Aquesta setmana a The Plus Factor, parlem de la revolució de l’autocura. Prendre’t temps per donar-te la cura (i el descans) que necessites sovint canvia la vida. Però, allò de Snapchatting, d’Instagramming i de Facebook s’explica tot això creant canvis que no són tan positius?
Durant els últims dos anys, hi ha hagut un reconeixement col·lectiu (cert!) Que no es pot fer res molt bé, ja sigui per perseguir els vostres somnis, per dirigir una empresa o per tenir cura d’altres persones, si no us en fau cas. tu mateix primer. És alguna cosa que escolteu tot el temps, oi? És el mantra d’autocura.
Per tant, compreu un batut de 9 dòlars i l’Instagram amb el hashtag #worthit. T’aixeques d’hora per suar, i puges endorfin tot el dia. Ignoreu els textos d’invitació de la festa de dissabte a la nit i respongueu als vostres amics que necessiteu una nit a mi i feu un llarg remull a la banyera (i feu que Netflix s’encengui). L'endemà al matí, emmagatzemeu el vostre dormitori de somni amb una revista i un matcha llits tan posats tan atentament a la tauleta de nit.
Com es va inspirar en part el moviment Audre Lorde conegut com una mena de dames que van dinar de nou gen?
Sens dubte, no hi ha res de dolent en els batuts, el SoulCycle i les habitacions acollidores. Netflix no passa res. Però, a partir d'un cert moment, tot aquest autoconfessional de bé per a vosaltres comença a ser una mica ... bé, egoista? On és la línia?
'Les xarxes socials l'han convertit en una cosa molt frívola', afirma Nikisha Brunson, cofundadora de Urban Bush Babes i creadora de l'apotecari Folie. És alguna cosa El Nova York A més a més, dir que el benestar és sovint rebutjat com a frivolitat, una altra manera per a les dones blanques benestants de gastar diners i obsessionar-se pel seu cos.
En una línia que va llançar mil mems, l'escriptora feminista Audre Lorde va dir: 'Tenir cura de mi no és autodenominació, és autoconservar-se, i això és un acte de guerra política. Així, com es va fer conegut el moviment que ella va inspirar en part. com algun tipus de dames que van dinar?
'Crec que el que està passant darrerament és que la gent s'atura aquí (amb les xarxes socials), diu Nitika Chopra- amfitriona de xerrades, guru d'autoamor i expert en bellesa i estil de vida. 'Faran tota aquesta cura personal i s'asseguraran que se senten realment bé, però després no triguen a sortir al món. Què fas amb tota aquesta bona energia i bon rotllo que estàs assegurant que tens tot el temps?
És una pregunta interessant. Quin és exactament el punt d’autocuració i quina és la millor manera d’abordar-lo de manera autèntica, tant a la xarxa social com a fora?
3/5 L’autoatenció no s’adapta a una sola mida
L’autocura és una cosa que Elizabeth Kott i Stephanie Simbari parlen molt al seu podcast, Això és tan retrògrad. 'El que hem après mitjançant la conversa amb tota la gent del programa és que cada cos humà és diferent', afirma Simbari. Per tant, si bé és interessant que tenir cura de tu mateix s’ha convertit en una moda, quan es converteix en una mida única, no serveix per a res.
Kott coincideix a dir: 'El benestar no vol ser rígid i Instagram pot posar-ho tot en una lentitud de rigidesa. La lliçó: no tot el que veieu hauria etiquetat #selfcare ressonarà amb vosaltres, i està bé. I fins i tot si aneu en un camí saludable amb una pràctica conscient i regular, hi haurà dies dolents i fins i tot crits lletjos, i també està bé.
'La societat ha fet que sembli aquesta cosa de luxe que fas de tant en tant, com anar a un spa o escapar en relax. No tothom té accés a aquest tipus d’autocura.
'Odio que l'autocuració s'hagi convertit en una tendència', afirma Brunson, cofundador d'Urban Bush Babes, d'aquesta inflexió de benestar d'Instagram. 'La societat ha fet que sembli aquesta cosa de luxe que fas de tant en tant, com anar a un spa o escapar en relax. No tothom té accés a aquest tipus d’autocura. Per a ella, es tracta de rituals saludables quotidians per mantenir el cos i la ment energitzats, com anar a dormir al mateix temps cada nit i menjar aliments saludables.
Què passa amb les persones que no es poden permetre (el que s’està considerant Instagram amb cura personal) o que ni tan sols són prou mòbils per sortir del llit? Pregunta Chopra. “L’autocura es tracta de tornar als fonaments bàsics. Una de les meves formes preferides és literalment veure vídeos divertits i lsquo; Carpool Karaoke a YouTube. Això és cura personal.
4/5
Sent el (jo) amor, després transmet-lo
Trobar el tipus d’autocura que ressona amb vosaltres és clau. Però, què ve? 'És important que no caminem per esgotats', afirma Chopra. 'Però un cop tens energia i et sentis bé, és important preguntar-te, & lsquo; Què faré amb tota aquesta bona energia?' Les formes en què podeu utilitzar aquesta energia per canviar el món són infinites. Diu voluntari en una església que ajudi els sense llar, cridi un animal, truqui al vostre congressista.
'Si el meu amic em convida a cinc coses i cada vegada que dic que necessito un & lsquo; jo, a la nit', em cridaré.
Bossa, de Això és tan retrògrad, diuen que els seus amics de seguida li diuen si la seva cura personal comença a dedicar-se a un territori egoista. 'Si el meu amic em convida a cinc coses i cada vegada que dic que necessito una nit de' lsquo; jo ', vaig a trucar-hi. Confio una mica en els meus amics perquè em mantinguin al cap. Al revés és convidar als vostres amics a fer activitats nutritives amb vosaltres. 'Stephanie i jo tenim dates de benestar tot el temps', afirma Kott.
A més, afegeix que ningú no farà que el balanç sigui perfecte tot el temps i que està bé. “Venim d’un lloc de la societat en què l’autocura no era gens acceptable. Aleshores, si de vegades es converteix en l’egoisme, perquè encara estem aprenent a tenir cura de nosaltres mateixos, no crec que això sigui necessàriament dolent. És un procés d’aprenentatge.
5/5
A continuació, us detallem la manera més saludable d’Instagram
És completament normal que vulgueu publicar sobre el sorprenent batut ombre que heu fet, o el fet que vareu matar el vostre entrenament Bootcamp de Barry. Però hi ha una manera de fer-ho sense fer que els teus amics vulguin desenterrar-te.
'La clau és l'autenticitat, diu Kott. Quina és la teva motivació al darrere? Ho fas per a gustos o per comunicar una idea sobre alguna cosa que realment t’ajuda? Si és aquest últim, això és realment especial i hauríeu de seguir fent-ho.
Quina és la teva motivació al darrere? Ho fas per a gustos o per comunicar una idea sobre alguna cosa que realment t’ajuda?
La publicació sobre els vostres hàbits de cura personal pot ser realment útil per a altres persones. Kott assenyala que un gran motiu pel qual ella i Simbari van iniciar un podcast en primer lloc va ser parlar sobre diferents eines que poden utilitzar les persones que potser no saben. Però és important revisar-se abans de publicar-lo. “Si publiqueu alguna cosa per fer que altres persones se sentin malament amb totes les coses que fan no ho són Fer, això no és genial, diu Brunson, de Urban Bush Babes.
Al final, tot es refereix a la mentalitat: realment teniu cura de vosaltres mateixos i, en definitiva, de la vostra família, amics, veïns i conciutadans? O hi esteu per gustos? És una cosa potent, sí, autocuració llauna ser 'un acte de guerra política perquè t'ajuda a convertir-te en un jo ple, saludable i enèrgic: fort i orgullós. Així que preneu el bany nocturn amb olis essencials. Alimenta't amb el brou d'os que has elaborat a la teva Instant Pot. I mantingueu el vostre compromís de fer-ho a les 7 del matí ioga dues vegades per setmana. O, encara més canviant la vida (i gratuït!): Proveu d’anar a dormir a les 21h. cada nit.
són desitjats sans
És alguna cosa d’aquest egoista? És clar que no. Si alguna cosa, ser una mica més l'egoista ajudaria en la forma de 'reclamar el seu temps (a la diputada Maxine Waters) de les xarxes socials. Aleshores, la propera vegada feu una màscara i empapar-vos de #SelfCareSunday? Deixeu el telèfon fora d'ell.
Esbrineu per què ara és el moment perfecte per convertir-vos en activista. A continuació, es detallarà la manera d’implicar-se en el govern local.
