer-ho? Són realment tan interessants? Per conèixer-ho, vaig començar a investigar el gènere de proves a casa, comparant totes les diferents opcions que hi ha. En última instància, vaig aterrar en tres de nous al mercat per intentar-ho jo mateix. Em vaig preguntar si tots dirien el mateix i recomanarien la mateixa dieta exacta. Per tant, en nom del benestar, els vaig provar: descobrir de primera mà què tracta tot aquest assaig a casa.

Valen la pena les proves a casa? Segueix llegint per esbrinar-ho. (Divulgació completa: TMI per endavant.)

3/8

Els nous mesuradors de microbiomes

Cercar quina prova és millor pot resultar aclaparador. UBiome és un dels organismes orgànics des de l'any 2012. Des de la novetat d'aquest camp, la companyia ofereix tres proves: dues per a la salut intestinal (amb una orientada específicament per a persones amb IBS) i una per a vaginals. salut. L'informe intestinal de Biohm, elaborat per l'expert que va encunyar el terme 'test de microbioma', explica exactament quins són els vostres bacteris intestinals. i Els nivells de fongs són perquè, els fongs FYI són molt importants per a l’intestí.

Viome és una altra prova que s’adreça al vostre microbioma. Després d’haver completat tant una femta com una respiració d’alè, se’t recompensarà aprendre els tipus exactes de bacteris que té el microbioma alt i baix, i què menjar cada cop menys, per aconseguir un equilibri adequat.


L’hàbit és una altra prova nova que finalitza amb una recomanació de dieta, però té en compte principalment el que els vostres gens i el seu ADN indiquen. Un cop ho sabeu, podeu registrar-vos en el seu pla d’àpats, fent arribar al menjar directament específicament per als vostres gens.

cafè Starbucks i proteïnes

Però no tot això es presenta al món de les proves de microbiomes. (Hola, la salut intestinal és calenta ara mateix.) Les proves a casa de Ixcela i lsquo; us diuen com s’adapta al vostre microbioma, de la mateixa manera que Viome recomana el que hauríeu de menjar més o menys. Aquest és un examen de sang, analitzant 12 marcadors clau en sang i, a partir de les troballes, es fan recomanacions per a què els aliments funcionin millor per a la vostra salut física i mental.


Després hi ha la companyia de proves d’ADN EverlyWell, que té tot un seguit de proves, que apunten tot, des de les sensibilitats alimentàries fins a dormir millor. (I a la nit passada, és un Tanc de taurons també serà protagonista, amb la directora general d'EverlyWell i la fundadora Julia Cheek, que accepta una oferta d'1 milió de dòlars de la reina QVC Lori Greiner.)

Al final, vaig decidir provar Viome, Habit i Ixcela. Viome i Ixcela van analitzar el microbioma, però de maneres completament diferents. Em vaig preguntar si les seves recomanacions sobre dieta fossin les mateixes, i com es compararien amb les d’Habit, que es fixaven en els gens, no en el budell.


4/8

Sang, sacsejades i caca

El primer que vaig provar va ser Ixcela, que costa 299 dòlars. Aquest va ser el més fàcil de fer: un simple punxó dels dits. Sempre havia pensat que l’única manera d’aprendre sobre el que passava al seu intestí era mitjançant una prova de femta, així que em vaig reunir amb el desenvolupador de la prova, el bioquímic doctor Erika Angle, doctor, per obtenir més informació.

'Una prova de femta pot dir-vos com es veu el vostre intestí aquell dia, però un examen de sang més exactament pot indicar-vos com tot s'absorbeix al vostre intestí i es distribueix per tot el vostre cos', explica el doctor Angle. “Depenent de la diversitat del bacteri, l’intestí es descompon de diferents maneres. Continua a dir-me que hi ha marcadors sanguinis crucials que identifiquen molècules dins de l'intestí, d'aquí els 12 zeros d'Ixcel·la endavant. Dit d’una altra manera: la sang pot explicar-vos molt sobre els bacteris del budell.

El fundador de Viome, Naveen Jain, però, era molt alegre que la femta fos el camí a seguir. 'Hem comprovat a través de proves repetides que, a menys que algú canviï dràsticament la dieta, les proves de femta són bastant coherents amb el pas del temps, em diu Helen Messier, metgessa, doctora, doctora de Viome. Welp, aquí no va res, Vaig pensar mentre completava la part de mostra de femta de la prova. (Fet divertit: Sabíeu que podeu enviar correus a través del correu a l'estat de Nova York, però no de sang?)

A la segona part de la prova de Viome, em van encarregar de disminuir la barreja sacsejada del kit i enregistrar la freqüència cardíaca quatre vegades al llarg d’un parell d’hores per veure amb quina velocitat el meu cos processava la glucosa. També vaig registrar els nivells de pH de saliva i orina abans i després de beure el batut. El cost d'aquesta prova global? 399 dòlars. Tot i l’important preu del preu, Jain em va subratllar que el seu objectiu final era fer que Viome fos tan àmpliament disponible com que fos lliure o proper a gratuït. Va parlar amb passió de com era la informació que tothom mereixia conèixer.


I, finalment, vaig intentar Habit (299 dòlars), que no és legal encara a l'estat de Nova York, ja que cal que envieu la vostra sang. Així que vaig anar a Nova Jersey a fer-ho. Es tractava d'una combinació de punxar-se amb dits i beure cops de sac. De forma semblant a Viome, una part de la prova feia una sacsejada i veia com interactuava el meu cos amb ell. Al llarg de dues hores, em van enviar les mostres de sang a intervals diferents, totes les quals vaig enviar un missatge per analitzar-les. Ara que es van fer totes les proves, ja estava a punt per obtenir els meus resultats.

5/8

Els meus resultats: la prova d'Habitud

Segons els resultats de l'Habit, hauria de menjar una dieta que tingui un 50 per cent de carbohidrats, un 30 per cent de greixos i un 20 per cent de proteïnes. La recomanació em va sorprendre perquè durant els últims dos mesos seguia la dieta cetogènica i em sentia millor que mai. Per obtenir més informació, vaig trucar a Jae Berman, l’entrenador principal d’Habitat, per superar els meus resultats.

Juntament vam parlar del meu ADN (amb què vas néixer i que no pots canviar) i dels marcadors de sang (que poden canviar en funció dels hàbits de la dieta i l'estil de vida). 'Observant els seus marcadors de sang, podem comprovar el bé que el seu cos va processar la glucosa en el batut', afirma Berman. 'Veiem que el seu sucre en sang va pujar i va baixar, que és exactament el que volem que faci. També va dir algunes coses interessants, com per exemple què el meu cos processa greixos saludables, que és la recomanació del 30 per cent de greixos. Quan es tracta del meu ADN, estic predisposat a guanyar pes amb facilitat (yikes), podria tenir un al·lèrgia a la lactosa (això vaig sentir que era veritat) i metabolitza bé la cafeïna.

'Els marcadors d'ADN tenen un impacte perquè mostra quins gens teniu els resultats positius, però només perquè els vostres gens diguin alguna cosa no vol dir que estigui destinat a ser així', explica Berman. 'Aquí és on entren els marcadors de sang que podeu canviar segons la dieta i l'estil de vida.

Quan em vaig plantejar que recentment he tallat hidrats de carboni i m’he sentit millor que mai, Berman va assenyalar que Habit encara no mira com el cos processa els aliments, per la qual cosa no s’aconsegueixen cap problema digestiu. Això va ser una gran incògnita, ja que la principal raó per la qual estava interessat en les proves a casa era sentir-me el millor possible (sense problemes de panxa). Tot i així, vaig quedar impressionat amb la ciència que hi ha darrere Habit i el recomanaria com a punt de partida perquè algú sàpiga treballar amb el teu cos i no contra ell. Vaig comprendre com podria provocar una millor pèrdua de pes i energia, si aquest era el vostre objectiu.

6/8

Els meus resultats: la prova d'Ixcela

La prova d'Ixcela estava més directament relacionada amb la digestió. El meu estat de salut va rebre 72 punts sobre 100. Quan vaig trucar al doctor Angle, jurava que era millor que un estudiant de C, ella ho entenia. 'És inferior al que ens agrada veure, però en realitat no és tan dolent', diu. “Ningú no aconsegueix el 100 per cent d’això. El que m’agrada del test d’Ixcela és que conté recomanacions que ajudessin a la meva digestió i també a l’ansietat, ja que la salut mental i el microbioma estan relacionats.

Els menjars alimentaris: més aliments rics en fibra, cereals integrals, verdures i fruits secs. Ah, i podríeu utilitzar un prebiòtic i probiòtic segons els resultats. S'ha proporcionat un munt de detalls, com ara exactament què hi havia als menjars recomanats que t’ajudarien (com el triptòfan). L’única cosa que em va provocar va ser que alguns dels aliments que em van proposar menjar, com els cigrons i el iogurt, jo saber no em sentis bé amb mi

7/8

Els meus resultats: la prova Viome

Viome va ser el que realment em va explotar. Quan vaig examinar la prova amb Jain, el fundador i el doctor Messier, el seu oficial mèdic, em va quedar molt impressionat amb la seva intel·ligència. Viome és la primera prova que no només indica totes les soques de bacteris de l’intestí, sinó també qualsevol virus, que s’associa a una mala salut. El doctor Messier em diu que la majoria de la gent té menys de l’1 per cent de virus al seu intestí, que és el que voleu. La meva tenia un 5 per cent de yikes.

'El que podem dir a partir de la prova de femtes és que les cèl·lules del revestiment intestinal estan vessant i es mostren a la femta. Aquest és un signe d’inflamació, diu. També em va demostrar que la diversitat del meu intestí era alta, però no era diversa en els bacteris bons. Va cridar un bacteri específic al meu intestí que va prosperar a la carn. 'Per això, suggereixo una dieta basada en plantes principalment', diu. A partir dels seus recs, el meu estil de vida cetogènic necessitaria molt de retocs.

Ella podria dir que vaig fer molts exercicis basats en cardio basats en les vies que els bacteris responen i es converteixen en energia.

Sorprenentment, també podria dir que vaig fer molts exercicis basats en cardio basats en les vies que els bacteris responen i es converteixen en energia. Hi va haver altres moments que també em van fer volar, com quan em va preguntar si menjava molts bolets de portobello. De debò vaig prendre un suplement de vitamina D cada dia procedent de bolets de portobello, així que sí! Les recomanacions dietètiques per a mi van incloure evitar tot el gluten i tots els lactis. I, fent ressò del reportatge d’Ixcela, Viome em va instar a prendre un probiòtic i obtenir més plantes a la meva vida. 'Les fibres vegetals protegeixen el revestiment intestinal', explica el doctor Messier.

Després de la nostra trucada, em vaig adonar que tenia una gran decisió a prendre. Si em prengués seriosament aquest consell, hauria de canviar dràsticament els meus vincles d’hàbits alimentaris que tallen els vincles amb la dieta cetogènica. Em vaig sentir bé en la dieta del ceto. Però, i si em pogués sentir encara millor?

forma de boxa adequada
8/8

D’on anar des d’aquí

Tot i obtenir resultats variats de les tres proves que vaig fer, tota l'experiència de prova a casa va ser extremadament oberta i, finalment, crec que realment són millors que les que podeu trobar al consultori. Una afirmació atrevida, però m’estic enganxant.

Cas concret: un metge molt respectat i car de budell em va dir fa diversos mesos que, segons els meus exàmens de sang, beneficiaria de prendre càpsules d’oli d’orenga cada dia (juntament amb altres quatre suplements), així que vaig començar a fer-ho. Però quan el doctor Messier passava els resultats Viome amb mi, em va dir que deixés de prendre'ls immediatament. “L’orenà mata efectivament bacteris bons”, diu. El motiu pel qual confio més en la seva prova que el metge que els va receptar: és capaç de veure una imatge més gran i detallada. Per descomptat, la majoria dels metges us poden dir si necessiteu probiòtic o no. Però, saber com pengen les soques exactes a la balança? Potser no.

Què cal tenir en compte quan decidiu les noves opcions del joc de salut intestinal a casa? Els meus consells: centreu-vos en la quantitat que esteu disposat a pagar, què voleu aprofundir més (salut intestinal, son, genètica, etc.) i consells que pugueu posar en pràctica. Aprendre sobre el vostre cos és fantàstic, però és encara millor quan la prova us pot dir com prendre aquesta informació i millorar la vostra vida. I si encara no podeu decidir amb què activar zero? Vés amb el budell, ja et diu molt.

Si voleu obtenir més informació sobre el biohacking, considereu aquest full de trucs. FYI fins i tot pots biohackar el teu orgasme.