Les males maneres “síndrome de superwoman” poden afectar la vostra salut
1/5 Comença 2/5

Als 28 anys, la vida del doctor Tasneem Bhatia, MD i lsquo; va ser bastant fabulosa, almenys semblava així des de fora. Després d’anys d’escola, havia aconseguit el seu somni de convertir-se en metge. Però en secret, estava estressada i esgotada. Va desenvolupar acne quístic i els seus cabells deliciosos van començar a caure en agrupacions. Cada matí, ella es despertava sense voler afrontar el dia següent. Quin problema hi ha, amb mi? es preguntava. Tinc els meus 20 anys i hauria de ser pròspera, no pas miserable.


Quan la seva formació en medicina funcional no va ajudar, va passar tres anys entrenant-se en nutrició, ayurveda i medicina tradicional xinesa. El seu petit experiment científic, va posar a prova tot el que va aprendre. Mitjançant el canvi de dieta i l’afegit d’uns quants suplements clau, va poder transformar completament la seva salut i va escriure dos llibres en aquest procés.

Beneficis del te negre Earl Grey

'Quan es casa amb la medicina ayurvèdica, la medicina xinesa, la medicina convencional, el treball de laboratori, la nutrició, les hormones, els tipus de cos i la personalitat, vaig veure que les dones estaven caient en sitges molt diferents', diu. 'Vaig passar cinc anys fent un seguiment i es reproduiria una i altra vegada. Va començar a ser realment predictiu.

La culminació de les seves observacions (després de reunir-se amb més de 12.000 pacients) és el seu nou llibre, Superwoman Rx, que ajuda a les dones a esbrinar el seu tipus de poder i el seu pla prescriptiu d’acord. Alerta de spoiler: independentment del tipus de potència que tingueu, és probable que tingueu algun cas de síndrome de superwoman.

Què és exactament la síndrome de la superwoman i com es relaciona la salut? Segueix llegint per esbrinar-ho.

3/5

Què és la síndrome de la superwoman?

'Com a dones, volem fer-ho tot i jugar diversos papers', afirma la doctora Bhatia. 'Però el fet de voler assumir diversos rols ens pot treure molt de més i més energia del que podríem (tenir). Vet aquí, síndrome de la superwoman.


Què sembla, exactament? És gestionar un equip a la feina, però en secret té sondatges intestinals. Busca diferents punts de venda creatius, però amaga una ansietat desconcertant. Ser una mare ocupada però que lluita per mantenir un pes saludable.

“Com a dones, volem fer-ho tot i jugar diversos papers. Però voler assumir diversos papers ens pot treure molt de nosaltres.


'Cada dona que conec és increïble, afirma la doctora Bhatia. “Una dona podria haver creat una bella família o comunitat. Un altre podria haver creat una empresa. És important tenir qui ets i també és important comprendre els riscos per a la salut que es mantenen pel camí, perquè està unit: la nostra energia, emocions, opcions, hormones, menjar, exercici, somni i parella. Cal que tingueu un pla perquè pugueu seguir el vostre camí amb il·lusió i longevitat en lloc de xocar-se i cremar-se periòdicament.

4/5

Els cinc tipus de superwomen

Superwoman Rx inclou un qüestionari prou llarg que tracta tot, des dels trets de personalitat fins als problemes de salut, i fins i tot com són els cabells, les ungles i la llengua. I després la part divertida: descobrir el vostre arquetip. Aquí teniu un ràpid desallotjament:


Boss Lady: 'Els pacients de la meva senyora cap són coneguts per la seva intel·ligència i la seva intel·ligència, però les demandes que es plantegen són les que afecten en última instància la seva salut i felicitat', explica el llibre. També diu que les dones jefes són propenses a l’IBS, al reflux, al restrenyiment, al dolor articular, a l’insomni i a l’acne. Entre els seus consells: feu un cop de vinagre de sidra de poma cada dia per restablir el vostre pH, limitar els vostres lactis i augmentar la vostra fibra i proteïnes.

Pollastre estalviador: El doctor Bhatia descriu els pollets experimentats com a artistes etèrics a parts iguals i comandant en cap. Però, quan està fora de l’equilibri, adverteix, els desafiaments mèdics, com l’ansietat, les migranyes, l’IBS, la tensió muscular i l’insomni, poden ser desconcertants. Per contrarestar-los, el doctor Bhatia recomana fer una dieta rica en vitamina B, ferro i proteïnes.

Mama de la Terra: Amb cura i compassiu, la doctora Bhatia diu que les mames terrestres són cuidadors naturals. Com que sovint es plantegen les seves pròpies necessitats, l'augment de pes, la depressió, la diabetis, les malalties cardiovasculars i la hipertensió no són infreqüents. Menjar menjars més petits i més freqüents, més proteïnes basades en plantes i fibra, alhora que es poden limitar els hidrats de carboni i el sucre.

Roscant: 'Els rossinyols estan motivats per una constant desinteressació i un sentit del servei, Superwoman Rx diu. “D’alguna manera, representen a totes les dones i el nostre anhel de canviar i millorar el món d’alguna manera, gran o petita. Salvar el món pot comportar efectes secundaris no tan importants, com ara un sistema immunitari dèbil, al·lèrgies, insomni i desequilibris hormonals. La Rx: prendre suplements que augmenten la immunitat com la vitamina B i probiòtics, cenyir-se a una dieta antiinflamatòria i prioritzar el son.


Noia gitana: “Les noies gitanes imaginatives, creatives i expansives passen molt de temps a l’aire o en un espai creatiu”, explica el llibre. Algunes afeccions habituals: ansietat, fatiga, pèrdua de cabell, cicles perduts i insomni. Entre els consells del doctor Bhatia és apuntar 50 grams de proteïnes al dia, evitar el gluten i altres aliments inflamatoris i prioritzar el son.

5/5

El vostre tipus canvia amb el pas del temps

El fet que només us identifiqueu amb l’arquetip amb una senyora cap, ara no vol dir que sou per a tota la vida. 'Hi ha tants papers que fem, com a dones, que travessem els nostres anys 20, 30, 40, 50, 60, fins i tot a través de tota la vida', afirma la doctora Bhatia. El seu punt: és important que us feu una sessió de tant en tant. A mesura que les vostres fases de vida canvien, també ho serà la vostra salut. Però a qualsevol edat, evitar el cremor i mantenir l’equilibri es torna a l’autocura.

'Com a dones, tenim un impacte real, de manera que quan no som la millor versió de nosaltres mateixos, l'efecte ondulant és sobre tot i tots els que ens envolten', afirma la doctora Bhatia. “Tots ja som superwomen. Només hem d’aprendre a cuidar-nos.

Independentment de quin tipus de superwoman siguis, l’autocura és important. A continuació, es detallen tres rituals senzills, però poderosos. I si encara no teniu una rutina per vosaltres mateixos, sempre podeu adoptar la de Jennifer Aniston.